a

Właśnie też tak mysle nad night blend treca albo casein 100. Ale chyba wezmę night blenda a do tego whey c6 i animal cuts :-) Dobry zestaw?

a dlaczego nie zjesz posiłku poprostu?

No i 70 g białka przed snem to troszkę dużo, no chyba, że ktoś waży 125 kg :D Do tego jakiś tłuszcz by opóźnić wchłanianie białka, tłuszcze bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed [...]

No właśnie muszę uważać na podjadanie przed snem bo zaraz mnie zalewa a mam system pracy 3zmianowy więc nie jest mi łatwo opanować apetytu. Piersi z kurczaka już mi się przejadly bleee obecnie jestem na etapie twarogu chudego i niekiedy masy twarogowej do serników :-)

A czy czlowiekowi ktora ma 2m gra sie lepiej w koszykowke niz takiemu co ma 1.5m ? Odpowiedz sam sobie na to pytanie :)

jak wyżej, siła przydaje sie w życiu może nie często ale jest wiele sytuacji gdy trzeba coś dzwignąć i jak trenujesz to nie ma problemu a jak nie to dużo łatwiej sie przeciazyc ponaciągać itp.

Po treningu siłowym wziąłbym BCAA, później zrobił trening aerobowy, a na końcu po wszystkim białko.

nikt nie wie jakie masz białko, zerknij na opakowanie i tam jest napisane ile jest aminek, poza tym bcaa z odżywki białkowej to nie to samo co bcaa, bcaa masz przeważnie w wolnej formie jak kupisz bcaa. Ogólnie jak masz proch to BCAA popiaj na całym treningu a odzywkę białkową po treningu lub w ciągu dnia jak gdzieś tam brakuje

No dobrze a czy moge brac te 4 kapsułki przed treningiem ?czy lepiej po

tym mieszany, bo jak widac tendencje do lapania fatu masz, a grubego koscca zbytnio nie jestes

Posiłki ustalasz sobie sam, tutaj diet się nie układa, a koryguje ułożone. Jeśli nie masz pomysłu, odwiedz dział KUCHNIA SFD, tam na pewno coś znajdziesz. Posiłki mają bić zbilansowane, zawierać porcię białka, węgli i tłuszczy. Liczyłeś zapotrzebowanie?

Notabene w przypadku niedoboru kwasów polienowych produkcja silnych substancji prozapalnych (eikozanoidów) ulega obniżeniu co może przyczynić się do zaburzenia czynności wielu tkanek oraz narządów, a to jeszcze nie wszystko. Czasem ludzie nie zdają sobie sprawy z tego co robią.

na szczece nie oszczedzaj, a do rekawic dokup sobie jeszcze bandaze. Nie tylko ze wzgledow higienicznych ;) ale dla stabilizacji nadgarstka.

A co ci sie chce? Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

nie, zle zrozumiałes kreatyna daje efekty, gainer sluzy do uzupelniania diety, a wczesniej pisalismy ze jesli musisz to mozna łaczyc

A nie znasz jakiejś nazwy własnej tej deki czy firmy. Norma to na pewno nie jest.

to tak nie dziala, 1kg tluszczu ma wielkosc np 2 dloni, a 1 kg miesni ma wielkosc 5 dloni;) (wiadomo ze przyklad nienajlepszy, ale chodzilo mi o pokazanie sensu)

Dzieki :) a kombinował ktoś ze smakami? jaki najlepszy? trusk/banan/wanill/czeko

Heh, a mi truskawa smakowała i to bardzo nie polecam za to banana ogólnie mi smaki olimpa zawsze podchodziły czekalada jest także ok

a jeszcze jedno :) można go łączyć z mlekiem?