a6w po

Poczytaj trochę postów na tym forum. Każda wzmianka o A6W budzi tutaj słuszne negatywne emocje - ten plan jest bez sensu. Full osprzęt siłownia bez stojaka na przysiad nie jest bardzo full niestety. Absurdalne jest natomiast to, że chcesz pchać w siebie nic nie dającą chemię ale na dietę jesteś "za młody". Za mało wiesz. Nie wiesz np. [...]

a6w to gniot nie nadaje sie do ćwiczenia dawno podważony zrobić tą słynną szóstkę weidera, bo sporo kalorii spala i niby dobrze wyrabia brzuch (póki sam nie zrobię, to sie nie przekonam (jeżeli wybierasz metode prób i błedów to po co mnie pytasz)

zaprzestaj a6w... i udaj sie do lekarza, bo jak to z dnia na dzień wyskoczyło to może to być przepuklina. Napis potem co i jak po wizycie. 3maj sie

[...] się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na odchudzaniu? ;> I co mają barki do a6w? To czy coś Ci spadnie czy nie zależy od diety. 3. Alkohol możesz pić sporadycznie - jeśli musisz. Tak czy owak nie polecam.

Odpuść sobie całkowicie tą skakankę, ewentualnie wprowadź 10-15minut po treningu w ramach aerobów. Z a6w też radze zrezygnować są lepsze ćwiczenia na brzuch, a jeśli jesteś zainteresowany pozbyciem się tłuszczu to dieta jest potrzebna. Co do planu to polecam na jednym treningu robić przysiad wraz z wyciskanie na ławce i wiosłowaniem, a na drugim [...]

Zozstaw a6w, to g****, tak samo mam, że po tym tylko górne miesnie sie wyrobiły, rób abs

iii tam, ja ćwicze od początku (5 miecha) na mase, w pasie miałem 91 teraz mam 85-86, dieta cały czas na mase, w tym czasie raz zaimplementowałem a6w i powoli coś się tam rysuje.Po treningu zawsze aeroby ,rowerek stacjonarny, tudzież przebieżka , na siłce brzuch 2x tyg

[...] 2 tyg temu i sila maleje a ciezary rosna. Pomaga mi bardzo No-Xplode. Super Pompa na treningu. Ogolnie byl to ciezki trening podczas wyciskania stojac tricepsy ledwo juz dawaly rade. Gratisowo zrobilem 3 serie na lydki gdyz mam z nimi problem (genetyka). Teraz posilek potreningowy , wieczorem moze zaczne a6w , albo sie napije wina/piwa :). Pzdr

jest to moja pierwsza pomoc w tym dziale (wiec porsze powstrzmac sie od hejtów jak coś:) ) wasze plany treningowe a6w ,abs I,II ,sa jedne z najgorszych mozliwych cwiczen na miesnie brzucha ,one je poprostu spalaja ,poniewaz opieraja sie na jednej z najgorszych progresji (zwiekszenie liczby powtorzeń i stałym ciężarze) , i przy okazji ze tak [...]

[...] i organizm zaczyna spalac miesnie, a nie tluszcz. ostatni posilek powinienes jesc 1-2h przed snem, wielu je zaraz przed snem i nie narzekaja na brak snu/inne dolegliwosci. a6w to sciema, ustal normalna diete, zrob trening silowy (jesli nie zalezy Ci na rzezbieniu to chociaz na podkrecenie metabolizmu), do tego aeroby i na brzuch zwykla skosna [...]

Pomijam to jak można robić brzuszki przez 50 min i do tego potem A6W. A co do polewania wodą to jeśli rzeczywiście tak zrobiłeś to staraj się czytać ze zrozumieniem bo coś słyszałeś ale niedokadnie. Jednym ze sposobów na zmniejszenie zakwasów jest w prysznic po treningu. Maksymalnie gorący ale oczywiście taki żeby się nie poparzyć. Można [...]

[...] na skosnej 15kg rozpietki 5kg na triceps sztanga 11kg sztangielka 5kg nogi sztanga 15kg barki sztanga 15kg sztangielka 5kg plecy sztanga 15kg sztangielka 5kg) i dlatego robie tyle powtorzen przerwy robie po 1-1.5min. czyli do poniedzialku moge sobie dorzucic jeszcze cwiczenie na biceps lub triceps?? a czy do tego planu na brzuch moze byc a6w??

Ok,rozpoczalem biegac,a po bieganiu robie A6W(wszystko to przed sniadaniem).Jeszcze takie pytanie-siłke dodac w te 2 dni bez aerobow czy moge chodzic popoludniami w te same dni co aeroby?

Własnie znalazłem informacje ze trening brzucha mozna robic 10 dni po a6w. Zostaje pomyslenie nad cwiczeniami-abs2 odpada bo potrzebny jest drazek czy ogólnie cos do wiszenia. Własnie ogladam filmik z abs I (tutaj nie ma zwisów) i zastanawiam sie czy podziała.

ja nic nie widze pod tym linkiem. zreszta pewnie nie bedzie co oceniac, po tych pompkach i a6w edit: no i tak jak myslalem, typ aushwitz komando. wez sie za silownie lepiej.. jeszcze ten browar w reku Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-06-08 11:25:16

W takim razie o dietę napiszę w innym dziale.Co do treningu przez te 6 miesięcy był on zróżnicowany pod względem ćwiczeń...nie miałem jakiegoś konkretnego a ćwiczyłem by nie zanikła moja sprawność fizyczna...dodatkowo po treningu z kolegami robiłem sobie w domu A6W...teraz potrzebuję konkretnej odpowiedzi co mam ćwiczyć aby uzyskać masę...

[...] jestem przekonany bo pewnie w wiekszym stopniu stracilbym mase. Zobaczymy jak wyjdzie. Mam nadzieje ze wytrzymam do konca bo kiedys sie za to bralem to dalem rady do 13 dnia :P Strasznie monotonne :] A odnosnie cwiczen na boczki i dolne partie miesni moze mi ktos cos polecic czy wystarczy a6w? No i jak do miesni brzucha ma sie trening nog? Pozdro

[...] roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? rekreacja? a6w odpuść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 20:46:30

Abs 2 nie dam rady bo nie mam drazka po a62 bede sie staral slkejic abs i a6w:) czy to dobrzE??

przysiady, podciąganie, pompki, wznosy nóg. 4 podstawowe ćwiczenia. w formie obwodu. aż nie spalisz serii. powtórzenia dobierasz sam. 3x tygodniowo. a6w odpuść, bieganie po treningu, w dni "nietreningowe" spokojnie możesz biegać jednak na początek sam trening siłowy starczy z ODPOWIEDNIĄ DIETĄ.