a

jest temat podwieszony "Polskie realia" tam jest na bieżąco temat co działa a co nie

A może ktos jeszcze się wypowiedzieć ? :D

Szukałem ale jest mniej opinii niż na temat innych a chciałem wysłuchać ich więcej od takich np co ją brali ;)

bralem i smialo moge polecic a doswiadczenie w tej kwestii spore, wiec smialo mozesz brac

Nie, bierzesz normalnie 5g w dnt, a w dt 5g przed oraz 5g po treningu

Dawkujesz w dnt 5g obojętnie kiedy a w dt 5g przed oraz 5g po treningu, najlepiej nie rozpuszczaj tylko wsyp miarkę do buzi i popij wodą

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

w sumie moglbys zrobic rano a wypic po poludniu, najwazniejsze jak to przechowasz( czy w lodowce czy w miejscu nasloniecznionym- tego nie radze). Jezeli nie mozesz przygotowac bezposrednio przed spozyciem gainera to zostaje ci opcja zrobic to wczesniej . przed wypiciem wstrzasnac jw.

a mogę przygotować przd pracą i po 5 godzinach wypić?

Trudno może jest odczuć efekty po a-l-glutaminie, ale jest to tak fundamentalna rzecz przy budowie masy, ze trudno sobie wyobrazić efekty bez niej, no nie przesadzjamy :D ma swoje miejse :D ale zeby od razu o fundamentach pisac :D ??

Biniu, doczytaj bo końca zdanie, fundamentem wg. mnie jest ogólnie glutamina począwszy od tej zawartej w pożywieniu i w odżywce, poprzez l-glutaminę w formie pojedynczego aminokwasu aż do a-l-glutaminy i to chciałem powiedzieć w tym co napisałem.

obosz wigilia normalny dzien pewnie chodzi koledze o 24 grudnia a nie o wieczór wigilijny. w swieta ( 25/26) to daj se sianka ale wigilie to tyraj

chodzi o to, że jutro nie mogę być na siłowni, a później mam pięciodniową przerwę, więc gdybym nie poszedł w wigilię miałbym siedmiodniową przerwę Olimpia w Alejach Stanów Zjednoczonych jest czynna 7-15

A czego jeszcze nie wiesz po przeczytaniu postow podwieszonych nt obliczania bilansu kalorycznego i ukladania diety na jego podstawie?

Przed treningiem jedz mięcho i np ziemniaki a nie serki topione.

Nie koniecznie ten tłuszcz zostanie spalony to tak nie działa że jak zjesz i idziesz trenować to co zjesz to spalisz, organizm sobie z czego innego energi pociągnie a nie z tego serka. w ogóle taka żywność to kiepski pomysł.

Skup się na prawidłowym żywieniu a nie serkach topionych i ich spalaniu podczas treningu.

A ćwiczysz coś i masz dietę? Czy od tak chcesz sobie koksy brać?

a nie ubywa tych kalorii podczas gotowania?

Od gotowania nie ubywa kalorii, a skład zawsze jest na opakowaniu.