a6w

zdecydowanie bardziej od a6w polecam abs2, poszukaj sobie ;) wznosy nóg w zwisie to jedno z najlepszych ćwiczen na brzch do tego dorzuc jakies bieganie czy basen

Witam , mam 16 lat , 175cm i ważę 55kg. Chciałbym prosić was o podanie jakiegoś planu ćwiczeń na mięśnie brzucha. Próbowałem kiedyś A6W ale moim zdaniem jest to "syf". Z góry dziękuję.

[...] DO GÓRY 9. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 11. Wyciskanie hantelek 12. a6w 13. Brzuszki + Pompki 14. Trening sztuk walki Realizowałem go, bo zależało mi na tym aby mieć dobrą klatkę i biceps, bo tylko na tym mi zależało. w Pon i Czw (sztuki [...]

Wiekszego gowna za przeproszeniem, od A6W swiat nie widzial :) Rob tak jak mowili wyzej, FBW i do przodu :) A efekty beda 100x lepsze

Jesli jestes szczuply to spoko ale inaczej mozesz zbudowac miesnie brzucha cwiczac normalnie na silowni,jesli chcesz sie bawic w A6W prosze bardzo,jesli jestes lekko zalany to pamietaj ze miesnie brzucha tworzy sie w kuchni poprzez diete w wiekszym stopniu bo nawet moce miesnie brzucha nie beda widoczne pod warstwa tluszczu. Osobiscie jestem za [...]

Zdecydowanie, poza tym trening siłowy daje większą frajdę niż a6w

robilem to praktycznaie do konca, jak masz tluszcz to z efektami ciezko bo musisz najpierw bf poprawic gdzies czytalem ze A6W jest bardziej na wytrzymałość brzucha niz na jakies wizualne efekty

Witam, od poniedziałku chciałbym ostro wziąć się do roboty. Rozpisałem sobie 3 dniowy plan treningowy + aerobiczna 6 weidera. Z racji tego, iż w "kulturystyce" etc. jestem zielony, chciałbym abyście ocenili mój plan i pomogli mi go zmodyfikować, jeżeli oczywiście jest "zły" ;) Dodam, iż mam do dyspozycji tylko i wyłącznie 2 gryfy, obciążenie [...]

Nie znam sie zbytnio na treningach więc nie ocenię ale nie rób a6w !

Plan zły Z tym obciążeniem nic nie zdziałasz zacznij od treningu Domatora http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi Zacznij się zdrowo odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W odpuść

[...] chciałem zaczekać do momentu aż będę miał drążek bo bez tego raczej ciężko jakoś logicznie ćwiczyć brzuch (we wrześniu byłem na poziomie 7 abs II, wcześniej robiłem 3 razy a6w). Trening B - MC i wiosłowanie hantlami - czyli zamiast bicepsa mam ćwiczyć 2 razy plecy? Biceps się coś ruszy przy takim treningu? Jeszcze pytanie odnośnie powtórzeń. [...]

Siłowo to raczej nie. Od czasu do czasu hantle i sporadycznie siłownia w szkole może 3,4x od początku roku szkolnego. Wziąłem się teraz za a6w... Sporty ogólnorozwojowe tak.

To znowu ja :D Mianowicie zostaje poki co przy a6w i znalazlem takie cos http://www.6weidera.com/seriecykle.php i tam pisze ze serie mozna rozlozyc na caly dzien a nie pokolei wykonywac. Wole sie spytac z argumentem powyzej zeby miec czyste sumienie ;d

Nie rób a6w.. zamień to na abs/abs 2 :) Trening domatora z pewnością Ci się przyda ;]

Dziękuje za miłę słowa :), pragnołbym właśnie jakiś trenig dla mnie lecz A6W już mam za sobą dokłądnie 42 dni robiłem i efekt jest taki że brzuch ładnie wygląda a cycki nadal nietchnięte ... jedynie siłwe i aerobowe świczenia lecz w takim stopniu wyższym bo już trening 100 pompek i 100 przesiadów mam za sobą a ich należy wykonywać raz na pół roku [...]

Witam Panowie, mam pytanko. Zacząłem robić ABS I od poziomu I: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS4d3yesdc3fdk-Noal_vVy_sulMc83cGHMF14qkadMCLw-peRvdF4tAQAIuA przerwie robie tylko, tam gdzie jest ona napisana tak? reszte robię ciągiem po sobie? Robię jedną serie tych ćwiczeń, ogólnie one trwają nie dłużej niż 3 minuty, tak powinno być? Bo [...]

Aha od razu po treningu a w dni bez treningu too wieczorem będzie ok nie? Dlaczego od razu po treningu robić a6w ? jakie to ma znaczenie?

Może ktoś się wypowiedzieć? A co co jest dla mnie lepsze A6W czy ABS II(mam trochę tłuszczu) ??

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif 4 serie po 15 http://100pompek.pl/11-20-pompek przerwy 40 sekundowe po miedzy seriami teraz ABS ? a6w ? i to samo pod wieczór no i jeszcze areoby ale to już można załaczyć do sql bo basen WF dodaje równierz trening w klubie 2 dziennie ! No i teraz mam pytania związane z [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Temat Twojej diety wyżej, nie obliczaj żadnych kcal, po prostu pilnuj wskazówek. Nie rób a6w tylko ABS II.