Zdjęcia

Zabrzmie trochę dziwnie, ale gośc ze zdjęcia wygląda jakby nic nie brał, a po 10 latach w kulturystyce naturalnej potrafię to ocenić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-22 21:49:08

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Mając sześć miesięcy stażu treningowego, nie widzę sensu w tym, aby nakładać priorytet na określone partie mięśniowe. Dopiero co zaczynasz i nie wydaje mi się, żeby było to konieczne. Bez wątpienia każda partia mięśniowa wymaga rozwoju. To co jednak jest najważniejsze w obecnej sytuacji, to nauka [...]

Ten plan treningowy, który wrzuciłeś na dole strony może być co prawda jest dość ubogi, ale jeśli nie masz możliwości się podciągać na drążku czy wykonywać mc czy przysiadów to możesz nim trenować. Pilnuj progresji ciężarowej i regeneracji. Twoim zdaniem lepsze wyniki osiągnę trenując przez te 3 miesiące tym "swoim" planem A/B ze zdjęcia, czy [...]

Sugeruję jednak zwrócić uwagę na to, w jaki sposób mierzysz efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku budowy masy mięśniowej. Masa ciała zdecydowanie nie powinna być tutaj wyznacznikiem uzyskanych efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, [...]

Myślę, że nawet nie ma co wrzucać zdjęcia 92cm w pasie i poziom tkanki tłuszczowej powyżej 20% to zdecydowana redukcja. Nie ma żadnego sensu budować masę mięśniową. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

4 zdjecie od dolu wymiata....wysoki jesteś <z tego zdjecia wynika> waska talia ale musisz jeszcze dopakować najszersze i bedzie gut no i Sog ode mnie.

Tutaj takie zdjecia http://m.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._III-t934336.html

Każdy z trenujących na siłowni i dbających o swoją sylwetkę prędzej czy później chciałby być oceniony, a najlepiej pochwalony za postępy i zmianę swojej sylwetki. Dlatego też wrzucamy zdjęcia sylwetki lub poszczególnych partii ciała, aby uzyskać opinię innych trenujących odnośnie do jej jakości i tego, co ewentualnie warto zmienić. Plecy są razem [...]

Nieco. Nie wiem na jakiej zasadzie się to dzieje, ale ...no cóż. Przeciętnej osobie, która nie ma wiedzy jakiejkolwiek na temat odżywiania, tego dobrego - to cieżko rewidować takich ludków. Cięzko wybrać dobrego "prowadzącego" ludka...niestety. Jak widać sława to nie wszystko. A zdjęcia metamorfoz, jak Flex wspomniał często gęsto są po prostu [...]

Jeszce wracając do mojego %BF który muszę osiągnąć aby móc zacząć dietę na masę. Poniżej zdjęcia sprzed 8 lat i porównanie z obecną sytuacją. Czy mój wygląd sprzed 8 lat to była dobra baza wyjściowa? Czy muszę AŻ tak schudnąć? Przecież wtedy byłem strasznym szczypiorem... Oznaczałoby to że z obecnych 88 kg muszę schudnąć jeszcze około 10 kg. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie najlepiej będzie określić na podstawie zdjęć sylwetki. Oczywiście istotne będzie to, aby zdjęcia te wykonane były w dobrej jakości i warunkach. Możesz wrzucić w różnych pozach, jak i stojąc naturalnie. W ten sposób najłatwiej będzie można stwierdzić jaki rzeczywiście jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim [...]

Zrób zdjęcia z odległości . Przód , bok i tył

Nic o Tobie nie wiemy, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy te ilości kalorii i składników odżywczych zalecane przez trenera od którego zakupiłeś dietę są zgodne z zaleceniami. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu z artykułu znajdującego się poniżej. Wtedy można będzie się zastanawiać co dalej. Dorzuć również zdjęcia [...]

Masa ciała nie jest specjalnie istotna w kształtowaniu sylwetki, więc szczególnie bym się nie przejmował tym, że ona nie spada w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. W sumie nawet lepiej jeżeli nie spada, ponieważ mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. W związku z tym, jeżeli masa ciała by spadała w sporej ilości byłoby to podejrzane. [...]

"Rzeźba" to raczej kwestia diety niż treningu. Jak masz za dużo tłuszczu, to wyrzeźbiony nie będziesz, niezależnie jak byś trenował. Dobrze by było zobaczyć zdjęcia, bo może być OK, a możesz być skinnyfat. Weź też poprawkę na fakt, że organizm w tym wieku ciągle się rozwija i nie chcesz temu przeszkadzać zbyt restrykcyjną dietą (nie tylko pod [...]

Z tego co autor pisal to ćwiczy od 2012 z duzymi przerwami. Jego temat jest z 2016 to daje 4 lata może 3 jesli odjac przerwy i pół roku redukcji. Najlepiej niech sam autor wypowie sie, może dostanie notifikacje z forum i udzieli sie przy okazji wrzucajac jakies zdjecia z progresu, jako ze minęło kolejne dwa lata i lewnie mięsa doszło.

Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia.

Hej. Warto by było dać zdjęcia całej sylwetki aby można było konkretnie ocenić jednak już patrząc na to co tutaj widać to redukcja się kłania I to taka raczej konkretna bo poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo duży i nie ma nic gorszego jak iść w zaparte po jakąś cyfrę na wadze. Ty osiągniesz to 100 kg ale to będzie sam tłuszcz więc nie ma [...]

Z samej masy ciała nic nie wynika, jak chcesz by ktoś ocenił Twój progres ( tylko po co miałby Cię ktoś oceniać? Chyba sam wiesz czy jesteś zadowolony, czy nie?) to wklej zdjęcia sylwetki przed/po.

Postaram się znaleźć jakieś zdjęcia zanim ćwiczyłem. Ogółem raczej na samym mięśniu przybrałem bo tkanki tłuszczowej u mnie nie widać i przez to też mam dobrze widoczny sześciopak. Ogółem jak ważyłem 53 kg to nie miałem wzrostu 185 cm wtedy miałem wydaje mi się, że z 179 cm