a teraz

[...] jest specjalny uchwyt na modlitewnik dlatego osobno nie sprzedaje. Do lawki jest skos w gore rowniez dopasowany pod lawke. Trzeba go tylko obic np gabka zeby byl miekki bo teraz mielismy robic obicie ale nie ma sensu skoro sprzedajemy i zostala deska. 2stojaki do sztangi Cena za wszystko to 850zl mysle ze nie jest wygorowana. Mam fotki z [...]

Mierzyłem wtedy jak i teraz pod pępkiem. Zmierzę rano to pewnie się okaże, że nic się nie zmieniło, a zalać się nie zalałem bo przybyło tylko 1.5 kg.

Śniadanie: - płatki owsiane 40g, 2 jajka 20/29/15 2 śniadanie: - kefir 400 ml, orzechy 20g 17.5/25/20 3 śniadanie: -serek wiejski 200g 20/4/10 Obiad: - piers z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa z oliwek 42/40/10 Kolacja: - 125g twarog, oliwa 25/5/10.5 2białka/kg 1.5wegli/kg 1tluszczy/kg Będzie cieplej zacznę biegać, bo kondycja do gry w kosza [...]

Tak jem teraz. Tyle, że robiąc np. 2 kanapki wychodzi mi już 100 węgli, a dla mnie to praktycznie całe zapotrzebowanie. Dlatego zapytałem o ten serek.

Dokończę!! Secundo - weż pod uwagę sytuację materialną rodziców. Teraz jak już wiesz jaka jest sytuacja to przygotuj listę dostosowaną do finansów rzeczy które możesz spożywać, niech to będzie jak największa lista, niech mama wie że nie wydziwiasz. Napisz też czego chciałbyś unikać. Nie krzycz, nie unoś się, nie strzelaj fochów, przedstaw tą listę [...]

a która firma jest teraz 100% w polskich łapkach? Nie ma inwestora to upada i tyle, choć ponoć jak to u nas bywa niejaki pan Socha ( mózg od prywatyzacji), sprzedał Jelfę firmie z Litwy chodz ubiegały się o nia zachodnie koncerny, czyli jak tu u nas bywa ktos się buduje na Hawajach.

[...] - osobie z dużą nadwagą może szybko poprawić wyniki, ale osobie w miarę szczupłej i aktywnej może równie szybko je pogorszyć. Problemy z cukrem, insuliną itp. są teraz tak powszechne, że dla samej profilaktyki warto wiedzieć jak i kiedy zachowuje się nasz organizm. Nie zasugerowałam paniki i wywalania bezmyślnie kasy na badania - po [...]

no teraz to mi się podoba... dzięki wieeeelkie... jeśli chodzi o serie: mam robić jedną serię wszystkich ćwiczeń i pożniej od nowa całą serię??? czy np jedno ćwiczenie, przerwa i znów to samo?? z masą nie przesadzę... zresztą u mnie sie nie da- jakos tak mamy w rodzinie-wszyscy chuderlaki... a same ćwiczenia na poszczególne grupy są ok??? [...]

zalezy mi aby zrzucić dość szybko bo chce mase zacząć robić a przecież z tluszczu nie da rady zrobić mięśni :) cwicze teraz około 3 miesiace a wczesniej cwiczyłem jeszcze 8 miechów, więc łacznie jest ponad rok brałem clena nie pamietam firmy i działał super, potem dostalem kolejna dostawe i nie ma w niej termoregulacji więc lipa dlatego pytam co [...]

[...] gonna knock him out"/"im gonna beat him" albo -czym prędzej wstawać do stójki. ma dobry tdd, ale nie genialny-po prostu w HW nie ma genialnych zapaśników poza Cainem i DC teraz.więc jego tdd sprawdza się przeciwko dobrym zapaśnikom a nie genialnym.z genialnym właśnie dostał lekcję MMA%-) i tak samo przyjmuje ciosy na mordę,ale nie na pokaz [...]

[...] "to co .. jeszcze 2 tygodnie ponosisz" Tak sie w****ilem ze hej... Ale to wszystko jest po***ane :/ ech 17 wrzenia ide na sciagniecie gipsu.. jak mi wtedy nie sciagnie to sam go sobie sciagne... Tak w ogole to bym mogl sobie go nawet teraz sam sciagnac,ale co mi z tego jak odszkodowania nie dostane... A przyda sie chociarz te 100Zł.

Dieta skonczyl mi sie razowiec dopiero co teraz upieklam a wiec" 1. pol bulki z serem 2. drugie pol bulki z serem 3. pieczen wolowa z kimchi 4. sok z warzyw 5. warzywa po chinsku z ryzem i wieprzowina + wino no i przez to wino nie ma treningu 6. jak juz nie moglam to dalej wino i 2 kanapki świeżo upieczonego razowca z maslem, no nie [...]

O tak, teraz to codziennie przeciaganie dziecka po 3km na sankach, nie wiem jako co to zaliczyc Trening po 15sek przysiad z wyskokiem przysiad z rekami w gorze przysiad z rekami na klatce polprzysiad pompka plyo pompka pompka ze zgietym kolanem pompka damska * star jump pajacyk pajacyk z rakami do poziomu step touch - odstawienie nogi w bok [...]

a6w to dno.. ;] Fokusek ja tam widze 3 razy w tygodniu klate, brak nog pleców... co jest chlopie Na nogi przysiady, przysiady wykroczne, Plecy wiosłownie sztanga, sztangielkami, Mc na ugietych, Nie bardzo wiem co to mloty i dobijanie sztangi do brzuch(chyba wiosłowanie ?) Teraz Dieta jezli mozna to tak nazwac Chleb bee A i rodzice ci mięsa załują [...]

[...] brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine tłuszczu mało bo mało ale [...]

[...] kaloryfer... (zależy mi na brzuchu i na sylwetce) kiedyś ćwiczyłem z 1,5 roku ale bez konsultacji z innymi po prostu na sucho...czytałem tylko o ćwiczeniach nie o diecie... teraz jade na diecie masowej bo tak chciałem z początku ale irytuje mnie ten brzuch i nie wiem co mam z nim zrobić a chciałbym mieć i brzuch extra i mase w miare mięśnie...no [...]

[...] dzięki odpadnięciu jednego dużego posiłku, pozwala trzymać ilość kalorii na wodzy, zresztą -60kg nie wzięło się z niczego. Jednak wraz z utratą wagi straciłem mięśnie, które teraz staram się odbudować na siłowni. Więc stoję trochę w rozkroku. Z jednej strony chciał bym jeszcze trochę tłuszczu zrzucić, z drugiej sylwetka aż się prosi o zbudowanie [...]

nowy Olimp wymiata teraz na naszym rynq nawet sie nie zastanawiaj i jak jestes po cyklu sterydowym to dobre jest ALC by Olimp oczywiscie jakies 50 zl za 60 kapsolek a jak zjesz ze 180 kapsow to spadki powinny byc minimalne( tak mi sie wydaje bo nie stosowalem tego nigdy) Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

[...] w domu, a6w, skakanka itp. Jeśli rano nie biegam to ide na siłke albo biegać w zależności od dnia ale śniadanie i tak ok. 6:30 po treningu ok.18-19 ostatni posiłek. i teraz mi powiedz czy to takie trudne utrzymać taki grafik? Nie jestem maniakiem, nie marzy mi się sylwetka największych kulturystów dlatego cenie sobie swobodę (mimo to [...]

a jakie ma teraz osiagi jezeli chodzi o sile??? jestem ciekaw ile mozna z siebie dawac w tym wieku :)