a silka

Nie pamiętam skad ją mma ale była przemielona przez to forum ale niestaty nie znalazłem finałowej wersji wiec jakbyście mogli coś z nią zrobić?? przestawic godziny(tam jest siłka o 12 a ja trening mam o 18 do 21)da rade coś wyczarować z tego??

Skoro siłka 3X tydzień, to akurat masz miejsce na boks chociaż te 2 razy w tygodniu. Też nie za dużo, ale już jakieś podstawy złapiesz. Najlepiej wybierz się do tego klubu boksu przynajmniej popatrzeć jak wyglądają treningi, a sam ocenisz czy warto i czy by Ci pasowało. PS. Jak podszkolisz się w boksie, to możesz później nawet wrócić do KM (może [...]

A jak bym np rowerek zapodał 30min rano to jak naczo? np 3razy w tyg silka raz kick boxing i raz rowerek 30min a do diety bym wrzucil wiecej miecha

hmmm to co ken shemrock urodził sie z wielką klatą ??musiał ją kiedyś zbudować prawda??wydaje mi sie że mają poprostu tam te 2-3 miechy w roku w których priorytetem jest siłka a potem tylko podtrzymują........ mi nie idzie jednoczesna rozbudowa masy i intensywny trning na boksie,dlatego spróbóje to tak rozkminić jw napisałem w cyklu

[...] ograniczenia) nie Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) 3x silka i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne tak jak w 1 poscie Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych [...]

Odswieze troszke temat tej ukochanej silowni, pytaniem ile kolega Burzuś juz wyciska na plaskiej z tych dostepnych 600kg :) a na powaznie silka konkret.

a ile to jest według ciebie dużo ja ostatnio pociągnąłem 220 z zapasem ale nie uważam tego za wyczyn jakiś jeśli coś koło tego nie ciągasz to masz kolegów placków jeśli uważają że to dużo , umięśnione jak koń ? a uprawiasz inne sporty poza siłką np. piłka nożna ,rugby, narciarstwo ,biegi jak nie to nie sa umięśnione mój kumpel ma tyle co ty w [...]

Tłuszcze to bym kupił gold omega 3 z olimpu zamaist tego treca. Co do treningu to bym ci polecił tak 3 razy w tygodniu act i do tego aeroby, bo z siłką szybciej zrzucisz tłuszcz , a i mięśnie nabiorą lepszych kształtów i masa mięśniowa się zachowa

Byłem u lekarza, nawet dwóch. U rodzinnego po skierowanie (odnoście bólu nogi) i też pytałem o ten bark... Kazał mi powymachiwać ręką i przepisał fastum, ten żel, i powiedział, że przerwa z siłką przynajmniej do nowego roku (czyli jakiś miesiąc przerwy). Ale ten lekarz jest tylko od tego by dawać skierowania, przynajmniej moim zdaniem, dlatego [...]

Wiem wiem ,powiedz to moim kolegom którzy zaczynając przygodę z siłką zaczęłli przygodę z ssa hehe staż 5 dni i zaczyna brać hehe;) ale temat dotyczy Ciebie a nie twoich kolegów...

Moje FBW 1.Przysiad ze sztangą 2.RDL 3.Wyciskanie płasko 4.Wyciskanie wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie na barki z klatki 6.Wspięcia na palce Robiłem 4 serie każdego ćwiczenia po 12 powt 1. Rozgrzewka z 25% ciężaru docelowego 2.50% ciężaru docelowego 3.75% ------------------------- 4.No i ciężar docelowy Na Klate kończyłem 68kg Na Martwy 70 kg Na [...]

[...] i jakies mieso.. makaron z mąki durum/kasze/ryż brązowy/basmati/parboiled ziemniaki jak juz to tylko po treningu + mięso/ryba + warzywa 4.200g ryzu z mlekiem-posilek przed silka/czasem mieso 200g ryżu liczysz przed gotowaniem? po ugotowaniu to z pół kg będzie mleko wywal i koniecznie daj dobre źródło białka! mięso/ryba 5.to samo po silce/bez [...]

silka między 3 a 4 a ostatni 5 posilek 4h przed snem

[...] co było na drugie śniadanie, a kolacja to 200 dag warzyw i 75 białka - najczęściej w postaci sałatki z kurczaka, pomidorów i pekinki. tutaj już zero węglowodanów trening: 1 godzina fitness co dwa dni, bieganie co dwa dni, silka co dwa dni /SFD/2017/3/8/c43aa474e3bb4d7eae2f3ceaec09adad.jpg /SFD/2017/3/8/23a1be0fc7c74a188a415e9f756d03b4.jpg

no ale ludzie, co za durne pytania, czy piwo, czy wino, czy samogon jakiś:D ALKOHOL (etanol) to związek chemiczny czyli c2h5oh. to to jest odpowiedzialne za 'ścinanie' białka. Niezależnie czy przyjmiesz go w postaci wina czy piwa. A pić po treningu, no kur**a, woź lub przewóz, chcesz mieć efekty ćwiczeń czy bojler od chlania, sam wybierasz : ) [...]

Tomq, kumpel pije carbonoxa pol godziny przed silka - mowil ze mu to pomaga. Ja nic a nic nie odczuwam picia carbo, ledwo porcje nitro II zdolalem odczuc, a co dopiero wegle... @up 150g ryzu Czasem z 50g w zly dzien mam problemy. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-19 20:44:26

z perspektywy sw również, bo 1. siłka jest ściśle podporządkowana celom treningu na macie, a trening nietechniczny jest mniej efektywny (mowię o technice przerzucania sztangi podporządkowanej celom sw, a nie celon wyglądu, masy itd) 2. po co się narażać na kontuzje machając żelazem bez w miarę opanowanej techniki? ale jak już ktoś zauważył, nie [...]

No, ale jak u Kolegi jest FBW, to nogi są zawsze. Myślę, że jeżeli priorytetem jest przygotowanie do testu biegowego, to można biegać i przed treningiem siłowym. Jeśli bieg połączyć np. z treningiem obwodowym, to mamy fajną długą sesję wytrzymałościową bez konieczności klepania nieskończonej liczby kilometrów. Trzeba tylko umiejętnie dozować [...]

siuperrr, daj fotke bicka, a i fajna piwniczna siłka w tle

[...] Cie,ja imprezuje srednio raz lub dwa razy w tygodniu,prawie zawsze jestem pozytywnie podpity(bo u mnie tylko alko w gre wchodzi) i wcale nie narzekam jakies spadki czy cos,a nawet rosne!Moj kumpel imprezuje raz w tygodniu,cwiczy 2 lata i lapa mu urosla kilka cm i dalej rosnie w sile i mase.NIe przesadzaj z silka ani z alko- WSZYSTKO Z UMIAREM:)