Sam to teraz robie. I narazie efekty są ok. Po pierwsze dieta: - 5 posiłków, dużo białka (zjadam ok 500 g piersi kurczaka z grilla, 250g chudego twarogu, puszkę tuńczyka w sosie własnym, 5 białek z jaj) + trochę węglowodanów (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz [...]
[...] jestes Mistrzem w fotografowaniu nigdy nie mialem tylu fotek z zawodow.jest mi batrdzo milo.Kępa jezeli chodzi o ta twoja miss mokrego podkoszulka to jak bys ja zobaczyl teraz w swietle dziennym i jej rozmiary to bys wolal chyba zmienic orejentacje seksualna hehehhe Ty zawsze byles pies na baby a co do tej obietnicy to nie wytrzymasz hehe [...]
[...] po jednym kieliszku). Podobny efekt po ciastach,tortach, kremie - raczej nie jadam. Tu Gilbert moze mieć znaczenie. Nie biorę żadnych leków - generalnie Gilberta się nie leczy, a na Zespół Jelita Wrażliwego trudno optymalnie coś dobrać - tu wazna dieta i psychika. Wcześniej leczyłem nadczynność tarczycy - teraz wg badań hormony są w normie.
[...] mobilizacja może być mniejsza, a strach może wynikać z tego że boisz się że uszkodzisz "mniejszego i słabszego" Ja tak przynajmniej mam przyzwyczaiłam sie do sparingów z więszymi i cięższymi kolesiami i jak teraz czasem trafi mi sie dziewczyna a niedaj Boże mniejsza odemnie to boje sie z nią ćwiczyć bo mam wrażenie że ja połamie
No,no chyba sie weźmie za siebie... Odlanier Solis (16-0, 12 KO), niegdyś genialny amator, dziś otłuszczony, lecz wciąż niebezpieczny, kandydat do walki z Witalijem Kliczko (41-2, 38 KO), już 17 grudnia zmierzy się z Rayem Austinem (28-4-4, 18 KO) w ostatecznym eliminatorze WBC. "La Sombra" połączył siły z byłym wieloletnim trenerem [...]
jezeli zgodzi sie teraz na walke z vitem to bedzie swiadczyc ze podchodzi nie tylko niepoważnie do sportu, ale też do swojego zdrowia. Jezeli Vitek bedzie wkurzony to zrobi masakre na solisie, ja bym sie na miejscu "grubaska" zastanowił porzadnie, bo to moze byc jeden z takich pojedynkow co mocno skraca kariere, lub nawet ją konczy [...]
MaTEO zrobił wyszukiwarkę w widocznym miejscu, pewnie się okrutnie zmęczył, odobno po takim wysiłku pogotowie GO zabrało, teraz musiał sobie wziąść miesiąc urlopu, a potem jeszcze osiem tygodni zwolnienia lekarskiego, powinien pojawić się około Bożego Narodzenia, a jak się poszczęści to nawet tę zmianę wprowadzi
DZIĘKI A CO DO SEZONOWCA TO SIE MYLISZ BO CWICZE REGULARNIE PRZEZ 3 LATA TYLE ZE NA SUCHO I NIE MAM PIERSI JAK P.ANDERSON I NIE CHCE TAKICH MIEC!! POPROSTU CHCE TERAZ POPRAWIC SYLWETKE KOZYSTAJAC Z RAD STARSZEJ SZYCHY!! A KLATKE MAM JAKA MAM - NIE JEST ZLA ALE CHCE JA WYPCHAC LADNIE I PRZYOKRAGLIC! A CO DO DIETY HMM NIE MAM MASY DUZEJ A TYM [...]
niby dlaczego nie nadaje sie na dece?? mety nie chce na winie jestem teraz a te pozostale mi nie odpowiadaja za bardzo a dece chcialem sprobowac i chce dalej... pomyslalem ze z propem bo mam go troche ale jezeli nie to kupie inny tostek. A npp jakbys z propionatem rozpisal?? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-02-02 19:46:19
[...] spowodowane złamaniem obojczyka i problemy z stawami łokciowymi. W tej przerwie stosowalem animal flex w ramach odbudowy stawów... Startowalem z masy 60 kg (wyciskanie 55kg) teraz mam 73 kg i wyciskam ok 90-95kg (zależy od dnia) ;) Serdecznie dziekuje za ocene planu i pomoc ;) pozdrawiam ;) Zmieniony przez - patryk91p w dniu 2009-11-18 17:02:44
A ile razy teraz sie podciagniesz? Robisz tyle powtorzen w serii aby wykonac serie. Moze byc nawet 1. Ja wykonuje 5 serii np. 5 x 5 powt. ale wg techniki j.w. opisalem. Jeszcze co do podchwytu: jak wykonasz nachwytem 10 powt. poprawnych to podchwytem wykonasz ich okolo 20 ! jak nic. Ja wykonujac 5 powt. nachwytem robilem 18 podchwytem. [...]
Nie chodzi mi o citrospekt tylko o Urosept! To jest na nerkiii! A citrospekt i titaminki z ultimatee to swoja droga pociagne Szoho18 sluchaj :) ja biore teraz tylko 60 tabs. m1t boo nie chce wy***ac tyle kasy Zbieram na cykl ktory zaczne w lutym i potrzebuje duuuuzo pieniedzy wierz mi
[...] bez glowy - to smutne , raczejs przet dostepny w aptekach polskich - bo gdy niemialem netu tylko to bylo pod reka . Wszystko bez odblokowania, osłonek, witamin, mineralow i diety Ale, naszczescie teraz wszystko sie zmienilo A kto powiedzial ze 15mg m1t to hardcore ?????? Jakbym mial uzywac m1t to w polaczeniu z jakims/jakimis innymi srodkami
Zastanów sie chłopie !! Na początku piszesz nam o planie treningowym " 300 spartan workout" teraz dajesz nam do oceny jakiś inny plan ?/ Zrozum że żeby były oczekiwane efekty musisz zarówno do takiego treningu jak i do "300 spartan" mieć dietę lub odżywia jak najbardziej sie da w twoim przypadku wartościowo. Zastanów sie co [...]
A mam jeszcze pytanie, bo mam jeszcze propa ktory lezy w szafie rok czasu, i nie wiem czy go wziasc teraz wrzucic a tego swiezszego zostawic na pozniejszy cykl? ,czy raczej ten stary juz mogl sie przedawnic :P? I dzieki za odpowiedz :D Zmieniony przez - Dryfiak w dniu 2009-06-24 00:04:10
Dopiero teraz przeczytałem o tych proporcjach kwasów tłuszczowych. w III i VI posiłku zamiast łyżki oliwy z oliwek po łyżce oleju lnianego wysokolinelinowego (i czy 1 łyżka wystarczy?) a w IV posiłku kurczaka będę smażył na smalcu. Może być?
a co jest tam zlego? wymiary ok, wiedza mala ale nei kazdy od razu wszystko wiedzial wiec mu napisalem jak to powinien zrobic teraz patrze to talia spora troche wiec pewnie wegli prostych kolezka nie kontroluje:-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-28 20:14:02
okej 3,5, teraz bedzie wedlug Ciebie adekwatna?%-) pompa byla dobra bo taki trening, wiec normalnie jest spora, a po rw byla jeszcze wieksza lecz brakowalo do rozrywania skory:). nie wiem w czym masz problem.. jak by byla petarda to dalbym 6/5. zreszta ocenianie to kwestia indywidualna.
to samo kiedyś miałem, cały sezon na ciężkim przełożeniu na biku i efekty wyszły. Podczas chodzenia potworny ból obu kolan, zatrzymywałem sie na minute i kilka krokow dalej i znowu to samo. zaczełem kolana oszczedac, wolniej chodziłem, unikałem roweru, jakos powoli zaczelo mijac. Problem wrocił jak sie sezon zaczął, wiec kadencja poszła w góre, [...]
Ja teraz też chcę takie jak na zdjęciu z tą dziewczyną. A jaka powinna być grubość ścianki, dla załóżmy 100 kg ? paker87 ma rację: powinny być wyższe niż na zdjęciach. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-19 14:09:50
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
