a teraz

ale pojawily sie nowe okolicznosci - to jest ten bez koffy - pytalem sie jednej osoby i mowila ze jej tez tak samo wyglada??? i teraz to juz sam nie wiem a przeciez specjalnie do sklepu nie polece po nowego

Ja też jeżdżę na desce. Od czasu do czasu miałem jakieś kontuzje/choroby, które uniemożliwiały jazdę. Wiem, o czym takie osoby mówią. Bez deski ciężko żyć. Sama w sobie deska spowodowała u mnie jak dotąd tylko kilka stłuczeń i bóle stawów, ale to normalne... W końcu bardzo je wykorzystywałem. Właśnie zażywam Joint Therapy Plus, zalecaną dzienną [...]

a więc korekta do diety: Śniadanie: Płatki na mleku II Śniadanie: 2bułki razowe z szynką i serem Obiad: To co jest ugotowane przez mamusie :) Przed treningiem: jogurt Po treningu: ryż z jabłkami banan orzechy Kolacja: Chleb razowy + twaróg Orzechy włoskie oliwa Mam nadzieje, że teraz jest dobrze

nO I TERAZ możesz ułożyć dietę wiedząc jakie masz zapotrzebowanie. Poczytaj trochę o odżywianiu, dobrym rozwiązaniem po treningu jest walnąć sobie sheika białkowo-węglowodanowego. Ogólnie mówiąc dołóż do michy! P.S. Jeszcze jedno, zapoznaj się troche z tematem odzywiania treningów, trochę o organiźmie. Żeby coś wiedzieć i wtedy możesz coś robić a [...]

zależy czy jestes jeszcze młodzikiem czy nie, jezeli tak do do grudnia mozesz przybrac na wadze a co za tym idzie siła tak czy siak ci pujdzie. w kategori 75 zawsze szedł bijak Ernest a w 82.5 toczyłowski ale on teraz idzie w 90 tak wiec sam zdecyduj

Dark_soul ----> Legia - Polonia to raczej nie bardzo... może pare lat tem jak wszyscy kibice legii zostawali wpószczeni na stadion Poloni.. teraz wchodzi tylko ograniczona ilośc kibiców Legii a Polonistów na Łazienkowskiej ot nie ma na meczach za dużo (jeżeli wogóle się pojawiają)

[...] ten głupi choć ciekawy i śmieszny post. Prawda jest taka, że jeśli cała twoja masa to tłuszcz to nic z tego nie będzie. Ciężko doradzić nikt nie wie jak wyglądasz teraz. Jeśli mięśnie stanowią znaczną część twojej masy a nie tylko tłuszcz i zakłądając, iż posiadasz wiedzę na temat treningu to suplementy mogą dać jakiś efekt. Moim [...]

[...] wtedy dodasz kolejne 150-200 kcal. Lepiej dodawać niż odejmować. Co do kreatyny to nie wypowiadam się - nie używam. Jeśli wcześniej nie miałeś w miarę dobrej diety to może teraz na samej diecie obwody skoczą do góry - może wstrzymaj się z kretą bo ona będzie Ciebia nawadniać i kiepsko będzie ocenić co łapiesz - wodę czy masę. Może chłopaki coś [...]

chodzi mi raczej o dopompowanie tych miesni pracowalem nad ich masa teraz trzeba je uwydatnic stosowalem juz kiedys pumpa i dawal rade co do pobudzenia nie mam z tym problemow raczej, a to rwpc jest mieszanka białka serwatki i bialka ryżu dlatego jest takie tanie 17 kg ryzu brazowego raczej nie jest drogie, a co do gainerow chcialem sprobowac rx [...]

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

Badania krwi mam malina, zarówno teraz, jak i wcześniej, zanim wyrzuciłam z diety ryż, kasze, chleb i owoce. Służy mi ta dieta jak nic innego nigdy wcześniej. Jednak próbuję tego dopiero 2 miesiące i boję się po prostu, że jak wyjdzie że robię sobie krzywdę może być już za późno. Boję się po prostu tych ketonów (jak się o tym czyta włos się na [...]

[...] karius wyprawiał w bramce od razu z tym mi sie skojarzyło (od 0:50) %-)))) .Zadziwiające jest to ze klub pokroju LFC ma w swoim skladzie tak dawna parodystów w bramce.Gratulacje dla RM bo dokonali czegos wielkiego.Do niedawna nikt nie mógł obronic UCL a oni teraz zdobywają to po raz 3 z rzędu.Szkoda jedynie mi Momo ze musial zejsc tak szybko

A zeby teraz poleciec z masa a później od razu redu to co bys mi polecil? Jak to bys rozpisal?

O telefonik jest. Teraz mozna postraszyc a 698 to chyba nr abonamentowy

[...] pzrez cały dzien :-) ale tak między posiłkami i po treningu jakiś a na plecy to wiosłowanie jeśli wystarczy bo niemam drążka ale jak coś to są jakieś inne ćwiczenia %-) ale teraz będzie trudno bo jeszcze serie i powtórzenia trzeba dobrać i jeszcze na brzuch nic nie mam :-? . Zdeb chodziło mi o jakieś rodzaje diety a nie o dokładną dietę dla mnie [...]

Goral- dziwi mnie co piszesz bo sam pije teraz gainera 1 i musze stwierdzić że rozpuszczalność jest bardzo kiepska, smak ochydny i nie chce się to wogule trawić, jak wypije 100 gram z wodą to moge niczego nie jesc przez kilka godzin nie mówiąc o efektach ubocznych występujących przy przejedzeniu. I nie radze pic tego z mlekiem- efekt laksacyjny [...]

Generalnie to jeśli nie podajesz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu tego na B-T-W oraz rozkładu B-T-W każdego posiłku to nie ma sensu się za to zabierać. Jeśli tym się zajmiesz to obiecuję poprawić. Teraz mogę Ci powiedzieć, że kiepskie źródła węgla, brak zdrowych tłuszczy. I w ogóle robisz wszystko od tyłu. Zacząłeś już ćwiczyć [...]

a ile powtórzeń robisz teraz?

zaczołem od 30 kg xD i juz 3 tydzien to ciagne w poniedzialek robilem 5x5 45 kg a w czwartek chyba bede robil teraz 5x10 tez 45 kg wspiecia robilem 5x8 i nastepny poniedzialek doloze 5 kg Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2009-09-01 12:04:48

[...] technikę trochę np. powoli opuszczać i szybko wypychać, nie śpiesz się, poczuj ciężar...skup się na pracy mięśni. Ad.3 W poprzednim planie z marca miałeś Modlitewnik, teraz napisałeś uginanie ramion, mam nadzieję ze w domyśle to było uginanie ramion stojąc. Jeżeli nie to zamień modlitewnik właśnie na to (i już masz zmianę). Młotek może [...]