a

haha no dokladnie :D z roku na rok czas zap*****la szybciej%) a dzien coraz krotszy

Od lipca minęło tak dużo czasu że raczej każda rana powinna się zagoić a jeśłi się nie goi to coś musi być nie tak i może warto do lekarza się udac tym bardziej że torbiel powiazana jest ze satnami zapalnymi powodowanymi infekcjami wiec może coś w tobie/ na tobie siedzi co utrudnia gojenie [...]

Masz bardzo złe podejscie do kwesti nabierania masy , po co jesc syf i na siłe budowac WAGĘ skoro to będzie sam tłuszcz a ty potem będziesz się martwić jak to spalić . Poczytaj o budowaniu masy ( dobrej wagi ) i rób to z głową bo to nie wyścig a lepiej za rok zrobic 3 kg mięśnia niż 10 kg fatu w 4 miesiace [...]

A jaką miałeś w życiu najwyższą wagę? :-)

Te ćwiczenia które wykonujesz są bardzo dobrymi ćwiczeniami, także spokojnie możesz na nich bazować, a nawet powiem więcej - nie jest to tylko wskazówka dla początkujących, ale te ćwiczenia powinny Ci towarzyszyć cały czas jak w przyszłości będziesz modyfikować swoje treningu, ponieważ złożone ćwiczenia wielostawowe powinny być bazą każdego [...]

Tak bez większego planu i analizy schodzisz o 300 kcal bo po prostu mniej zjadasz to nie jest dobre rozwiązanie. Pamiętaj, że najlepsza redukcja to na minimalnym ujemnym bilansie który przynosi efekt, jechałeś swoje kalorie to dopóki nie pojawi się zastój trzeba było je dalej kontynuować, a jak ustanie to obniżyć o 10% lub 200kcal, bo ten zabieg [...]

Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]

czyli zmniejszyc spozycie chleba a zwiekszyc podaz wegli np wicej ryzu ?? Źródeł węglowodanów masz bardzo dużo i nie musisz się ograniczać do jednego czy dwóch źródeł. Możesz korzystać zarówno z pieczywa jak i ryżu, ale nawet samego ryżu masz bardzo dużo rodzajów, oprócz tego do diety warto dołączyć wszelkiego rodzaju kaszę od manny z której [...]

Zacznij od zdiagnozowania problemu skąd się Twoje dolegliwości biorą. Na początek wizyta w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i wrzucić temat o sobie, z podstawowymi informacjami i obecnym system żywienia. Wyszczególnić każdy posiłek i ilości spożywanego pokarmu. Możesz to zrobić również za pomocą zrzutów z serwisu [...]

Wyników redukcji nie uzależniaj od masy ciała tylko skup się na ilości tkanki tłuszczowej, jeżeli chcesz budować dobrej jakości masę mięśniową. Mierzysz w ogóle obwody? Na jakiej podstawie ucinasz kalorie? Redukcje powinno się prowadzić na minimalnym deficycie który przynosi efekty, a ucinać kcal lub dokładać aktywności powinieneś dopiero po [...]

Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-)

No u mnie z tym czasem naprawdę jest słabo, jeszcze w weekend mało spałem, bo z piątku na sobotę do późna malowałem i wcześnie wstałem żeby kontynuować, a z soboty na niedzielę i z niedzieli na poniedziałek roboty miałem trochę do zrobienia przy komputerze żeby na poniedziałek było dopięte.... Na jutro zaplanowana cesarka u żony, więc jutro [...]

Ale piękny trolling:) Autor robi 3x5 bez obciążenia a planuje 4x4 z obciążeniem:) No ja się uśmiałem, dobry bait.

Czy mk 677+GW jest mimo wszystko lepszym połączeniem pod bieganie bo mk też poprawia wytrzymałość sile regeneracje czy sr 9009+gw ? Chyba ogulnie lepsze efekty da mk 677+GW.Tez na wzroscie siły mięśni mi zalezy A mk jest uniwersalnym środkiem bardzo przez wielu uważany za najlepszy tego typu środek i sprawdza sie też w sportach [...]

jeśli po rowerze bolą, to nie ryzykuj. Woślarza możesz wypróbowac na jakiejkolwiek siłowni, będziesz wiedział czy daje rade czy jednak też bedzie sprawiac ból,nawet jakbhy wejśc 2-3 razy to już bedziesz miał jakiś ogląd sytuacji. A co do uszu na basenie...zatyczek próbowałeś?

a takie coś? https://klubfitness.pl/blokada-wybieraka-stosu-obciazen-o8x100mm-magnetyczna-z-linka https://www.fitness-maszyny.pl/12-blokada-stosu-wybierak-do-stosu-fi-8mm Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2024-01-29 23:44:11

Ja bym dołożyła głównie w ten dzień i ewentualnie trochę następnego dnia, w ramach regeneracji i absolutnie nie jest to błąd, bo kiedy wyliczasz sobie kaloryczność jaką chcesz trzymać, to przecież bierzesz pod uwagę swoje aktywności. Tu zrobisz dokładnie to samo, tylko nie w skali całego tygodnia, a pojedynczego dnia czy weekendu, który wychodzi [...]

Dołożenie teraz pizzy tak jak powszechnie rozumiemy jej pojęcie - nie będzie dobrym pomysłem, nie dość że nie wiadomo ile zjesz kalorii w takiej pizzy oraz ile jak wygląda jej rozkład makroskładnikow. Jeżeli natomiast chcesz dołożyć pizzę i robisz ją dajemy w domu gdzie masz wpływ na to co do tej pizzy zostanie dodane i nie będziesz tam miał nic [...]

Coś ciekawego dla ciebie,jak myślisz o startach- fajne szkolenie w pozowaniu a przy okazji konfrontacja z innymi kandydatami do startowania-myślę,że warto tam pojechać. Też bym zajrzał i porobił teochę zdjęc i filmów i bysmy się spotkali. To jest też na tej siłowni,gdzie nagrywaliśmy teraz w niedzielę 5 cześć Carpe diem [...]

A to skoro waga ta sama a miesa wiecej to pare kilo tłuszczu musiało spasc