a

j.w Wklej wszytko o sobie plany itp.A napewno ktos ci pomoze.

Moje przygody z siłką zaczeły sie jusz w 4klasie pods,sąsiada mialem co mnie tak wciągnoł,przez miech znim robiłem pąpki machałem hantalami bodazje 2kg,exspandory itd.A tak na serjo zaczołem w 1.01.2004.Chodziłem regularnie 3x w tygodniu asz do czerwca,potem sie urwały treningi chodziłem moze z 2tygodnie w wakacje.Potem nowa szkoła inny plan [...]

A gdzie się ustawia profil?JAki ten trening, wracamy na teamt

kliknij na swoj nick na ten taki znak zapytania pojawi ci sie takie okienko, po lewej stronie na dole malymi literkami bedziesz miał napisane profil klubowy włazisz logujesz sie i wypełniasz wszytkie te dane ktore tam beda .A na koniec wyslij sms zebys miał abona i dawaj sogacza . Mysle ze jak bedziesz miał abona troche wiecej ludzi ci pomoze bo [...]

Ja bym Ci proponował jechać przez 8 miesięcy jednym planem a nie dwoma po 4 tygodnie

A ja planuje w 10 miesiecy dolozyc 25kg do wyniku na razie udalo mi sie 15 w 7 zaczynalem od 145kg teraz jest 160, chce do sylwestra 170. Przy tym schudłem 5kg. Żeby szło wystarczy umiejętny trening, trzeba mieć wiedzę.

Jakby wszystko si dało dostac "na gotowo" za free to zycie było za zajefajne a tak to trzeba włożyć troszku pracy

eh no wczesniej to jechalem na samej mecie ale to jest pompowanie sie woda i jak sie nie umie tego utrzymac co sie zdowylo to masie zagwarantowane za***iste spadki a teraz zbieram kase i zastanawiam sie co dokupic podajcie jakis cykl np do tego dubolu decki co mialbym se jeszcze ***nac i ile ale tak zeby to byla czysta masa

2 x nitro II to kompletny ładny cyklik jest nie za drogi a rezultaty bedą ok

a jak jest z owocami chyba przeważnie witaminy czy coś więcej w nich jest

no a po co miales jesc 10 jajek i 1kg kuraka dziennie wystarczylo by polowe z tego w zupelnosci

Mam dużą ochote sprobowac cwiczen z ksiązki. Jestem ciekawe jakie beda efekty. Waham sie miedzy silka a ciwczeniem w domu wlasnie...

ok dzieki, wersja ekonomiczna wygląda lepiej :D, co do hard masa na początku chcialem go brac po treningu ale lepiej chyba byloby mi brac go do szkoly a po treningu jesc bcaa, tylko czy samo bcaa wystarczy po treningu? dodam, ze 30min po treningu mam normalny posilek.

Bcaa mozesz dac ale na masie zbedne Gainera mozesz dac w szkole zawsze kalorie do przodu a wiadomo jak jest z jedzeniem w szkole Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-08 12:09:48 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-08 12:10:42

davidooo jak masz sie tak wypowiadać to szkoda twojego pisania . prosiłem o pomoc a nie o jakieś głupie drwiny . ty jak zaczynałeś to od razu wszystko wiedziałeś ? pewnie sam nie masz dobrej diety więc siedz cicho jak nie masz nic do powiedzenia . pozdrawiam

a moze dieta? suple? he?

ja osobiście brałbym dłużej, jeśli kreatyna działa - lepiej pociągnąć dłużej. a jeśli nie brałeś nigdy tak długo, warto sprawdzić czy takie cykle nie będą czasem lepiej Ci "wchodziły". ja planuje teraz brać właśnie tak 8-12 tygodni (zależnie od tego jak cykl się rozwinie). pozdr.

6tyg. to dupa nie cykl, na mocniejszych środkach nie wiele zrobisz przez ten czas, a co dopiero na monohydracie. 8tyg. to takie minimum.

Spozywam bardzo duże ilosci jedzenia a nie umiem przytyć i dlatego od zimy chce zaczać ostre treningi ale wiec dajcie jakies porady mysle o wspomagaczach i jakims gainerze wczesniej zapomnialem dodac ze mialem 7kg mutanta i przytylem za bardzo lecz troche uroslem . poczytam o odrzywianiu i czekam na pomoc w tym temacie

Jeśli nawet wodą nie podeszło a dużo jadłeś to oznacza że gówniany towar i zmień dilera