a6w

Unikaj gotowych programów typu A6W czy ABS'y. Temat odnośnie treningu brzucha znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale.

mam jeszcze jedno pytanie jak go brac czy oplaca sie brec po treningu i w dni nie treningowe i czy przy robieniu a6w oplaca sie go brac?

Kaptury robisz przy barach ;) Przedramię robię po bicepsie, możesz tak spróbować ;) Co do brzucha możesz go ćwiczyć nawet i codziennie (nie za ciężko xD) albo co drugi dzień, kwestia wyboru, ja robię co drugi dzień i sobie chwalę, nie czuję przemęczenia. Spróbuj A6W ;) Co do twojego planu to odwróciłbym kolejność, najpierw klate z trikiem, później [...]

aha to czyli dobrze robie kaptury ze z barami tylko sie wolalem zapytac a ile seri na nie? tez wlasnie chce robic najpierw klatke pozniej reszte i 2 razy w tygodniu a w niedziele wolne.a6w robilem ,efekty dobre,lecz pozniej bylo juz za lekko robilem czasami nawet 1,5 godziny hehe :) ale mysle ze bede robil sobie na redukcji. dzieki i pozdro

olej a6w trenuj brzuch jak każdy inny mięsień. pzdr/

coś niebawem strzele i wstawie. A czy warto np. robić ostro brzuch ? przykładowo a6w ?

Zrobiłeś A6W i nie widzisz efektów. Teraz ładujesz się w następny trening, który nie nadaje się do celów redukcyjnych i pytasz czy to dobry pomysł? Myślisz, że ludzie na tym filmie redukowali się ABSem?

w sumie można tylko czy ma to jakikolwiek sens- ja bym a6w odrzucił na korzyśc nawet prostego planu, albo na abs bo jest lepszy.

Nie wiem czy ma to sens. Jezeli masz takie mocne miesnie i chec(mi sie a6w szybko nudzilo i tez jakos bolu nie czulem) to mozesz ale moze poszukaj zwyczajnie innego planu. Jak potrzebujesz wiekszego hardcoru to polecam program na brzuch flex'a. Jezeli to Cie nie zmeczy to chyba skladasz sie z samych miesni brzucha.;)

nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.

1 dzien przerwy w A6W mozna sb zafundowac byle by nie robic takowego dnia zbyt czesto. zdr.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ABS II > a6w Moim zdaniem potrzebujesz masy

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html lub link kolegi wyżej co do brzucha a6w jest bdb, ale to straszna katorga, możesz spróbować też ABS2

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

[...] jedno zdj - gdy naprężam mięśnie. http://desmond.imageshack.us/Himg232/scaled.php?server=232&filename=image0310.jpg&res=landing Teraz chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka kilo i wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Myślałem że dobrym sposobem będzie a6w, ale teraz jestem zdezorientowany. Zmieniony przez - Raal93 w dniu 2012-07-20 12:12:51

Ja najpierw muszę zdobyć trochę mięśni na brzuchu , żeby było co rzeźbić , więc a6w odpada :)

Możliwe. Wcześniej też robiła A6W więc to może być również przyczyną. Albo się do tego przyczyniło. :-)

brzuszki trzeba robic dokladnie bo koles stoi i patrzy i kazdy brzuszek musi byc zrobiony prawidlowo. Przegladalem cwiczenia i mysle ze zaczne od tego a6w bo mi sie podoba i mozna robic w domu.

[...] dokładnie nie zastanawiałem, ale pewnie chodzi np o to, że będąc bardziej rozciągniętym powiedzmy w obrębie obręczy barkowej będziesz mógł robić głębsze pompki, dipsy etc 5) a6w to pizofszit, trening brzucha przewidziany w metodzie w zupełności wystarczy 6) Twoja wola, patrz punkt 3 7) Przeczytaj dokładnie MOC ! Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

A6W wywal na dzień dobry. Możesz przeplatać treningi na siłowni z treningami aerobowymi.