[...] treningu. lepsze efekty jesli chodzi o rozwoj miesni mam po JEDNEJ serii unoszenia nog i JEDNEJ serii spiec z obciazeniem, robionej na koncu treningu 3x w tygodniu, niz po tej calej a6w. no ale widac niektorzy lubia machac codziennie po 25 minut (pod koniec). o spalaniu tluszczu nie mowimy, bo od tego jest bilans kaloryczny, a nie brzuszki.
Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu: 1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg... 2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce... 3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez [...]
Mam pewne pytanie dotyczące szóstki weidera... a więc mam problem kiedy robić najlepiej ten trening... trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni od godziny 18-19.30 ... w szkole jestem od rana do 15... chcialbym wiedziec czy zrobic brzuch na treningu na siłowni czy może pod wieczór w domu
Zależy co chcesz tymi ćwiczeniami osiągnąć. a6w nie jest remedium na wszelkie problemy, jak się niektórym wydaje. EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-12 10:59:15
Takie to już jest A6W. Zalecane jest wstrzymanie na 3 sekundy. Cały trening ma się mieścić w 20 minutach ( o ile dobrze pamiętam ). Rób sobie przerwy pomiędzy seriami, ale tak żebyś się zmieścił w tych 20 minutach. Spróbuj
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") naprzemiennie triceps wyviskanie francuskie w lezeniu/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC brzuch robie a6w i teraz co do seri stosowac sie ze duze partie 2 serie male partie 1 seria?? 15,10,5,5.SD to wiem mniej wiecej do obliczania maxow itp to kalkulator jakis sciagnelem z [...]
Witam! mam male pytanie. Czy w treningu a6w koniecznie w cwiczeniach trzeba przytrzymywac te 3 sekundy czy mozna robic normalnie??? do tej pory robilem tak jak powinienem czyli z przytrzymywaniem ale przez to trening zajmowal duzo czasu a jestem przy 14 powt. w serii i az sie boje co bedzie jak dojde do 20 ;/
[...] /stały ciężar/ PRZEDRAMIONA 1) Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga (15-12) /stały ciężar/ 2) Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga (15-12) /stały ciężar/ BRZUCH - a6w Ćwiczyłem HST, od tygodnia przygotowuję się do tego, mam zamiar zacząć za 2 tygodnie. Oczekuje wszelakich uwag (co do kolejności ćwiczeń, ilości powtórzeń, suplementów [...]
ja a6w cwiczylem zawsze wieczorem chwile przed ostatnim posilkiem, ale to twoj wybur, powinienes robic 6weidera wtedy kiedy bedziesz w stanie ja zrobic
mam pytanie o jakiej porze moge robić ta A6W. Najlepij posowało by mi po szkole gdzieś ok. 17.00. Bo o 18.00 zaczynam trening na siłownii kończe gdzieś o 20.00. To o któej najlepiej miał bym ćwiczyć?????
jak mozna przeczytac wyzej, zacznij od diety, aerobow, moze byc a6w ale do tego nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Zeby dotrwac do ostatniego dnia potrzebny jest w miare silny brzuch. Jesli chodzi o odrzywy to polecam hmb a do tego jakis spalacz, najlepiej L-karnityna albo termospid
jesli bedziesz/jestes na cyklu masowym to fatu z brzucha nie spalisz a wrecz przeciwnie jeszcze Ci go przybedzie. W czasie robienia masy ABS II poniewaz dobrze buduje miesnie brzucha ,a jak zaczniesz redukcje to w tedy a6w, pozdro