a

oki ,dzięki, a 3 posiłki w ciągu dnia starczą ?

AdiPrene to system amortyzacji, a nie model buta. Jeśli nie masz problemów z koślawymi nogami, maja to byc buty dla amatora to jak najbardziej polecam. Na poczatku nie warto przepłacać.

Maść z mocznika na receptę ponoć bardzo dobra. Osobiście stosowałem maść hasceral na bazie mocznika właśnie i pomogła, wyjaśniła rozstępy. A zlikwidować można tylko operacyjnie j/w

przed treningiem posilek zbilansowany, tluszcze, warzywa moge byc po treningu najlepiej bialko + wegle proste (ryz bialy, ziemniaki, platki owsiane blyskawiczne) bez warzyw i tluszczy trzeba pamietac o odpowiedniej przerwie miedzy jedzeniem a treningiem ja osobiscie po HIIT jem ryz brazowy na redukcji i nie wiem sam czy jakos moze mi to [...]

s.m.p.a czytałem ostatnio cały ten artykuł i w fragmencie o odżywkach było napisane że przed/po można trochę węgli myślisz że 0.25g/kgmc jest odpowiednią ilością by zapewnić komfort treningu ale nie przyczynić się do zahamowania spalania fatu po sesji?

@ ziutsane Mam już przygotowaną ofertę cenową dla Pana z 5% rabatu dla forumowiczów SFD. Prosiłbym o podanie adresu e-mail w celu przesłania oferty. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Dziękuję za podanie maila, na podany adres przesłałem ofertę, proszę się z nię zapoznać i udzielić mi informacji zwrotnej czy jest nią Pan zainteresowany. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Skręca cię, a 10pln nie dasz więcej (za dużą puche). Znając życie to weekend pewnie walniesz browara czy coś zjesz na mieście i wyjdzie to samo :P

Roślina wytwarza kwiatostany groniaste, osadzone w kątach liści. Pojedyncze kwiaty są drobne, pachnące, koloru białego. Owocem jest gruszkowata, czerwona torebka zawierająca czarne nasiona. Nasiona tworzą pęk. Owoc po obraniu jest czerwony, z odcieniem pomarańczowym i żółtym, częściowo otwiera się, ukazując nasiona. Na tym etapie owoce są [...]

ogolnie wiekszosc powinna o tym pamietac ze zeby brac sie za cwiczenia ktore czujemy ze trenujemy.. czesto mozna zauwazyc jak ktos robi cos bo inni robia a tak naprawde nie widza jak .. ale mysle ze tutaj na forum wiekszosc trenuje rozsadnie

Tego gainera zastąpił bym normalnym jedzeniem a jak nie do wlicz go tutaj przynajmniej . Jak będziesz dodawał tych kalorii to dorzuć do węgli i tłuszczu trochę , Białka na razie ci wystarczy. Celuj w przyrosty 1kg na miesiąc bo więcej to już tłuszcz bedzie szedł

a po co ten gainer ;-) Możesz spokojnie podbić jeszcze trochę kcal z diety normalnym jedzeniem (np. mintaja zamienić na jakieś mięso, dać więcej jedzenia do śniadania itp, podbić tłuszcze oliwą). Gainer jest ci zupełnie zbędny przy takiej wadze ciała

a bierze się to z kreatyną ?

A co powiecie o xtend?

A co powiecie o xtend? odpuściłbym, napchane niepotrzebnej Glutaminy. Celuj w czyste BCAA (lecuna,izoleucyna,walina) bez innych dodatków :-)) Każde mono ;) ??? Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-10-05 00:56:53

A skąd wiesz, że mlekovita jedno z gorszych? Myślałem, że to dobra firma i robią produkty dobrej jakości. Smak b. dobry, przynajmniej dla mnie, wiadomo to kwestia indywidualna. Makro te same więc nie wiem o co ci chodzi. Czym się różni składem np. od piątnicy?

Nie ryzykowalbym... Po treningu organizm nalezy wystudzic, a nie dodatkowo ogrzewac i to do tak wysokiej temperatury... Moze to miec tragiczne skutki krotkomowiac

To raczej głodówka a nie dieta redukcyjna. Zacznij jeszcze raz od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przyjmij proporcje 2gbiałka na kg ciała/1gtłuszczy i reszta z węglowodanów.

A można prosić byś użył wyszukiwarki lub wszedł do działu Aktualności- Sporty siłowe i tam poszukał?

No już teraz wiem...a postawiłem na ćwiczenia wielostawowe typu martwy ciąg, Przysiad, wyciskanie na klatkę, Wiosłowanie sztanga, wyciskanie żołnierskie itp