[...] czasowo gdzieś do listopada. Czyli 2672kcal i 2,5g białko 0,9 tłuszcz a reszta węgle ? W takim wypadku to będzie 192,5g b/ 69,3g t/ wegle 319g a to dużo wydaje mi się jak teraz mam 286g wegli. Tydzień przed końcem redukcji chce zrobić cheat day pierwszy od początku redukcji, potem tydzień utrzymania wagi i masa, planuje do marca zrobić 2-3kg [...]
[...] po posladkach widac. Ja bym nie redukowal bo i tak malo co tam masz. Rob powolna mase by sie nie zalac a potem zredukuj. " Dlatego pytałem odnośnie 4 liter... Policzyłem teraz dla 2572kcal i 3g b/ (231g) 0,9t (70g)/ węgle reszta 256g. Pewnie waga stanie po 2 tygodniach na 76 lub 75 i zacznie się 2 tygodnie przerwy na poziomie 2g b/ 1g t i [...]
zgodnie z obustronnymi ustaleniami i moim wnioskiem: konto grrubas - zostaje odbanowane konto X-pulse_x - zostaje odbanowane konto vena84 - zostaje odbanowane Niestety jestem teraz w pracy i nie mam czasu pisać długiego wyjaśnienia, temat zostawię mimo wszystko otwarty - mam nadzieję iż nie będę żałował tej decyzji , tzn. iż nie zacznie się tu [...]
[...] normalne? ale nie ma się czym przejmować prawda?" nie napisze i ta "ugoda" jest obustronna, poczekaj moze az cos rzeczywiscie napisze zamiast zadac i gdybac teraz Ty sie zastanow co piszesz ochłon troche i przemysl jaka rzeczywista szkode Ci wyrzadzil, ze zachowujesz sie jakby Cie przynajmniej pobił kilka slow w internecie na [...]
[...] sprzed klatki, jest bezpieczniejsze dla kregoslupa tak mi sie wydaje, a przysiadow i martwego bo przez wczesniejsze treningi nabwailem sie problemow z kregoslupem i musze teraz uwazac aeroby musza zostac od razu po treningu bo tylko na silowni mam dostep do rowerka, eliptyki itd, a czasu nie mam zeby jezdzic 2 razy dziennie na silownie, albo [...]
lece tren od lutego juz, do skutkow ubocznych idzie sie przyzwyczaic, zdecydownie mniejsze sa bijac ed ale e2d tez daje rade, najgorsza teraz jest potliwosc w nocy a poce sie wyjatkowo dziwienie od pasa w dol jak bylo chlodniej to pocilem sie caly, lecialo 75ed teraz wskoczylem na 100mg e2d i obcinam troche wegle dodaje t3 zeby w sierpnia na urlop [...]
MC robilem z ciezarem cos okolo 60 kg. A te plecki to mnie bola troszke nawet teraz i tylko po prawej stronie. Wedlug lekarza to przeciazylem sobie jedna strone. I ogolnie w pracy caly czas stoje praktycznie codziennie po 11 godzin . I technika tez mogla nie byc perfekcyjna. A co do tego fbw to czemu z nim lepiej nabiore masy??
no wlasnie wyzej pisalem, ze jesli juz dojdzie do tej walki to za rok. fedor teraz bedzie walczyc z arlovskim, pozniej MOZE z blagoyem? a brock napewno takze bedzie bronil tytulu z wygranym walki nog vs. mir. btw" ciekawe co sie stanie gdy przegra pas z nogiem?! fedor vs. nog IV?
Fedor już od dłuższego czasu przestał być dla mnie najlepszy w HW. Wątpie czy poradziłby sobie teraz z generacja zawodników jak Junior dos Santos, Cain Velasquez , Carwin czy Overeem. Od upadku PRIDe z nikim znaczącym tak naprawdę nie walczył, a w UFC nie zobaczymy go raczej nigdy.
skolioza jeszcze nei dyskwalifikuje do lekkich cwiczen jakie bedziesz robic, mało wiele ze skoliaza robi treningi siłowe z duzymi ciezarami, a mistrz świata juniorów w trójboju siłowym "Żubr" jak zaczynał swoja przygodę z ciężarami to był po wyadku i mu dysk wypadał od byle czego. Teraz to i 300kg go nie ruszy :-D Skasowałaś zdjęcia nie widzę ich [...]
Dobra to rozpoczynam od początku ,bo najwidoczniej ten miesiąc to jedna wielka strata,mam nadzieję,że teraz będzie dobrze.Ruda a czy Twoim zdaniem mój jadłospis jej aż tak do niczego?
Dzięki za pozytywną odpowiedź :) Pujdę do klubu ale po nowym roku, a przez to poltora miesiąca trochę przypakuje, bo chyba będą mieli przerwe świąteczną, po co mam iść teraz i mieć przerwe. Zaczne po przerwie i będe sie starać osiągnąć sukces. A mam jeszcze jedno pytanie co do pieniędzy. Czy za wygrane dostaje pieniądze ? Bo zapłacić kilka set zł [...]
[...] będzie duży grzech ? oczywiście wliczę to w dietę żeby kcale i poszczególne b/t/w się zgadzały i czy przy takim założeniu dieta z poniedziałku jest w miarę ok ? będę biegał teraz 5 x w tyg, korzystając z okazji, że mam psa zabieram go ze sobą na bieganie, też jakaś motywacja, trasa jakieś 5-6 km, czas pieszy z przerwami 1,5 h ...aktualnie [...]
King_Odin - to prawda ze relaks musi byc...tylko ze ja sie boje takich relaksow...mialam wieczny relaks zywieniowy ostatnie kilka lat i teraz sa tego rezultaty wiec wiem ze nie moge sobie popuszczac Yoyo - a ty sie odchudzalas?
[...] musi byc prawda. Prawda jest ze Andrei chyba sie troche wypalil. Mma, boks, moze jeszcze hollywood, dupy, imprezy, szpan to oczywiste. On chyba sam nie wie co ze soba poczac teraz. Po przegranej z Fedorem zrobil male party u siebie, ze striptizerkami, potem sie zdecydowal na kariere bokserska, a po drodze postanowil powalczec w mma, kazdy wie z [...]
Traktorze znam angielski na tyle że wiem jakie ćwiczenia są podstawą tego planu. Nie potrzeba mi go znac perfekt zeby czytać jakieś nędzne artykuły "wielkich" waszych mistrzów którzy po prostu chcą tylko trzepać forsę na naiwniakach, bo mam własny rozum i potrafie sam ocenić co jest ok a co nie. Ten plan to dla mnie ogromna porażka, [...]
[...] wtedy Hendo by zrobił RNC. Dziwi mnie pobłażliwość dla starej gwardy (Hendo, Vitor). Zaraz zedytuję wikipedię na TKO(punches to back of the head) :) Ogólnie obaj panowie to teraz cienie samych siebie. U Henda zauważyłem już lekkie dziury w wypowiedziach (ok, zaliczył 2 KD więc ma prawo łapać zwiechy) i to jest już znak, że powinien uważać i po [...]
[...] i wyprowadzał mnóstwo ciosów i kontr, po czym odszedł z tytułem w wadze koguciej. Pettis pokonał Archuletę (25-3 MMA, 7-2 BMMA) przez jednogłośną decyzję. Pettis jest teraz mistrzem dużej organizacji, tak jak był nim jego brat. Anthony Pettis był mistrzem wagi lekkiej w UFC i WEC. Walka o tytuł w wadze koguciej była głównym wydarzeniem [...]
Ja jak zaczynałem też zbyt dużo nie ważyłem ,po prostu zacząłem jeść więcej i więcej to pomogło miałem szybką przemianę teraz trochę chyba zwolniła (łatwiej przytyć) (teraz zrzucam oponę) myśle że musisz po prostu przytyć nawet trochę tłuszczu nie zaszkodzi zlecam posiłki bardzo kaloryczne nawet na noc .Gdzieś czytałem ,że można nawet zmniejszyć [...]
[...] wyrobić zły nawyk udeżania z niezaciśniętą pięścią a to jest już niebezpieczne,sam miałem ten nawyk i gdy sparowałem udeżyłem kumpla w czoło tak że mi cała pięść spuchła i nie mogłem trenować , teraz wale bez rękawic z lekko obandażowanymi dłońmi żeby się skóra nie pościerała na kostkach i jest ok. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
Konsultacja w sprawe bana
