a

Cykl treningowy określasz na xx tygodnii, z reguły na około 10. W tym okresie planujesz dany trening i co jest oczywiste powinno Tobie zależeć na progresie w jego kierunku. Bez względu na to jaka byłaby to dyscyplina sportowa. Ciężko będzie o progres w sytuacji, gdy wykonasz martwy ciąg przez tydzień a następnie zmienisz to ćwiczenie na inne. Z [...]

Cześć, troche odkopuje wątek ale może warto zastanowic się nad wypożyczeniem roweru, który cię interesuje, a dopiero potem go zakupić :) Ja byłem zdecydowany na meridę i udało mi się ją wypożyczyć w tej wypożyczalni - http://beskidbikeacademy.pl/ i byłem bardzo zadowolony z rowerku jak i wypożyczalni - pełen profesjonalizm.

Wiem że mam duży deficyt ale dobrze się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od [...]

Już udają że zapomnieli, bo g**** mogą wymyślic a w Ukrainie wp****** dostają

Mi się po Sally lepiej oddycha że 2 godziny od tabsa, ale trwa to dość krótko. Dawkę dziele. Na ile to placebo a na ile realne działanie tego nie wiem.

Widać że próbujesz do tego podejść mądrze i to ok, ale z tym że ciężko ci złapać masę to wina ewidentnie leży w podaży kalorii. Nie zrozum mnie źle, masz fajna sylwetkę pod start z dopingiem jeżeli jesteś zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem [...]

1. Wymieszać możesz je z czym chcesz. Rozpuszczalność zależy w dużej mierze od danego produktu. Ja jak czasami dodaje do owsianki, to bez problemu mieszam łyżką. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby wymieszać ją w shakerze z płynem i wlać do owsianki. W czym problem? 2. Zdecydowanie nie ma potrzeby uzupełniana białka w trakcie trwania [...]

ja już taki jestem niestety a właściwie to się taki stałem ... bo za czasów dzieciaka byłem mikry i mały i chudy ale przyszedł czas dojrzewania i wróżka Masuszka dotknęła mnie swoim berłem ... i od tamtej pory nigdy nie zszedłem poniżej 100 kg i wtedy też pojawił się mój dziwny popęd a właściwie zapamiętałość do "dziewczyn" z siusiakiem

Ale myślisz, że jak przejdziesz na KB 2 razy w tygodniu to zostaniesz mistrzem świata? Zawodnicy sportów walki mają często po 10 jednostek treningowych. Także rób co lubisz, sprawia Ci frajdę w wymiarze czasowym jakim możesz i tyle. Ale myślę że kB 2x w tyg da mi więcej rozwoju i więcej się nauczę niż 2x siłownia bo 150 na klatkę brać nie będę [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 10x / 10x / 9x / 9x 11x / 10x / 9x / 9x 2. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 12x68 / 12x68 / 12x68 12x70 / 12x70 / 11x70 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x12-15 15x60 / 15x60 / 15x60 15x65 / 15x65 / 15x65 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x18,5 / 15x18,5 / 15x18,5 15x21 / 15x21 / 15x21 5a. Unoszenie bokiem 4x12 [...]

twoja tusza to nie twoja wina, tylko wszystkich wkoło, bo Ci dokuczają a Ty zajadasz stres nie przejmuj sie tymi smieciami

a co moja może ?! przecież nie jestem aż taki gruby ... no za 115 kg ważę ale ludzie kochani bez przesady ,jestem klucha no ale kvrwa gdzie mi do prawdziwych grubasów no chyba że o czymś nie wiem i już zaliczam się do grupy która powinna kupować mebel specjalistyczny a ja kupuję zwykły i potem mam niesłusznie pretensje ... e dvpa tam wolę obwiniać [...]

Nie ma znaczenia, którego z wymienionych gainerów kupisz. Jakby kto ich pięknie nie reklamował, nie opisywał, nie 'sprzedawał marketingowo' - nadal to tylko i wyłącznie odżywka węglowodanowo - białkowa, czasem z jakimiś mało istotnymi dodatkami lub litanią dodatków w - nic nieznaczących - dawkach. Dlatego też, jak już zapewne było tutaj w wątku [...]

a co jeśli to nie wina łóżka?

łóżko się pode mną zerwało ... znowu a to było na metalowej ramie ( kiepskiej widno ) żebym chociaż rypał albo jakiejś telepy dostał ... ale nie po prostu usiadłem ... kvrwa mać ! wszystko teraz takie liche robią jednorazowe kiedyś jak był tapczan to był i był ... p******one , teraz muszę jakieś cegły podstawić albo inne drewniane "stempelki" a [...]

Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować Tylko ja nie mieszkam w bloku i mam też inne sprawy do załatwienia zakupy kobita coś chce itp także nie [...]

Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) a Tobie nie szkoda czasu na ładowanie omki i podjadanie mety? Stare czasy;)) od lat nieaktualne Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) Ciekaw jestem jak kiedyś pozbieracie zdrowie zwłaszcza po DMAA i yohimbinie. Zwłaszcza, że [...]

Niestety, ale zadałeś zbyt ogólne pytanie. Przede wszystkim trening należy dostosować pod daną osobę, dyscyplinę sportową, cel, możliwości organizmu, staż treningowy, doświadczenie, czy dostępny sprzęt treningowy. Trening należy oceniać wiedząc o danej osobie jak najwięcej informacji, a poza tym mając do niego wgląd w całości. Zapraszam do działu [...]

Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) a Tobie nie szkoda czasu na ładowanie omki i podjadanie mety?

Czy Saly jest moczopedne? Ostatnie dni leje co pol godziny a jedyne co sie zmienilo to dodanie Saly... Nic takiego nie zauważyłem u siebie. Masz apteke? Może bakeria się wkradła i mąci, posiew zrób jak pewności..