a teraz

[...] czujesz się na siłach to chętnie się spotkam i juz nie pisz mi o poziomie bo tobie jako instruktorowi napewno go brakuje Za to ty go masz tyle, że aż uszami tobie leci }:-( , wybacz - nie mogłem się powstrzymać. Wyjmij palec z ust (boję się pomyśleć gdzie trzymasz drugi), zaś "na pewno" pisze się OSOBNO - teraz poczułeś się na swoim poziomie?

Żadna prowokacja ja się poprostu zajechać na siłowni nie potrafie leje się ze mnie a zmęczenia nic nie czuje. Pozatym masz racje różnice sa duże dlatego postanowiłem teraz troche masować

[...] się rozciągnąć + miałbym podstawy uderzania i np. po roku bym mógł się przenieść na to MT czy MMA jakbym chciał i byłbym już lepiej przygotowany. Sensownie myślę? :) No i teraz zastanawiałem się jaka sekcja najlepsza. Nowa Huta od razu odpada, a Wisła ma chyba dobry poziom, tak? Dlatego o tym myślałem. Tylko chciałbym wiedzieć jak tam [...]

teraz byłem trochę zajęty, więc dopiero dziś do tego zaglądam i w tym poście, bo w tym nowym nie mogę się wypowiedzieć - `temat zamknięty` Prawie nic nie zmieniłeś... 1 3Jajka 3grahamki ok. zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek Nie wiem jak będziesz to jadł, oliwa do [...]

są dwa rodzaje treningów na wytrzymałość: wytrzymałość siłowa - mało powtórzeń tak jak w typowym treningu siłowym, więcej serii, przerwy zmniejszone do min pół minuty, oczywiście operujesz na dużych siężarach ciężarach. Trening ten powinien zwiększyć twoją wytrzymałość mięśniową, czyli w praktyce zrobisz więcej powtórzeń z twoim 80% cm niż przed [...]

postanowilem juz, ze po skonczeniu masy teraz zaczne wytrzymalosc silowa. Mam jeszcze jedno pytanko, cwiczenia takie jak w planie na mase a moze jakied dodac/odjac?

ja przesadzam a niby jak ???????????? może przeczytajmy pokoleji wpisy w temacie hmmm kto przegina ... kondzio nie teraz to ty przesadzasz nie rezygnuj ja niezależnie od regół będę startowac czy to tak czy tak startuje od 98 w ww od 2007 . wycwiel i inni tez beda startowac i nie robią zawodów pod siebie. a na moje wpisy odp sie nie doczekam????? [...]

To ostatnie to chyba rozciąganie mięśni brzucha a nie pleców, czy się mylę? Wygląda ciekawie. Jak nie będę zadowolony z tego co teraz robię albo to skończę to sobie zniewieścieję i poćwiczę w ten sposób

[...] to zapievdzielałam z wózkiem nawet przy śnieżycy i -15 stopniach (spacerem nikt by tego nie nazwał). Ludzie się za mną oglądali. Jedno, czego dziś bym nie zrobiła to zbyt szybki powrót do ćwiczeń, ale wtedy na forum nie było takich informacji jak teraz i myślałm, że robię dobrze. Życzę Ci dużo samozaparcia i efektów, które motywują :-))

Witam Laseczki moje kochane! Cieszę się bardzo, że dajecie mi cenne wskazówki! FIGA herbatka laktacyjna, która popijam jest w 100% z ziół, nie ma tam żadnych cukrów Podziwiam twoje podejście i odwagę, -15 a ty z wózkiem. Ja jestem z serii „przewrażliwionych mam”, które muszą mieć temp. + żeby malucha wyciągnąć na podwórko. Kiedy jest więc [...]

[...] po ostatniej injekcji lewa noga nap*****la juz 3 dzień. Wiec postanowiłem to rozbić na: pon, środ, piatek - cypio bold wtorek,czwartek sob. - deka prop HCG co 6 tyg leci I teraz: Boldka ciagnac do końca z deką (wtedy wyjdzie 19tyg na boldek cypio i 13tyg deka/propek) I od czerwca planuje: trenA/e + prop/enan albo Npp + prop A może cos jeszcze [...]

[...] o to, czy jest to podrobka, ale np. o jakosc uzytego surowca, producent moze deklarowac zawartosc 3mg w kapsulce, ale koniec koncow dzialanie bedzie nieco slabsze. wiec teraz prznajmniej wiesz o czym pisalismy jezeli chodzi o dzialanie joszki:-) pobudzenie, naprzemienne zimno cieplo, poprawa samopoczucia a nawet humoru, w zaleznosci od [...]

[...] Chyba, że jesteś jakimś fenomenem wytrzymałości i regeneracji, nie pracujesz i nie uczysz się tylko ciągle odpoczywasz i masz nieograniczone środki na suplementację. Dopiero teraz zauważyłem, że masz podział na terningi A i B czyli ilość ćwiczeń na trenigu jest mniejsza niż sądziłem, ale i tak - przy proponowanym rozkładzie - za duża. Zmieniony [...]

[...] ...a przede wszystkim zmień podejście. Jeżeli nie będziesz tego robił dla siebie, a na lato, już teraz zaniechaj swoich planów i lepiej pomyśl np. o grze w bierkach wyczynowo. Trzeba na to czasu - lat, nie dni czy nawet miesięcy, jeżeli już teraz zabierzesz się na to za [...]

A ja jestem teraz na NPP i głowa mnie nie boli Ale za to oczy jak wstaje mam bardziej czerwone niż zwykle a do tego mam wrażenie że nie widze tak ostro jak zawsze. Nie wiem czy to taki okres teraz czy nandro to powoduje

[...] do dyspozycji to co wypisałem? chciałem zaznaczyć że co najmniej raz w tygodniu gram w piłkę 3h smolin a dlaczego powinienem FBW? wiele razy w życiu chodziłem na siłownie ale to były kilku miesięczne epizody, teraz od kiedy siłownie mam u siebie wracam na dłużej :) a o jaką ankietę chodzi? Zmieniony przez - wojtek1989x w dniu 2014-04-19 17:20:59

[...] raz za plan z metoda 5x5 i jestem zielony w tym, a chce zeby wyszlo dobrze, wyniki siłowe mam marne przez swoje wielomiesięczne błędy, trening bez diety, wysokie ego - teraz je na szczescie chowam w szafie. Robic cofke tylko wtedy gdy stane z ciezarem tak? np w zolnierskim wyciskaniu 5x5 lece do tej pory co tydzien +1kg narazie nic nie [...]

dobra zarty zartami ale teraz do rzeczy. mianowicie tomq dal nam konkurs intuicyjny (zapewne) i to ja go odgadlem a zaden z was tego mankamentu nie zobaczyl i mnie sie powinna nalezec sowita nagroda mianowicie w temacie jest wpisane: WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKACJI DNIA DZIECKA!!!!!!!!! (okazji powinno byc a nie okacji) wiec to ja wygrywam bo [...]

[...] że całe szczęście jadę do domu tylko 15 min :) Zwykle łączyłem sobie klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami, przedramionami i nic nie musiałem zmieniać ale teraz gdy mam koło siebie 2 dni wolne to jednak jest to duży wysiłek, aby zrobić dzień po dniu 2 duże partie mięśni, tym bardziej barków też nie zrobię dzień po klatce [...]

[...] bedzie ten co ma lepsza genetyke diete koks i ten ktory ciezej trenuje w boksie jest to troche bardziej skomplikowane tutaj nie wygrywasz sama sila miesni czy sama szybkoscia czy sama sila ciosu wiec takie porownanie ze jak w plywaniu czy podnoszeniu ciezarow rekordy sa lepsze teraz niz kiedys to w boksie tez musza byc dla mnie jest glupota