[...] Dietka jest, oslonki sa, checi takze tylko wiedzy troszke brak. Wiem ze po trenie poleci libido co moze niespodobac sie mojej Pani, jak temu przeciwdzialac? Chyba ze macie jakies inne propozycje odnosnie cyklu np halo+....? Nie za bardzo mam teraz dostep do iniekcji wiec w gre wchodza raczej same orale dostepne w sieci. Sorki za brak pl liter :)
Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ [...]
Jako że cena vitafitu wzrosła do 39zł (:/) ... trza znaleźć jakąś alternatywe :D i teraz zastanawiam sie nad -HITEC Whey matrix - szamał ktoś ? -Ostrowia -Łowickie -Uns Econom - jak to wkońcu z tym pszenicznym białkiem tutaj? -PEAK Delicious Whey Protein- szamał ktoś ? Odrazu mówie ,że walory smakowe schodzą na dalszy plan, chodzi mi o [...]
[...] kretyne (nie mam nazwy) Czy to zestawienie jest jak najbardziej w porzadku? Zmierzalbym wlasnie do spozycia czegos takiego, bo kolega zadowolony i widac efekty do dzis. I teraz pytanie.. Interesuje mnie bialko + kreatyna + bcaa. Jakich odzywek (firm) mam unikac? Ktore wg was nie zasluguja w ogole na kupno? Chce uniknac jakiegos wcisnietego [...]
Witam wczoraj robiłem klatke ( wyciskanie na płaskiej, skos góra i rozpietki ) wszedłem na wieksze ciezary niz zwykle ale dawałem rade. Dzisiaj rano wstaje i mam ból po lewą pachą. Rano to mnie ładnie napierdzielało że ledwo mogłem nią ruszać, nie mogłem bardzo nawet koszulki założyć, nie mogłem zbytnio podnieśc ręki do góry. Teraz ból już troche [...]
Czy coś się stanie jak kreatyna będzie stała w zimnym pomieszczeniu bo trzymam ją na siłowni a siłownie mam w chlewku a teraz są niezłe mrozy dochodzą nawet do -18 i boję się czy się nie zepsuje. Proszę o szybką odpowiedź
Zwracam sie o pomoc.Mam mozliwosc chodzenia na silownie do szkoly w pon i we czwartek.W domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na [...]
[...] . ale sie zatanawiam czy zamiast tego nie wprowadzic fbw i w kazdym dniu cwiczyc prawie wszysko innym ciezarem ( oprocz klatki ktoa mam zamiar trenowac stalym ciezarem ) i teraz mam , czy treningi maja byc od najmniejszego ciezaru do najwiekszego ( poniedzialek najmniejszy ciezar , sroda sredni , piatek ciezszy ) czy odwrotnie ?? takie [...]
[...] te dwa dni piłem w dużych ilościach i trwało to tak od października do stycznia wtedy wybrałem sie na siłownie wycisłem 82 nie wiadomo z kąt aż wreście początkiem marca znowu pakuje już to trwa 3 tygodnie i biore teraz 75 i siła od 3 tygodni nie przychodzi jak to możliwe i co musze zrobić aby to zmienić??? proszę o rade z góry bardzo dziękóję
Witam jestem początkujący tzn. kiedyś chodziłem na siłownie ale to tak rekreacyjnie 2 miesiące, teraz chciałem się za to zabrać na poważnie.Chodzę już na siłownie miesiąc i nie biorę żadnych odżywek ani suplementów, mam do dyspozycji 3x650 Cell Pump i będzie to mój pierwszy cykl z jakomkolwiek kreatyną,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu do tego [...]
[...] ktory, wydaje mi sie jeden z tych : MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY ŚRODKOWA CZĘŚĆ, MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY. Jakies 6miesiecy temu podejrzewalem ze to jest spowodowane przecwiczeniem, teraz po kilku miesiecznie przerwie tak dla zabawy chcialem pokazac koledzejak sie powinno wykonywac jedno cwiczenie i bol jest taki jaki byl... Znacie moze przyczyne? Czy [...]
[...] 5 razy w tygodniu KB , za miesiac mam zawody ( 1 walka) , nigdy wczesniej nic nie bralem tylko carbo.waze ok 62 kg mam pytanie odnosnie tusipectu (preferuje tabletki)jestem teraz w trakcie przygotowan pod zawody trenuje ostro, zastanawia mnie ile mam brac tego tusipectu i przez jakis czas zeby tuz przed walka tez wziasc i zeby byla "moc" ? [...]
[...] nic. Niestety prawdę mówiąc przesiedziałem ten czas w domu przed komputerem lecz chcę zmienić swój tryb życia na aktywny żeby potem tego nie żałować jeszcze bardziej niż teraz. A więc zwracam się do was z prośbą o jakieś rady czy iść na boks czy sobie odpuścić może jakieś inne pomysły? z Góry Dzięki oraz Pozdrawiam. Zmieniony przez - Laven w [...]
Witam mam pytanie jestem kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? Oczywiście staram się jeść zdrowo dużo białka.a i czy jak bym ułożył dietę na minus kaloryczny to bcaa i do tego hiit,aeroby i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też dużym jak na [...]
[...] buty najlepiej sobie kupic zeby nie mialy zlego wplywu na nasze stopy itd wczesniej nie zwracalem na to uwagi I chodzilem w zwyklych butach do biegania z podniesiona podeszwa... chcialbym teraz cos posredniego lub jesli mozna przejsc tak od razu to nawet te z zerowa amortyzacja... bylbym wdzieczny jakby ktos zaproponowal konkretne modele butow
[...] ale chyba nie o to chodzi. wygląda to jak zwykłe obtarcie, tylko, że nie jest czerwone i pojawia się znikąd. taka szorstka, popękana trochę skóra. miałem to na kolanach i kostkach dłoni. tam mniej więcej przeszlo, teraz zrobilo się na łokciu. kiedyś czytałem, że może to być niedobór czegoś. wie ktos o co chodzi w ogóle?? i czemu to się robi??
[...] wadze. Chciałbym powrocic do mojej wczesniejszej wagi 86 kg nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę ponieważ 2580 kcal to strasznie duzo. pamietam że wcześniej jadlem tylko 3 posilki dziennie i było mi ciezko schudnac a teraz jak mam jesc 8 razy dziennie uff. Problem w tym że ciezko mi dostarczyć odpowiednie ilości bialka bez stosowania odżywek.
witam! dzisiaj na siłce przy ćwiczeniach na biceps z gryfem za bardzo się odchylałem, przez co boli mnie teraz ta kość nad dupą, nie wiem czy to jest początek kręgosłupa (?). i tu właśnie jest problem: czy to boli mnie kręgosłup? jak tak to czy jak dalej będę tak ćwiczył (ale spoko już wiem jaki błąd popełniłem) to to będzie mi obciążąć kręgosłup [...]
Kreatyna
