a6w

JA Tez bym chcial poprawic brzuch tzn cwicze juz ok 2 lat ogolnie wymiary 115cm klata i brzuszek ok 85cm(kiedys mialem 106cm:>)Nie odstaje mi brzuch tylko jest miekki i poprostu chcialbym aby moj brzuch byl twardy i niewiem jaki trening robic czy A6w W CZY ABS(chce aby moj brzuch mial dalej 85cm ale byl twardy)co zrobic??

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html jeśli interesuje Ciebie indywidualna pomoc uzupełnij wymagane dane: ankieta, zrzut z dziennika posiłków, zdjęcia sylwetki. Od chudnięcia jest czysta dieta, nie suplementy. My tu robimy sylwetkę treningiem siłowym, ale dieta jest najważniejsza. Przeczytaj artykuły zamieszczone w [...]

Cieszę się, że mamy takie samo zdanie, a najbardziej denerwuje mnie pisanie "abs i a6w to zostawmy kobieta które nie robią nic i nagle chcą miec płaski brzuch BIEGAJ - ROWER ! jedz dobrze i siłwonia;) "

itak przegracie z a6w nie ma bata Post typu Onet "wpisujcie sie kibole tego klubu " pozdrawiam...

oOOo A wiec wychodzi ze bedzie ideal Zobaczy sie - mysle ze bedzie dobrze... A tak po za tematem jak najlepiej dawkowac efke? a czczo po 25mg + 200 koffy? i odrazu zaczac od 50mg czy napoczatek 25 i jesli nie bedzie efektow podniesc do 50? CKD+efka+green tea+areoby+silownia+A6W

dieta i jakies cwiczenia na cały brzuch (same brzuszki nic nie dadzą ;/ ) nie polecam robić a6w bo ona jest dla zaawansowanych albo dla tych co mają mocny brzuch .

A6W to badziew!

Żeby wyrzeźbić brzuch to po pierwsze dieta, po drugie ciężki trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe (MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp) i po trzecie aero/interwały. Samymi brzuszkami nic nie zrobisz, jak bardzo chcesz to możesz zrobić raz czy dwa razy w tygodniu. A6W to jakaś pomyłka jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha.

a6w sobie odpuśc. Budowanie mięśni brzucha możesz robic nawet mając 30%bf. Nie da się spalic tylko tłuszczu z brzucha. Będzie się spalał z całego ciała.

możesz robić a6w aby spalić tłuszcz a potem na każdą partię po jednym ćwiczeniu.

a6w nie spala tluszczu z brzucha.

mozna je stosowac zamiast a6w. a jesli koniecznie chcesz, to mozesz jakos je zmieszac zeby spalacze dzialaly, to najpierw musisz ulozyc diete redukcyjna i sie jej trzymac. pozniej jak juz wszystko bedzie szlo dobrze, to mozesz pomyslec o spalaczach. ale jesli wszystko bedzie szlo naprawde dobrze, to spalacze beda niepotrzebne.

dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]

Poelcam silownia 3 razy w tygodniu nap PN Śr Piatek a w pozostale dni procz niedzieli Aeroby ( biegi, rowerek badz dla ambitnych Szostka Weidera - A6W, basen ) niedziela odpoczynek od wszystkiego procz diety PaMITAJ DIETA TO NAJWAZNIEJSZA SPRAWA ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na [...]

No tak ale w A^W był każdodniowy progres, tutaj codziennie dawka ćwiczeń jest taka sama. Chodzi mi o to, czy myślcie, że to działa bo szczerze powiedziawszy w późniejszym etapie A6W to czas był moim największym problemem.

I tu się Ozzy z tobą nie zgodze, przykładowo ćwiczenia a6w już takie dobre nie sa

Miałem na myśli to że obojętnie jakich ćwiczeń by nie wybrał to i tak wykonując je nie zdobędzie bardziej widocznych mięśni bo wszystko polega na diecie, co do a6w to wiadomo że jest to zły wybór.

Mała edycja i ćwiczenie z przerwą a a6w nie jest takie złe hehe :-) Aczkolwiek, jako plan to do kosza.

wpisz w przegladarce A6W albo ABSII dobre treningi

boze kazdy nowy uzytkownik, bez obrazy ale to len smierdzacy ) Wszystko masz w postach podwieszonych, a jesli nie to wystarczy wpisac w szukaj : a6w ( areobiczna szóstka weidera ) albo abs itp itd