a6w

Z postu wnioskuje, że należy pozbyć się A6W oraz zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń, ew. powtórzeń w treningach. Jednak braku sensu tego podziału, czy też doboru ćwiczeń nie do końca rozumiem. Dałoby się ocenę bardziej rozszerzyć (napisać, co jest bezsensowne i dlaczego)?

Witam. Mam 182 cm wzrostu waże okolo 65 kg. I mojim celem jest przybrać masy(mięsniowej)Mam 16 lat . Mojim celem jest mieć w bicepsie okolo 34 cm w klacie kolo 95-100cm . Czy jestem to w stanie osiągnąć do kolejnych wakacji okolo 8-9 miesięcy:D Nie za bardzo mam dostęp do siłowni. Posiadam dwa hantelki po 7kg- jak połącze na jeden gryf to jest [...]

[...] Biceps Chodzi mi o to bym poprzez trenign diete i odpowiednie (doradzone przez Was suplementy) zauważalnnie rozbudował mięśnie(przypakował).(Przykład HULK, Cronaldo , Nani itp ) pilkarze maszynny! Oczywiście dylemat czy klate z bicem? itp proszę o mądre rady. Oczywiście brzuch mam osobny trening9 moge się pochwailć a6w zrobione ;) Liczę na rady

"Oczywiście brzuch mam osobny trening9 moge się pochwailć a6w zrobione ;) " Jeśli nie chcesz zrobić sobie krzywdy i doprowadzić do kontuzji to daj sobie spokój z tym A6W to to badziew z kolorowej gazety . "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna " Mam rozumieć to to jest twoim priorytetem ?

Witam. Przyszła pora na zmienienie planu treningowego i ostre trenowanie! Nie chcę rozpisywać się o diecie, więc po prostu napiszę moje założenia treningowe, bez konkretnych ćwiczeń. Chodzi mi o ocenienie połączenia partii mięśni. Do dyspozycji mam tylko i wyłącznie wolne ciężary, co raczej sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Poniżej przedstawię [...]

[...] z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie poszedlem...jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ? teraz zaczynam cwiczym ( rozpietki,a6w,pompki,cwiczenie na klatke ze lece i rece z hantlem za glowe i zpowrotem rece z hantlem nad klatke) albo co mam przestac jesc a co mam wiecej jesc.(sory za jakosc zdjec [...]

juz Ci mowie- po A6W nie bedziesz mial fajnych miesni brzucha, A6W to wielki szit . Masz dopiero 12 lat wiec daj sobie z tym spokoj

Na wstępie chciałem się przywitać z użytkownikami tego forum, bo to mój pierwszy temat tutaj i zapewne nie ostatni :). A więc tak: Chodziłem na miesiące regularnie przez 3 miesiące, nabrałem trochę masy i siły. Teraz nie ćwiczyłem przez 2 miesiące, lecz postanowiłem się zebrać w garść i zacząć chodzić. Stwierdziłem więc, że tej masy to już mi [...]

[...] Pewnie już było ale trudno się przekopać przez wątek. Nie mam problemu z nadwagą ale planuje redukcję tłuszczu z brzucha, mam mało czasu na ćwiczenia więc robię tylko a6w. Na pierwszy posiłek planuje zjeść musli z jogurtem, ew z serkiem wiejskim z wrzuconą garścią różniastych orzechów. Mam odnośnie tego kilka pytań. Czytałam, że powinno [...]

Nabieraj masy spokojnie I Nic nie redukuj, Plan 3 razy w tygodniu FBW,Czyli Pon Sroda Piatek, Jak ułożyc diete masz w podwieszonych tematach,Zapotrzebowanie sprawdz na stronie PoTreningu,A6W to dziadostwo obciążające Kręgosłup[p wiec nie dziwie ci się ze juz nie mogles.

Co do A6W to tak, prawda. Ponadto zakwaszają bardzo mięśnie a z tego co czytałem i słyszałem to mięśnie brzucha muszą mieć około 2-3 dni spokoju żeby się mogły zregenerować. A nie chciałbym nabierać więcej masy, bo chodzi mi to, że chce wyrobić swoją sylwetkę i zadbać też o siłę ze względu na to, że trenuje piłkę nożną już 12 lat i nie chce żeby [...]

Witam mam 18lat 1,82 wzrostu i ważę 76kg, i planuję wziąść się za siebe, tylko że nie mam pojęcia jak zacząć ;/. Mam zamiar korzystać z profesionalnej siłowi. Jak narazie robię w domu już od roku pomki z małymi przerwami i od miesiąca zacząłem robić brzuszki i zastanawiam się nad A6W. Prosił bym was żebyście mnie wkręcili w temat jak zacząć jaki [...]

[...] żadnych linków z allegro jak założysz temat najpierw uzywaj wyszukiwarki i sam szukaj odpowiedzi dopiero potem zakladasz temat jak nie wiesz co jak z czym dlaczego itp. a6w to badziew suple nie dla ciebie zacznij od ułożenia diety dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]

Mozesz zalac wczesniej musli woda. Po jakims czasie odlac to co zostalo a musli wziac w pojemnik i np w pracy czy szkole zalac jogurtem. Owoce jedz kiedy chcesz tylko z umiarem. A6w nie jest dobrym rozwiazaniem w szczegolnosci jako jedyna aktywnosc fizyczna.

w dziale odchudzanie jest 5000 tematów "DIETA NA RZZEŹBE A A6W" no k***A MAC :D ja chyba musze miec powoli na to wszystko wyj**ane AAA Ja czytałem to w dziale doping

katujemy wszystkie partje tylko klate i biceps mamy rozpisany na cykle . nogi tez bo biegamy co drugi dzien i cwiczymy na lawce a brzuch mamy rozpisany na 5 tyg A6W

j/w to MIT żadne ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu . Jeśli krzywdy nie chcesz sobie zrobić nie wykonuj takiego badziewia . "Ostatnio przerabiany plan: a6w " Mając tyle lat polecam ( zapasy , judo ) ;-)

[...] mięśni prostych brzucha + 1 ćwiczenie na mięśnie skośne.) Zacznij od minimalnej objętości i obciążeń." wiecej tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity A co do pytan o szybkosc efektow- nikt Ci tego nie powie. Obserwuj na biezaco reakcje swojego organizmu. Z tygodnia na tydzien powinno byc tylko lepiej.

Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru [...]

Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, [...]