a teraz

[...] NAJWAŻNIEJSZE DLA MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening i aeroby(wtedy będzie idealna ilość kalorii w stosunku do [...]

Niestety z tamtych planów dni mi niezbyt podpasowują. A czemu w tym planie zły jest rozkład? Mój cel dokładnie to ostre domasowanie i zwiekszenie siły góry ciała i maksymalne utrzymanie nóg takich jakie są teraz.

Widze że odzew na moj post jest tak ogromny że temat pęka w szwach. .....A więc ok ja już więcej nie interesze się tym co bedzie sie działo w szatni itp. NA szczeście w dziale którym ja sie "opiekuje" kłotni i idiotyzmów nie ma więc od teraz siedze cicho....i również olewam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Jestem pewien, że to nie jest żaden torbiel itp. kulka urosła w odbycie, a nie nad (fakt mój błąd.) Jestem pewien na 90 %, że to żylak. Ogólnie użyłem 10 kapsułek czyli tydzień - 2 dziennie. Kulka jest mniejsza, już prawie w ogóle nie boli. Ale fakt faktem, że dalej jest. I teraz pytanie co robić? Kupić kolejne 10 czopków, czy po prostu czekać?

To powinieneś być zadowolony że aż tyle poszło. Teraz dlatego się zatrzymała bo organizm stwierdził że jest ok, dlatego musisz go oszukać czyli kombinować z dietą. To działa tak jak przy drastycznym odchudzaniu na szybko. Najpierw się chudnie sporo a później waga stoi w miejscu bo organizm zaczyna utrzymywać zapasy tłuszczu z obawy przed kolejnym [...]

Ja ćwiczyłem w rok szkolny koło 19-20 i jest tak samo jak teraz, a ćwicze o 14. A siłke mam w piwnicy i przy takiej temperaturze to jest tam boskooooooo........Chłodno i wogóle, chyba będe tam siedział non-stop.

Zmieniłem zapotrzebowanie do prawie trzech tysięcy i mam teraz pytanie czy po 2 posiłku, a przed 3 mogę dodać 30g Mutanta jako uzupełnienie węglowodanów ? No i Mutant po treningu ok 15min. Tłuszczem się zalać nie chcę dlatego pytam Dzięki za wyrozumiałość

[...] mam strasznie chude. Ale tymi przysiadami to 100 rożnych opinii, a to że niszczą kolana ,ze niszczą plecy ,jedni robią głębokie inni do kąta prostego i bądź tu mądry. A ty teraz mówisz ze można wzmocnić kolana przysiadami:) Bo ktoś mi mówił, że mogą robić tam "pierwszy krok", ale oglądając ostano NBA widzę że jednak gwiżdżą to, wiec [...]

a mysle ze teraz są lepsze srodki jak metka. A diete to sobie poczytam i dopracuje spokojnie

Dzieki wielkie. Zamienilem twarog na jogurt z zawartoscia bialka 9.4 na 100g na kolacje. Teraz twarog na drugie sniadanie, a orzechy przy pierwszym. A jak cwicze z ciezarem wlasnego ciala, cos jak street workout czy kalistenika to musze pic szejki proteinowe? Ogolnie staram sie miec bialko w kazdym posilku. Dzieki wielkie wszystkim za porady, beda [...]

To daj teraz samego długiego testa, na ile tam chcesz tygodni tego mostu, w dawce 200-250mg week, a potem podbij, dodaj bolda i możesz lecieć dalej.

A test w jakich dawkach proponujesz jezeli teraz juz leci 750mg ew. Bolda mige nawet lecic 25tyg podbijajac do 1000mg ew? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-27 18:21:55

edyt w klacie 122, a nie 134 - cos mi sie yebło o 10cm 8-) Nozka też nieco mniej bo tylko 67 8-) Wybaczcie za sciemnianie }:-( Teraz mi sie przypomnialo ze 134 mial chyba Arni8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-27 22:29:27

Tak,lubię słodycze i włoskie jedzenie ale teraz ograniczam się i nie jem w ogóle takich rzeczy.Jem owoce...Czyli picie wody owocowej podczas odchudzania nie jest wskazane?A jakie napoje mogę pić oprócz wody ??

[...] doping wiec zajrzyj do suplementow tam sie wszystkiego nauczysz od a do z . masz dopiero 18 lat a uklad hormonalny rozwija sie do 21 roku zycia wiec pomysl czy warto go teraz zabuzac. jak kolego wyzej napisal wystarczy ci 42 tab w systemi 1221 do tego bialko gainerek po cyklu kreatynka i bedzie gitara ale to jest juz ostatecznosc ja [...]

^Pisałem w 1 poscie ze tak sie nie da bo obecnie gruba kosa z matula a ona zawsze to ogarniala i wlasnie jestem w trakcie przeniesienia do innej wieczorowki poza tym teraz to mega poutrudniali z tymi zaswiadczeniami trzeba co 3-4 tyg latac a nie chca w tych szkolach tego wyadawac i taki temat a ze pracuje(nie legal ofc ale dobry hajs) to chcialem [...]

[...] sie uklonie i ci podziekuje a narazie opinia 18latka czy tam 22 latka siedzacego miesiac na forum znaczy wiesz ile.... to "podobno" pisal czlowiek ktory startowal teraz w debiutach, ty gdzie startowales? do sklepu po mleko? starzu masz 2,5 roku silowni a ja slucham tych co maja 20lat w wbijaniu napisze ci inaczej bo normalnie nie [...]

[...] jakas forme francuza w 4s I si. barkow z nogami-nigdy w zyciu. Nogi musza byc solo. Dodaj mc na prostych i bedzie komplet. W kwesti barkow-dobrze by bylo jakbys wrzucil stare plane,i opisal efekty ich stosowania. Do pewnego czasu umnie tez odbiegaly od reszty-ale teraz to tylko przeszlosc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-21 16:39:00

Ciastko mam 17 lat ,trądzik mam od hmmm... ok 6 lat. U dermatologa byłem ,leczyłem się cały czas. Teraz zakupiłem brevoxyl bo on mi pomagał i to nawet dobrze ,no ale myśle o tym izoteku. Co myślisz o tym ? Naprawde pomoze ? Bo jak widzisz stan mojej cery jest tragiczny :/ Fakt faktem ,że nie mam problemu jakiegoś ,że się wstydze czy cos bo tak nie [...]

Przykladowy plan ktory robie teraz i jestem bardzo zadowolony. Cwicze ketlami. Zeby byla progresja niestety trzeba zainwestowac w przynajmniej 3 rozne ciezary a to sporo kosztuje (kilka karnetow na silownie). A 1. Przysiady. 2. Snatch. B 1. Ciagi roznego rodzaju. 2. Clean and press. Po treningu robie jedna serie na maksa pompek albo podciagania.