Piszę jeszcze raz bo nie otrzymałem konkretnych odpowiedzi a więc: Miałem przerwę 1,5 miesiąca po powrocie robiłem trening wprowadzający, 3 tyg.na siłowni ogólnorozwojówka mały cieżar,głównie maszyny, 2 tyg. w domu tydzień dzielony,tydzień ogólnorozwojówki(drążek itp) i 1 tydzień siłownia ogólnorozwojówka mały ciężar głównie maszyny. I TERAZ [...]
[...] ze mi pomozecie :) Chciałbym jak najszybciej schudnąć ... Zakupiłem kilka supl. do tego : Olimp thermo speed Olimp green tea Olimp Cla Tonalin Olimp L-karnityna + Tylko teraz tak... na silke nie chodze wiec pozostają ćwiczenia w domq.Do tego jakas dietka... Prosilbym o pomoc jesli chodzi o ilosc (dawkowanie) tych suplementów no i o jakis [...]
Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są [...]
[...] zaczynając od szkolnych, międzyszkolnych i kończąc na wojewódzkich, więc to tez pomogło mi w szybszym rozwoju mięśni. Na basenie mam treningi 2 - 3 razy w tygodniu, a że teraz mam wakacje to zamierzam bywać jeszcze częściej. Moje pytanie to czy dobre połączenie to : BCAA + GLUTAMINA + białko? Od razu dodam, że nie posiadam żadnej diety więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko robię drabinka 4x 12,10,8,8 oprocz ostatniego cwiczenia przenoszenie hatnli lezac robie to 4x 10 + do tego czasami dodaje brame 4x zeby dowalic klate w 100%, ale teraz pytanie do was czy mogę oprocz tej bramy dodawac sobie wyciskanie sztangi lezac skos w dol, albo hantelkami, zeby na jednym treningu zrobic wszystkie miesnie klatki [...]
Witam jestem po 42 dniu cyklu zacząłem od prpionatu 250mg e2d Dziś zacząłem Enan 250 mg e4d A od początku lecę Deka 200 mg ew Takie wyniki badań mam teraz, chyba na razie nic nie korygować jeśli chodzi o estro i prolkę? /SFD/2022/3/28/9e691abeaf0a4e29af3ddba9902ec24f.jpg /SFD/2022/3/28/2f46e1b1bd514f2bb66d6a8065354d53.jpg
[...] chcialem zapytać tutejszych znawców :) czy opłaca sie brać krete w czasie gdy zaczynam trening na rzeźbę? A za sobą mam 4 miesiące treningu na dużych ciężarach, wiec chce teraz sie podrzeźbić troszkę, a do tego akurat mam krete ale nie wydaje mi sie żeby to miało mieć sens brać krete jak sie "jedzie" na rzeźbę? Chyba że pojade na rzeźbe 4-5 [...]
Witam... Trenuje 3lata, w tym 2 na dobrych odzywkach i teraz postanowilem sie wspomoc SAA. Zastanawiam sie nad Test Prop z Farmaka w dawkach 50mg co 2 dni, cykl przewiduje na 6tyg. Planuje zakupic 20strzalow (to bedzie troche ponad 6tyg)i do tego jakis odblok, i tu mam dylemat czy clomid, czy cos innego i ile mi tego potrzeba?? I wogole co [...]
[...] tłuszczem, trening 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe bieganie, jakoś jakoś tak powoli chce coś z sobą zrobić ale tak aby sie wziąć to i nie ma kiedy, planuje od stycznia, i teraz jakie są wasze propozycje co dokupić z supli? Jakieś witaminki oczywiście, i co? Kreatyne? Myślałem o xpand dużo osób poleca go, czekam na wasze propozycje xD
[...] niedawno trenować judo. Jednak jeden z moich pieprzyków choć dość niewielki, na prawdę mało zauważalny, niestety wypukły, na skutek ocierania kimonem naderwał się. I teraz tak: nie wiem czy to urywać, trochę się boje, nie wiem jak to z rakotwórczymi właściwościami jest. A z drugiej strony dam mu odrosnąć i co? znowu go zerwę i od nowa. [...]
Witam. Chciałbym wyjechać do Anglii i kontynuować naukę, w czerwcu skończyłem gimnazjum teraz jestem w I Technikum. Nie mam zielonego pojęcia jak tam jest z edukacją i do jakiej szkoły mógłbym iść w tym momencie lub po ukończeniu pierwszej klasy technikum. Czytałem coś o tym A Level, mógłby mi ktoś powiedzieć czy jest szansa dostać się do (klasy [...]
[...] palca blenderem trochę mi go zmiksował ,nie poszłam do lekarza.Po 2 dniach saczy mi się z niego krew i trochę spuchł.Czy to normalne?Kiedy miałam go w opatrunku było ok teraz miałam zaklejony plastrem i nie wiem co się stało.Czy jest to możliwe ,że uszkodziłam sobie nerwa i jest to coś poważnego ,rane mam na centymetr ale głęboko mi się [...]
[...] 2 lat ćwiczę na własną odpowiedzialność w domu, pompki, brzuszki, hantelek niby nic ale zawsze jakieś ćwiczenia są. Do tego w wakacje zastosowałem jeden cykl z kreatyną. I teraz pytanie do Was co proponujecie by nawet i przy jednym cyklu uzyskać jakiś dosyć znaczący efekt ? Czekam na wiele propozycji, moderatorów proszę o nie zamykanie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę, dieta jest, efekty jak na razie spoko. Trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: klata, triceps; Środa: plecy, biceps, przedramię; Piątek: barki, nogi. I teraz moje pytanie. Chciałbym popracować też częściej nad partiami, które są zaniedbane. Jeśli do tego planu dopiszę Wtorek: barki, nogi. To czy będzie git? Czy dwa treningi [...]
Witam, zrobiłem cykl na clenie, potem weszło wino 40mg( 120 kap), prolongatum 250mg e5d, zauważyłem ze zalało mi sutki i zaczełem brać symex 25mg e2d ( pół tabletki ). Teraz robie odblok 20 tab clomidu i 10 tab symexu. W połowie odbloku dalej nie widze różnicy, sutki pozostają dalej zalane. ( nie swędzą, nie ma nic twardego pod spodem) . Prosiłbym [...]
[...] redukcji, działa odwrotnie, czy staracie się jakoś utrzymać wagę i po wakacjach postanowiliście zacząć pracować nad powiększeniem ciałka? ^__^ Zastanawiam się, czy jest sens teraz zabierać się za to, czy może kolokwialnie mówiąc "przekulać się" jakoś te dwa miesiące na zerowym bilansie i na jesień, jak już dni będą chłodniejsze, zacząć pracować [...]
[...] Po ostatnim cyklu wyskoczyło mi niewielkie gino z prawej strony, spoźniłem się z tamoxem , od cyklu minęło już Ok 5 miesięcy, myśle ze jedyny ratunek to letrozol, tylko teraz pytanie, zrobiłem badania i mam dość niski estradiol, jakie mogą być skutki brania letrozolu przy tak niskim estradiolu . Załączam wyniki. [...]
[...] ruszt troszkę notroopów. A szczerze mówiąc nie jestem w tej dziedzinie wyjadaczem i chciałbym się poradzic forumowiczów. Zastanawiam się nad Nooptet 2 x 15 mg na dzień i teraz pytanie co do niego. Myślałem o Sulbutiamine 2x150mg i okazyjnie PEA na początek około 100mg ? Co o tym sądzicie ? Może ktoś by jakieś inne kombo doradził. Może [...]
[...] będzie efektywny? 1. Aeroby (5 min jazdy na rowerku + 5 min stepera) 2. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej (2 serie po 50 powtórzeń) 3. Unoszenie kolan w zwisie (3 serie po 15 powtórzeń) 4. Twister (mięśnie skośne) 5. Aeroby (5 min jazdy na rowerku + 5 min stepera) Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu po treningu obwodowym na jakim teraz jestem.
witam wszystkich mam 17 lat na silce cwicze 1,5roku rok temu w kwietniu bralem kreatyne teraz chcial bym znowu sobie kupic odrzywke jakas myslalem nad bialkiem i carbo narazie nie chcial bym do tego dokupowac kreatyny i zastanawiam sie czy ta kreatyne moge sobie np wziasc gdzies tez w kwietniu.JAKI OKRES W ROKU JEST NAJLEPRZY NA BRANIE KREATYNY [...]
