a

A do Twojego baletu się nie dokopałam :P Widziałam tylko, że ze sztangą ładnie szalejesz. Na rurce miałam jedną 50kę więc jest jeszcze na mnie nadzieja :D

Jasne. Z tym się nie kłócę. I czerpałam z tego radość, więc to wygrywało. Jednak czułam, że no nie jestem do tego stworzona :) Na siłce bardziej się czuję jak na swoim miejscu plus jest większa różnorodność ciał i mniej negliżu :P Na rurce zawsze byłam największa, do tego nie da się ukryć tego pod ciuchami, a ani siłą ani elastycznością nie [...]

Ale on tam piszę, że ma problem z erekcją a nie ze snem.... Wiec jak coś, to l-arganina powinna pomóc (tylko niech kolega zażywa tak jak ma napisane w ulotce - odczekać trzeba te 30-40 min). Piszę to z doświadczenia... Prawda też jest taka, że należałoby popracować nad partnerką - aby była bardziej temperamentna.

Do wszystkiego zawsze można wrócić - patrz mój balet grubo po 40... Z tym porównywaniem się - no niestety trzeba sobie w głowie poukładać i też czasami przyznać, ze np. genetyka pozamiatała za nas. Ja nigdy nie będę taka silna, jakbym chciała być - juz nie patrząc na lata - nie te dźwignie - taka budowa i koniec. Jak Rip stanęła koło mnie na [...]

Akurat od 2 dni pełnia wiec z ta energia to ch**nia bo śpię zle. łącze sie w bólu :D Ja przy pełni to samo, nie moge zasnac, jak zasne to sie budze co troche w nocy krece wierce no nie sen, najchetniej to bym wstał i zaczał dzien bo wstaje gorzej zmeczony niz jak sie kladlem spac :) a co do formy to mega to wyglada poprostu. nawet brzuch to [...]

1. Ogólnie osobiście unikam cukrów prostych A jeżeli takowe się znajdują to jednym jest okresie około treningowym, głównie po treningu dorzucę na przykład kilka Żelków do posiłku potreningowego aby nieco nacieszyć również podniebienie. 2. Jeżeli chodzi o błonnik i odczucia jakie towarzyszą ci w układzie pokarmowym tutaj kieruj się przede wszystkim [...]

Ankiete dzialuwypelnio a wklej

no to skoro Twoj dermatolog powiedział, że mozesz to go słuchaj bo to on Cie prowadzi a nie rad ludzi z internetu gdzie połowa albo więcej to jakieś teorie ludzi co nie mają żadnej wiedzy albo gdzieś cos przeczytali lub usłyszeli, dodali coś od siebie, do końca nie zrozumieli i przekazują dalej a nijak ma się to do wiedzy. znaczy no ci ludzie od [...]

a po jakim czasie od zjedzenia potreningowego ten cukier masz już pozniej 100? kontrolujesz to regularnie? Nie, nie latam z glukometrem dobieram dawkę tak żeby do następnego posiłku czyli 2h później była wartość wyjściowa i tyle, raz na czas mierze.

a po jakim czasie od zjedzenia potreningowego ten cukier masz już pozniej 100? kontrolujesz to regularnie?

No i też trzeba zwrócić uwagę na to że organizm sie adaptuje do wszystkiego, czyli to że kiedyś na 30min cardio palił "xx" kcal to nie znaczy że w 8 tygodniu redukcji bedzie palił tyle samo a nawet na 100% mniej. To tak jak zaczynasz biegac i ciężko jest Ci przebiec 5km po 2tyg to juz pestka dla Ciebie i zwiększasz dystans ;) tutaj cos na podobnej [...]

20.12.2021 DT deload No i fajnie sobie porozrabiałam bez presji. Zrobiłam główne ćwiczenie a potem pohasałam po maszynach na plecy i hammerkach - mamy teraz 3. Wszędzie na maszynach takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD [...]

Dla mnie mixy są trudniejsze do utrzymania stałego stężenia, jeśli byłeś zadowolony z enana to po co zmieniać? Słyszałem, że dobrze jest zmieniać estry co jakiś czas. Nie wiem czy to prawda. Chciałem spróbować mixa, ewentualnie cypio, chociaż domyślam się że między cypio a enan dużej różnicy nie będzie?

Dokładnie jak Erwinos napisał, po post leci insa wiec przed cardio mam już poziom cukru poniżej 100 a wtedy dokładam 250fraga i dokręcam 20minutek :)

Przypominałem sobie że ryba to też mięso i pomyślałem że fajnie byłoby to również wdrożyć w szamę :-) Choina już stoi, karp w wannie jeszcze pływa a u Was jak przed świętami? %-) /SFD/2021/12/21/ec9398a95b1b45f0b12327dcf489eb14.jpg /SFD/2021/12/21/52d81150903a46a0a0d52a51f64f1e3c.jpg

No właśnie taki plan ktoś chce mi aktualnie wdrożyć w życie a ja jestem mocno nie przekonany %-)

Powiem Ci, ze właśnie paradoksalnie może warto w tym momencie zrobić 2-3dni resta lub lekki de-volume na jakiś tydzień, jak przekroczysz te barierę zajazdu to potem się ciężko z tego wygrzebać :D. Ja tak przynajmniej osobiście mam, jak nie zareaguje odpowiednio wcześniej to potem jest ciężko :D jednak wczoraj przemyślałem to sobie na spokojnie i [...]

Rok redukcji...a Ty nadal w pelnej energii ;) Widać, że wszystko z głową. Znakomita reklama umiejętności Dawida.

przeciez te 20min dokreca przed ostatnim posiłkiem, a nie po nim, wiec jak najbardziej ma to sens ;-)

Ilość wody musisz dobrać sobie taką aby nie przeszkadzała ci po prostu wypić dobrze suplementu ale też nie musisz do każdej porcji poszczególnych produktów stosować tych 203 300 ml wody, bo faktycznie okaże się że tej wody będziesz musiał wypić około litra i wszystko będzie ci faktycznie gotowało się na żołądku także tutaj również na treningu [...]