[...] treningi po rocznej przerwie zapodałem Kreatynkę wyszło jakies 120 pln(multipower)i przydupcyłem na masie prawie 10 kilo,chyba nieżle!dodam ze mam 195 cm wzrostu i teraz waze 103 kg a np w lapie mam 42 cm.Dużo zawdzieczam kreatynce.w miedzyczasie przeczytałem o cyklu niejakiego Dąbka,przyznam zajawiłem sie. po odstawieniu kreatyny [...]
[...] trazie jak dotad robhilem cos ala trening dzielony to znaczy w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) Duze partie 12 serii male 9. teraz zastanawiam sie bede robil chyba 3 razyw tyghodniu wszystko duze z 9 max a male z 6. Co otym sadzicie jak lepiej waszym zdaniem ? chyab jednak 3 razy wszystko b musimy [...]
Czołem po ponad 3 latach postanowilem zrobic pierwsza w zyciu redukcje, a wlasciwie to moja dziewczyna postanowila koncze teraz cykl na XP + CP i jakies Carbo i inne badziewie dieta byla caly czas bilans + 500 kcal chce zrobic redukcje na thyrotherm (dolozyc cos?) pytanie czy pociagnac jeszcze na zerowym bilansie pare tyg czy od razu redukcje [...]
[...] trenowania w moim wieku to juz nie za późno by sie czegos nauczyc? Jaką sztukę walki mi na poczatek proponujecie? Mam 171cm oraz 66kg. Nauka ta zawsze się do czegos przyda bo wiadomo że teraz bez tego jest cięzko. Jeszcze w życiu w stresie gdy się kibicuję klubowi. Dziękuje bardzo za odpowiedzi i prosze o wszelkie porady! Dziękuje - Dawid
Witam mam pytanie odnośnie tych dwóch produktów.. Biorę ZMA, a od dziś chce wejść na cykl na Magna Power i teraz tak. Będe brał 2 x 4caps dziennie Magna Power co daje około 700mg magnezu dziennie. Czy odstawić na ten czas ZMA, bo będzie wtedy za dużo magnezu na dzien ? Wtedy bym dał 1caps Zincasu i 4caps Magna Power przed snem.. Czy normalnie [...]
Witam, Jestem tu nowym użytkownikiem, ale chcial bym zebyscie troche mi pomogli w ustawieniu diety na mase Otoz mam 17 lat Wzrost 177cm Waga:64 Chcial bym dobic wage do 70 kg Teraz przedstawie moją diete : Posiłek Pierwszy 8:00 -Płatki Owsiane + Mleko -2 Serki Homognizowane + 10 Wafli ryżowych Drugi Posiłek 12:00 -Piers z Kurczaka + Ryz+ brokuły [...]
witam was pisze poniewaz czytam o hcg i co artykul to inne odpowiedzi zaczalem to brac 4 dni temu i mam zamiar brac 15 dni ale ciagle tez biore tescia ktorego skoncze za tydzien.Teraz tak jedni pisza ze hcg bieze sie po ostatnim strzale inni ze w ostatnich 2 tygodniach cyklu/ tak tez zrobilem\ a jescze innni ze trzeba go brac od poczatku [...]
[...] dziwnie uczucie w brzuchu poszlem na kibel i leciala ze mnie sama czerwona woda :O Dalem kumplowi na sprobowanie kiedys i o dziwo mial tak samo tyle ze mowil mi ze go jeszcze brzuch bardzo bolal i bardzo mu sie dziwilem do teraz , w sumie ten hot blood mam bardzo zbrylony ale data jest do 2013 wiec powinno byc ok , jak myslicie o co biega ?
Witam! Chodze na siłownie 3 miesiące i moim zdaniem efekty sa nawet dobre ale nie wiem jak waszmy zdaniem Jak zaczynałem chodzic miałem: Biceps:29cm Klatka:89cm Waga:55cm Wzrost:169cm Mam 16 lat Teraz mam: Biceps:32/33cm Klatka:97cm Waga:65kg Wzrost bez zmian Powiedzcie mi czy po kolejnych 7mc moge liczyc na efekty 40cm w bicepsie i 107cm w klatce [...]
****a ostatnio zgubilem ochraniacz na szczeke. Mam problem bo w tym ***anym miescie maja teraz tylko sylikonowe gowno nie chroniace wogole zebow. ma ktos moze pomysl gdzie moge kupic w Wawie dobra szczene? I nie mowcie ze w Budo, bo tam maja tylko sylikonowe gowno do light contactu.
Otóż poszukuję dobrego miksera Czy jest jakiś mocny, żeby można było wrzucić np: parówke, ser, kawałek kurczaka(pierś), płatki itp.? Kiedyś widziałem takie w formie garnka zamykane, teraz jakieś ręczne badziewia sprzedają, to musi byś coś praktycznego i nadającego się do miksowania róznego pożywienia a nie tylko sałaty czy banana
[...] 10:00 - posiłek (ryż, kurczak, warzywa) następnie mam problem bo nie mam już następnej przerwy do 18, więc zrobię sobie bułki na wypasie z kurczakiem i warzywami. I teraz moje pytanie jak rozłożyc tutaj gainera? Zjeśc bułkę ok 13:00, popic gainerem, później 16:00 kolejna bułka i gainer. Czy lepiej jakoś rozdzielic i wypic gainera np. [...]
[...] Mam 184cm wzrostu i mialem przerwe okolo roku od treningu. przytylem do 80kg talia 84. Potem spotkal mnie wypadek i zlamalem udo, ciezka sprawa... po szpitalu mialem 74kg. teraz z noga juz jest lepiej ale waga wrocila do 80kg i mam 89cm w talii na czczo.. co zrobic aby zczucic troche tluszczu? Mam w domu sztange lamana sztangielki i obciazenie [...]
[...] noge w jakiejs druzynie zanim nie poszedl na studia, od listopada trenuje boks 2-3 razy w tygodniu ( z mala przerwa w lutym) na silowni kiedys mial jakies krotkie epizody :) teraz tez cwiczy od listopada (z przerwa w lutym) ... diete chyba ma ...kreatyne chcialby wzaisc pod koniec maja( zeby jakies efekty byly na wakacje) czy to dobry pomysl? [...]
[...] z 30% upustem karnet na swietna maszyne VACU FIT, ktora wspomaga odchudzanie, zwalcza tkanke tluszowa, i likwiduje cellulit!wiecej o tej maszynie na www.estetka.com.pl a teraz wytlumacze dlaczego z takim rabatem; nie moge skorzystac z tego karnetu, a nie chce aby przepadl, jest on do wykorzystania w studiu figury estetka w krakowie na ul. [...]
[...] bardzo sie pompuja lecz efektow narazie nie widze. Ogolnie cwicze FBW. Tak wygladalem na poczatku cwiczen (3 lata temu) http://img97.imageshack.us/img97/7958/aushwitz.jpg A tak teraz: http://img20.imageshack.us/img20/4498/sn850044v.jpg Jak widzicie mam slaby gen przez co mam chude rece. Ktos powie jak cwiczyc przedramie zeby dalo jakies efeky?
[...] zakupilam ten sprzent i wtym samym momecie dostalam bolow kregoslupa nie mialam okazj nawet na tym cwiczec z tego wszystkiego,to juz 3 miesiace kiedy boli mnie kregosup teraz zapisuje sie na basen mam nadzieje ze mi pomoze ,ale co z nowo zakupiona maszyna tj orbitrekiem -czy bede mogla cwiczyc na tego typie maszynie ,przy moich [...]
Witam wszystkich! Ogólnie to mam 18 lat , judo zacząłem trenować w zerówce. Po 8 latach niestety z własnej głupoty porzuciłem ten sport i po pewnym czasie zająłem sie szlifowaniem stójki + MMA. Akutalnie rozpada nam sie sekcja i myśle nad powrotem do judo. Do tej pory na siłownie chodziłem w kratke i ćwiczyłem różnymi planami. Dynamika, splity, [...]
