a6w

no a6w jest bardziej do podkreślenia mięśni i wypalenia resztek tuszczu miedzy mięśniami - a ABS dobrze działa na robienie masy :) Ja osobiscie własnie robię tak jak pisałem - 3 ćwiczenia na różne części mięśni brzucha po każdym treningu. Teraz wybór pozostawiam tylko tobie

prawde powiedziawszy to najprostrzy trening jaki robiłam na brzuch. No daje cos tam.....ale niewiele. Ja bym sie zabrała za areoby i jakis konkretny trening brzucha na siłowni ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo [...]

Yhm, to po raz kolejny nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne [...]

Dieta jest niezbędna, to podstawa przy zrzucaniu tłuszczu. Do tego rozpocznij trening siłowy całego ciała i dodaj aktywność aerobową. Nie chcesz wracać do a6w - bardzo dobrze, to system, który nie przynosi nic oprócz ryzyka kontuzji

Nie są to jakieś ciężkie ćwiczenia. Po roku ćwiczenia brzucha gdybym robił zwykłe brzuszki z ilością powtórzeń ok . 20 w trzech seriach to nawet bym tego nie odczuł... Próbowałeś a6w?

[...] na prostownik grzbietu - wznoszenie tułowia w leżeniu x 9 najbardziej oporne:D : biceps - uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem x 9 triceps - wyciskanie francuskie przedramię - uginanie nadgarstków ( na początku może sobie to odpuszczę) uda - przysiady ze sztangą łydki - wspięcia z hantlami brzuch - jadę z a6w - czy dobrze robię?

Nie rób A6W. To badziewny plan. Nie równe mięsnie brzucha,przetrenowanie. Narazie rób sobie zwykłe brzuszki,spiecia itp... Ostatecznie możesz zrobić ABS2. zdr

A6W nie wpływa w żadnym stopniu na wzrost.

A6W to szkodliwy trening! Nie należy go wykonywać. http://www.sfd.pl/-t829333.html Do autora - rób dalej masę, wklej foto poglądowe.

Dlaczego mój nick jest w temacie xD? A tak serio to a6w moim zdaniem Ci niepotrzebne. Skup się tylko na ABS II ;)

[...] ze sztanga stojac 1x Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 1x Triceps wyciskanie francuskie sztangielek 1x wyciskanie w waskim uchwycie 1x brzuch(oddzielnie) a6w Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem? Nie rozumiem w [...]

1. Nie rób A6W 2. Określ swój cel - chcesz redukować czy robić "masę"?

Redukować, dlaczego a6w jest nieefektywne?

[...] tak około godzinki dziennie sumując. Wiem ze nie da się chudnąć i przybierać na masie, ale zastanawiam się nad cwiczeniem z zerowym bilansem albo delikatnie na plus, wspomagac sie spalaczem podczas aerobów.I do tego dorzucić a6w. Ogolnie myślę nad założeniem dziennika więc proszę o porade, co sądzicie? Ps:jestem dysortografem i leniem ;)

Dodam ze od 5 dni robie A6W

Czy a6w można robić na przemian rano i wieczorem ( w jeden czy dwa dni wracam dopiero ok 21 do domu i byłoby wygodniej ćwiczyć mi w te dnić mi rano )

I jak chcesz z brzucha kaloryferek to polecam a6W :)) Niezle daje w kosc !! ja jestem aktualnie na 5 dniu i wszystko mnie boli :P Polecam

ja zrobilem a6w spoko troszke mi dalo tylko ze jak to robilem to mialem duuzio fatu ale wtedy nie mialem diety wiec mimo szczerych checi nie bylo takich efektow na jakie liczylem...ogolnie planik spoko jezeli wykonuje sie poprawnie technicznie pozdro

1. Musisz miec w czym rzezbic. Ja tu nic nie widze. 2. Po schudnieciu bedziesz wygladal jak z Auschwitz. Zrzucisz tluszcz i zostana same kosci. 3. W ciagu niecalego miesiaca raczej nie schudniesz wiecej niz 3-4 kg. 4. Aby zmaksymalizowac efekty odchudzania, wejdz do dzialu "Odzywianie" i uloz diete. 5. A6W jest najgorszym programem na [...]

Dzięki Skała PtR właśnie o taką odpowiedź mi chodziło Hipo też robie A6W ale coraz mniejszą ochote mam, troche zbyt monotonne, gdyby nie wspomniane efekty (które widać oj widać ) to już dawno bym przerwał.