a silka

ja ćwicze i pije dosyc sporo jakieś 25 piw tygodniowo,nie pije wódki czy win tylko browary bo je uwielbiam,siłka jakos wchodzi może super wyrzezbiony nie jestem ale idzie,dlaczego mam sobie odmawiac przyjemnosci z wyjscia do baru czy na impreze tylko dlatego ,że cwicze? a na*****a mi ten wygląd MŁODY JESTEM BAWIĆ SIE MUSZE!!!!!!!

Japa co niewyjściowa%-) a tam gadasz Dzień masakryczny w robocie zajazd, nerwy na maxa, po od razu siłka bez posiłku, waga rano 67,1kg Trening 13.08.2015 SQ 70kg/5 100kg/5 120kg/5 135kg/7 135kg/7 135kg/7 135kg/10+0 (kosztem jednej serii chciałem sprawdzić ile dam rade zrobić i się opłaciło) Trzymanie sztangi na barkach 200kg (wysokość 5) [...]

jesli trzymasz sie tej diety i masz małe zmiany musisz zaczac obcinac kalorie z wegli proponował bym wywalenie tych owocow przed siłka tłuscze jak najbardziej i tu bym radził na noc olej lniany a w ciagu dnia oliva z olivek i tłuste ryby wywal to mleko ze sniadania całkowicie po treningu najlepiej odrazu wypij szejka i w domu zjedz tylko np ser [...]

erulf - a czemu tak twierzdzisz tymcz_k - no silka tak ze mam do dyspozycji 3 lakwki (plaka, i skos w gore i w dol) sztange duzo obciazenia, gryfywy rozne, drazek i jakis z***any wyciag ktory ledwo dziala ale nie nazekam mozna cwiczyc profesjonalna to napewno nie jest

siemacie dzieki za rady zakrzes - no tu jest problem wlasnie, bo 1h przed silka nie dam rady bo bym musial chyba o 05.30 wstawac co jest nierealne, a skolei jak wszamie kasze tuz przed treningiem to nic nie zrobie bo exploduje lobo - to chyba by bylo wyjscie z odzywka dla mnie, bo glownym problemem jest brak czasu rano wlasnie powiedz jeszcze jaki [...]

Dzień bez treningowy. W szkole skończyliśmy wcześniej więc na obiad nie poszedłem. Zrobię sobie zaraz w domku makaron z jakimś mięskiem albo coś w tym stylu. Ogólnie się zdołowałem poziomem mojego fatu na brzuchu. Teraz nie ma zlituj się, wogólę nie będę jadł czekolad,soków itp. Dotychczas zawsze coś wpadło słodkiego raz na jakiś czas teraz zero, [...]

[...] po przebudzeniu woda gotowana z cytryna sniadanie: jajecznica 3 jaja do tego owsianka ok 50g i szejk proteinowy. kolejne 2 posilki wrzuc samo mieso z warzywami przed silka daj 50g ryzu brazowego porcje miecha ok 150g i warzywa po silce bcaa i robisz aeroby zacznij od 35 min.popijaj bialko w miedzyczasie. wracasz do domu 50g ryzu z miechem [...]

Witam cię Postaram sie po kolei odpowiedzieć na wszystkie twoje pytania i poprawić to wszystko co nieco A więc tak:dobrze ,że chcesz oprócz właściwego treningu (zapasów) czymś go uzupełnić (siłka)-w twoim wypadku trening dwa razy w tygodniu powinien w zupełności wystarczyć ,nie rób siłki w dni w które masz zapasy.Siłkę rób w dwa dni wolne które [...]

Aha, dzięki za odpowiedź:-) Co do siłowni, to nie jest jakaś siłka w klubie czy coś, tylko na uczelni, a instruktora tam nie uświadczysz. Zdaję sobie sprawę, że takie teksty to bajki...

Synek, masz ty jakieś pojęcie o diecie:D? O treningu, cokolwiek : D? Półtora miecha ćwiczysz.. waćpanie, to jest mniej niż 30 treningów na siłowni. Zdajesz sobie sprawę? Nie masz żadnego pojęcia o technice ćwiczeń. Progresowaniu. Nie znasz ni w ząb własnego ciała i reakcji na dane ćwiczenia. Nawet nie zadałeś sobie trudu pójścia do fizjo zapewne, [...]

Siemka. Przypadkowo wpadłem na Twój temat. Zauważyłem, że mamy podobne gabaryty. Ważę 103kg przy 185cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak: I posiłek 9:00 jajecznica z 3 białek i żółtka kromka razowego WPC 30g ogórek, sałata wychodzi 41g białka II posiłek 12:00 pomidor sałata orzechy włoskie 60g pierś z kurczaka 100g III posiłek 15:00 płatki owsiane [...]

[...] czyms niewskazanym, ale sie nie daje :). W weekend bylam na basenie i sobie poplywalam po ok 500m kazdego dnia, wiem ze to nieduzo, ale zawsze troche kalorii poszlo. A jutro silka i od jutra regularnie chociaz trudno mi sie zebrac i ta silownia jest taka malutka i sami faceci i tak dziwnie na mnie patrza i jeszcze nie potrafia po angielsku, tak, [...]

A co do pryszniców itp. U mnie w mieście jak była siłka, to był prysznic, ale kumpel mówi, że nikt z tego nie korzystał. Co do szatni to oczywiście podstawa. A jeszcze, jest w h* kredytów itp, bierzesz na firme, jeżeli ci straty przynosi, oddajesz sprzęt, oddają kase i zwracasz ją. Coś mi mama tak mówi, ale do końca sama nie wie. Mówi, że zależy [...]

aaaa %-) / ja to czekam na ten film a jak nie to spac o 9 rano siłka ..

[...] ZNOWU NISKIE WW PRZEZ 3-4 DNI JESLI TWOIM CELEM JEST UTRATA TKANKI TLUSZCZOWEJ NALEZY ILOSC POSILKOW WYSOKOWW OGRANICZYC DO JEDNEGO (PATRZ WYZEJ) CO 3-4 DNI Trening: 4*tyg silka: PN: klata-ss/plecy WT: nogi CZ: barki+kaptury SB: bic-ss/tric brzuch razem z aerobami: 4*tyg po 10min + 20-25min aerobow (jog) a teraz PROBLEM: Od poczatku [...]

a ja juz ****a nie wiem co robić,z jednej strony dziewczyny,kumple,muzyka itd a z drugiej siłka,masa i masa i masa....co zrobie jakies 1-2kg to zaraz spadaja ja pie**** to zycie nie ma sensu

[...] BF. Myślę ze przy twoim wzroście i wadzę będzie to odpowiednia ilość. Ja przy idenmtycznym wzroście zaczynałem reduckję od 78 kilo z poziomem 2000 kcal Do tego mialem 4x silka w tygodniu, a że było lato to prawie codziennie był rower okolo pol godzinki spokojnie. I waga zchidzła powoli tak jak trzeba -w pierwszy miech poszło 3 kg potem [...]

Hmm ktos tu chyba napisale ze silka oslabi relfeks i kloci sie z kravka ;) heh to chyba ty MALINSS ojoj tu sie nie zgodze... NIe mysl o silce jako o koksach i nic nie robiacych tlukach ;) Osoba pozadnie trenujaca naprawde bedzie szybka mimo masy miesniowe ;) Masz cos do szybkosci mirka? A on chyba na silce troche bywa " Racja silniejszego [...]

hejo maximus. Ja za małolata chodziłem na shotokan ale to było dawno temu.Teraz postanowiłem uprawiac jakis sport bo kondycji brak a sama siłka mnie nie kręci wiec na KM padł wybór. pozdro.

Biegam :) poniedziałek siłka wtorek biegi i tak na zmiane do konca tygodnia :) i tak do wakacji chciałbym to ciagnac ;] co potem sie zobaczy ;] a spalaczy nie kupie przez ten miesiac.Jesli nic sie nie zmieni wtedy pomysle.