a6w

W jego wieku są to odpowiednie ćwiczenia. Radzę pozostać przy A6W i sprawdz sobie pompki z poręczami mi one dają najlepszy efekt.

Dzięki :) to teraz dieta i ćwiczenia.. a więc.. połączyłem abs z a6w ..(trochę tego i trochę tego) czy taka seria jest dla mnie dobra ? mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ?? i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ?

no zle się wyraziłem, dodawać co jakiś czas, coś jak a6w

mozesz sprobowac dorzucic ABS 1/2 albo A6W. i wiecej aerobow + zdrowe nawyki zywieniowe i bedzie OK. Pozdr Max

@SlipBoro myślę, że jakbym popracował nad sobą to nie było by z tym problemów, mam bardzo dobrą genetykę tyle, że moją pasją są sztuki walki a jedno z drugim nie idzie w parze. #MaximusRex - spróbuję tego ABS i A6W, gorzej z aerobami bo nie chcę tracić masy w całym ciele.

http://img716.imageshack.us/i/73121420.jpg/ Zdjęcie sprzed miesiąca, jak długo powinienem robić A6W by były widoczne rezultaty?

A ja Ci podpowiem inaczej - rzuc te gawno ;) a6w to syf, lepiej poszukaj czegos o abs2 albo uloz sobie po 1 cwiczeniu na dol,gore, skos brzucha i rob po 2 serie do maxa ;)

i jakie sa efekty ? zadowalajace? czy tylko górna czesc zrobila sie jak powinna? dla mnie to przereklamowane i meczace na daremnie! Polecam zwykły trening brzucha 3 cwiczenia: na dolne czesci, skos i na góre! Ale jak sie uparłes na A6W to powodzenia

aha rozumie a mam pytanie jeszcze o trening a dokladnie jego rozkład Myslalem o takim rozplanowaniu dnia: Posiłek 1 - 30/70/14 40-60min trening silowy Posiłek 2 - 30/60/15 25min A6W Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 90min Rower Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 czy dobrze rozplanowalem? czy to bedzie optymalne spalanie tluszczu?

A czy ćwiczę - na razie tak rozgrzebałem temat i czytałem o a6w i ABSII, ale nie rozpocząłem poprawnie, na razie rozruszałem trochę brzuch na wyrywkowych ćwiczeniach z tych treningów...

Te plany, szczególnie A6W nie są nic warte i nie warto ich wykonywać. Jeśli ćwiczyłeś bez dobrej techniki to może być to przyczyną krzywych mięśni. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-06 21:06:55

poczytaj troche o A6W

Dzięki . Ale zapomniałem napisać że jestem nowy nie wiem co oznaczają te wszystkie skórty np. Abs,A6W. Możesz mi wyjaśnić?

Jestem kobietą jak coś... Skoro a6w nie daje rezultatów... to polecisz coś innego? Pozdrawiam;)

aeroby i te a6w moze zostac i oczywiscie zbilanosowana dietka elo elo 3,2,0

Na początek aeroby, bieganie, rowerek plus dieta, jak trochę fatu spadnie można zacząć a6w albo sugerowany ABS2?! Drążek nie problem, zawsze się coś znajdzie ;)

panMoon po co zakładasz kolejny temat pisz w jednym. już Ci w jednym napisali żebyś ćwiczył całe ciało to rób tak,a nie tylko pompki a a6w(które notabene jest słabe)

dieta+aeroby+a6w. Aktualnie waże 114kg robie redukcje mam diete i głodny nie chodze. Daruj sobie folie, pampersy, lateks, rajstopy itp. Do boju kolego !! I jeśc 6 razy dziennie, zreszta dieta to obowiązek i nie ma co więcej pisac. pzdr

Ja bym na twoim miejscu nie bawił się w przestawianie dni w A6W. Wyćwicz najpierw brzuch na silowni tradycyjnymymi metodami a dopiero potem zacznij używać planów na rozwój mięśni brzucha.

mięśnie brzucha po treningu a6w szybko adoptują się do treningu, dlatego należy jednak co 4 dni zwiekszac ilosc powtórzen. Mi sie wydaje ze gdy w przez dłuzszy okres (np 10 dni) wykonujesz tą samą ilość serii to organizm juz nie reaguje na takie bodzce.