a

po zwyklej kreatynie to beda zwykłe rozstępy a po mega caps beda mega rozstępy

mc - zapewne Mega Caps a czemu masz unikac?

Unikac mam bo gosciu w drugim poscie tak napisal chyba ze zartowal. A co to twojego 1 postu to zartowales?? jak tak to naprawde MC jest taki silny??

Nie ma roznicy, mono to mono. Na poczatku uloz dobra diete, a wtedy bierz sie za reszte. BCAA olej jesli nie jestes na redukcji, kup lepiej tauryne+o3+witaminy+ew. gainera/białko zalezy od brakow w diecie.

jeśli chodzi o dodatek do krety to zamiast bcaa weź sobie glutamine, a co do białka to polecam po treningu tunczyk lub chudy serek, na to samo wyjdzie i smaczniejsze :)

i tak jestem w plecy takze taniej napewno nie sprzedam! w sklepie sfd chodzi po 75+kw, na stronie HI TECA jest bodajze za 90zl a tu masz allegro: http://www.allegro.pl/item282399780_hi_tec_whey_mass_gain_3000g_od_s_s_.html http://www.allegro.pl/item279924950_whey_mass_gain_3000_g_maxxymalna_masa_hi_tec_.html [...]

tego aakg więcej przed treningiem a w NT możesz dać 5g kreatyny, raz dziennie.Czyli wywal mono albo jabłko.Ekonomiczniej.Chyba,że chcesz tak, to ok.

Najlepjej napisz w dziale dla poczatkujacych swoj mass tam uloza Ci trening, a dietka tez by sie raczej przydala poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:04:51

A tak do tematu, to piołem już troche supli i jedyny który mi smakował to x-pand pomaranczowy... reszty nienawidze... Zapijam Colą... light oczywiście (nie nasladować) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-17 18:11:21

teraz to juz troszke za późno ale owijki i tak sobie kup.A co do rękawic to ważne jest żebys zawsze po treningu kładł je otwarte w pobliżu kaloryfera lub tez wietrzył,zawsze maksymalnie otwarte.Ręce wystarczy umyć po treningu Zmieniony przez - Lucas00 w dniu 2008-12-01 22:18:52

staraj się odizolować bica i trica a zaangażować same plecy do ćwiczenia ...

j/w dobra dieta to połowa sukcesu, a nawet więcej

A np. białko, gainery, aminokwasy, glutaminy można jeść cały czas uzupełniając dietę? Czy też jakoś w cyklach?

wagowo również musi być tak sam... no nie mów że rozpiętki będzie robił z lewej 10 kg a z prawej 15 kg -,-

mówiąc mniej więcej miałem na myśli różnicę nie większą niż 0,5kg a nie 5kg

a zna ktos jakies salony tatuaży z okolic poznania??

za luznego goscia dawałem 30zł . najlepiej kazdy by chciał za grosze kupić. ja tylko zaproponowałem cene a z twojej strony nie było propozycji.

poczytaj pierw o diecie, 2-3 jajka nie zrobia z ciebie wielkiego %-) a po drugie nie jedz surowych tylko gotowane http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html

mi chodzi oto aby przytyc do 70 kg a narazie mam 58

Zdziwiła mnie twoja odpowiedź. SZYBKO??? Podobno ma się biegać tak, żeby można było prowadzić rozmowę, a ja właśnie tak robię. Dzięki za odpowiedzi. Ja biegam 4 razy w tygodniu i się zastanawiałem czy np 50 min by był dobry czas, gdyż wiadomo ruch to zdrowie