a6w

Sunrisq.... piszesz bzdury... kolacja jest bardzo ważna a jogurt to niezbyt dobre rozwiązanie na ten posiłek... nie pije się przed w trakcie i po posiłku... a a6w na co mu ?

No tak. :) Racja. Jak myślicie? Co powinienem zrobić? Zostać przy tym co jest, czy może na FBW to zamienić? Jeżeli tak, to może być taki układ ćwiczeń jak tutaj, tylko po prostu po 1 serii? A6W zostaje. Przede wszystkim czuję duże wzmocnienie mięśni brzucha. W wyglądzie też jest dużo lepiej, bo przebijają się przez dość cieniutką warstwę tkanki [...]

Hmm... ale tej oponki przez A6W to chyba nie zbijesz...

siema , moze mi ktos polecic jakis trening na brzuch , taki zeby 2 razy w tygodniu go cisnac ale nie a6w ani abs tylko jakis zestaw , sog poleci

no oponki przez A6W na pewno nie zbijesz... ułuż diete, zapisz sie na siłownie i działaj a efekty bede wczesniej niz myślisz pocztaj troche o treningu i o odzywianiu

A6W to dodatek aby pobudzić mięśnie brzucha. Dieta i siłka z aerobami jest.

Skonczylam A6W !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zdjecia zaraz po. Teraz podobno mam miesnie i troszke tluszczu, diete zachowuje miesnie pielegnuje potem redukuje wycinam i wygladam extra. Na silke nie poszlam ale czuje sie wyje**** bo skonczylam cala szostke Winkiem swietuje Calusy dla wszystkich, jutro pokaze brzucha z rana Zmieniony przez - [...]

15.01.2010 Dzień dwunasty! dziś na treningu plan A, nawet w miarę poszło wszystko;) w domu a6w było a wieczorem trening boksu;P Ogólnie to mnie wszystko boli ale jest fajnie

15 stycznia 2010 r. Dziś w planie był tylko trening A6W. To jest 16 dzień tego treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Już robi się ciężko. :) -------------------------------------- Trening siłowy po prostu przerobię na typowe FBW. Nie będzie serii, będą 2 obwody. Pasuje taki układ ćwiczeń do FBW chyba, prawda?

16 stycznia 2010 r. Dziś w planie, tak jak wczoraj, tylko A6W. Po śniadaniu zrobiłem. 17 dzień treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Powtarzam się. :) Dzisiaj Cheat Meal... Troszkę Alpejskiego Mleczka podjem sobie wieczorem(Nie przed snem rzecz jasna). Wczoraj skończył się NitroProGen(Zostawiłem jeszcze z 2 porcje tacie), w sumie może na szczęście, [...]

a6w już dokończ ale cudów po tym nie ma brzuch należy robić co 4-5 dni

nie rob nawet tego gowna, bo a6w tym dla mnie jest. rob normalne skłony, brzuszki itd. 2, max. 3 razy na tydzien.

silownie zostaw ale tak jak napisalem, pod katem dynamiki bardziej - te cwiczenia co wymienilem co do brzucha kilka szkol jest ale to nie oznacza ze sa dobre, a6w jest przereklamowane no trening mocno przeladowany, nie wiem po cholere wyprosty w siadzie i uginanie lezac, nogi pod wyglad robiles? cwiczenia typowo izolowane mysle ze 1x silka 3x plyo [...]

Cos rzadko wpadacie :X Dzis 20min orbitreka (pozniej sie z***al :D) 5 min niby skakanki. Pozniej 4 dzien A6W 5 min biegu w miejscu. Po treningu łyzka miodu. 1h.20min po treningu potreningowy za 2 h kolacja.

okey w takim razie postaram sie jakomś sensowna ułożyć tą dietkę. mówisz że powinienem 1,4g tłuszczu dać w niej czy to nie bedzie za wiele. ponieważ tak jak mówie zależy mi w zasadzie najbardziej na usunieciu tłuszczu na brzuchu oraz udach, ponieważ przez to główno nie widać mięśni są tylko zarysy. czy jako trening można zastosować np. A6W w celu [...]

A6W?? postawiłbym na brzuchy po tren zamiast tego hantle lepsze niz nic

A co z a6w ???

[...] jeśli potrzebujesz większej mobilizacji to wyznacz sobie jakiś biegowy cel np że wystartujesz w biegu na 10-15 km w kwietniu - maju itp pzdr. jak masz pytania to wal p.s. od a6w nie schudniesz ale możesz oczywiście je robić w celu wzmocnienia mięśni brzucha ale sa zdecydowanie przereklamowane no i za***iście czasochłonne Zmieniony przez - [...]

jak chcesz ja tam wykonywałem dwa razy i raz wykonywałem tak , a raz tak i nie było żadnej różnicy ( bo w sumie efekty też nie najlepsze) nie polecam a6w lepsze jakieś abs może absII albo te 8 minutes:)

Ja nie wiem w sumie jak zwiększać kalorycznosc. Głownie teraz tłuszcze równomiernie rozkladam. Co do mojego pytania wcześniej to było ono odnośnie rodzynek przed i po a ty odpowiedziales ze po są ok ale nic nie mowiles o tych przed. Chciałbym ten głupi chleb zastąpić ryzem/kasza tylko rodzice są tacy ... Bo do kanapek to małe pole do popisu jest [...]