a

A co z FBW? Zmieniony przez - Grzesiek334 w dniu 2015-08-27 09:13:52

Trzeba też zmienić nastawienie bo szybko nie znaczy dobrze i zdrowo, jak ktoś pracował na te 30kg+ kilka lat to nie zrzuci zdrowo tego w kilka miesięcy, i tu nie chodzi o stosowanie diety (to określenie kojarzy się zazwyczaj z jakimś okresem czasu) a raczej o zmianę nawyków żywieniowych. Pozdrawiam

Wiem o co chodzi :) spróbowałem ułożyć jak najbardziej luźną a zarazem zdrową dietę poniżej wstawiam: 1 Posiłek Płatki owsiane 70g Jabłko 180g Wiórki kokosowe 10g Twarożek domowy 100g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 135g Serek wiejski 150g Kawa bez cukru 3 Posiłek Ryż 50g Oliwa z oliwek 5g Kurczak pierś 150g Posiłek 4 Ziemniaki 200g Kurczak [...]

Myślę ze przy takiej aktywności, a raczej braku aktywności to te 2100 kcal może być zdecydowanie za dużo. I jak ryz z kurczakiem i oliwa to luźna dieta, to ja przepraszam ;-) 200 g chleba w diecie to tez lekka przesada.Tłuszcze podbiłabym do 70, węgle scięła do max 200 i białko 120. I obserwacja, czy obwody lecą.

Cheat meale sa zdradliwe, czasem się cheat dayami stają, a to już redukcję psuje. Nie mówię, że nie można zjeśc kawałka ciasta albo pizzy albo wypić kieliszka wina. Kluczowe jest dla mnie "albo" i żeby nie było to tak, że cały tydzień niedojadamy, żeby w weekend się na... jeść byle czego do oporu. Dlatego tez nie opierałabym diety na ryżu, [...]

Zapytalem sie o ocene dnia, a nie tego co chce robic

no niech będzie że XC :) a nie lepiej dać zamiast Dirta i 4x, FR ? :) chociaż nie wiem :]

a co ja moge zaznaczyć jesli jeżdże sobie tak dość amatorsko i mam sztywną rame?

"a jak jedziesz na np. plaże... pijesz kilka bronxów i wracasz na chate (trip 5 km ) to zaznacz inne" kiedyś tak jeździłem (4 browce i do domu), ale nie warto, po trasie którą tak zawsze wracałem do domu wracało w zeszłym roku dwóch chłopaków, podobno wypitych, ale pewności nie mam. jeden nie dojechał, potrącił Go samochód 100 metrów od [...]

O kurde a ktos mi wytlumaczy te wszystkie skroty?

ja juz nic niepisze bo mnie z............a ze przedruk (i tak by tez bylo)(latwiej mi znalezc niz napisac)

ja bym to inaczej przetłumaczył dirt czyli dosłownie nie czysty, brudny. a tu chodzi o znaczenie "bez warunków" czyli skoki na dziko, nie po asfalcie ale po co dyskutuje, co za różnica

a zobacz kto zalozyl tego posta

a freeride to pod XC mozna podciągnać???

No jasne,ale chyba chodzi o to ze z kretka,a potem moge pic mleko,herbarke,nie?wiem ze mniej wiecej pol godziny po spozyciu kretki mozna juz pic spokojnie mleko,chyba sie nie myle?Dzieki Myzyk,tez lap soga!

nie wszedl, ale cos mi chodzi po glowie, ze jzu od Ciebie moglem kiedys dostac w suplach :P Od mleka i herbatki 30 minut jest OK, przy czym jesli robisz typowa masowke, to jako uzupelnienie plynow stosuj tez raczej zwykla mineralke a nie herbatki. Kofeiny raczej w ogole bym nie zalecal stosowac ale jesli bedzie brana z odpowiednim odstepem to tez [...]

a moze bylby chetny na 46 Tytana nowka sztuka moge dac fotki :)

Nie ten dział a fotka rozciągnieta imo

A jesc dostaje? Nie ten dzial...

Ty bodbij do mnie. Bo teraz jestem w pracy a mam gg w tel.