Zdjęcia

[...] zadowolony, a każdy niech oceni patrząc na zdjęcia czy filmik. Parametry na zakończenie redukcji czyli dzisiaj: /SFD/Images/2015/10/4/51425601cc794a6d9e895407f65fa7bc.jpg Zdjęcia /SFD/Images/2015/10/4/a798f38500614ff69c4ac2a6a9001e16.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6f22a77ce08e4702bf7235872fd10093.jpg [...]

no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]

Marcin przed chwilą mój najmłodszy syn 22-latek oglądał zdjęcia w Twoim dzienniku A co przeskrobal, ze taka okrutna kare mu wymysliles? ;-D Byłem akurat w dzienniku Kabo ,przechodząc obok zobaczył zdjęcia i się zainteresował ,a żeby staremu ojcu nie robić przykrości to skomentował |-)

PUSH – Hipertofia 04.10.2018 1. Wyciskanie wąsko 10x60 / 8x80 / 8x90 / 7x100 10x60 / 10x70 / 10x80 / 8x90 2. Wyciskanie siedząc hantle 10x25 / 10x30 / 8x35 12x20 / 10x25 / 8x32,5 / 6x35 3. Wznosy wzdłuż tułowia 15x50 / 12x60 / 12x60 - smith 12x50 / 12x60 / 12x60 - smith 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 10x20 12x14 / 10x17,5 / 8x20 4. WL skos+ [...]

Dobra to może zrobię krótki update. Byłem u ortopedy, jak go zobaczyłem to mówię jest nadzieja. Młody wysportowany (łapa siedzi) to się dogadamy %-) no i że tak było oceniam 50-50. Trochę podpadł bo zapytał czy i jak robię ławkę rzymską, a nie ile w MC }:-(. Tak więc mam przećwiczone kolejne punkty widzenia i podejście do kontuzji ;-). 1. punkt [...]

W zeszłym roku zawody wypadły bardzo fajnie-hala się nadaje idealnie,scena też bardzo dobrze była przygotowana i ośwetlona-co jak widac po zawodach Ziemi Puckiej,jest bardzo istotne w tym sporcie. Ja -wiadomo-będę,gdzieś w pobliżu sceny,jakieś zdjęcia wsolne ,ktoś chce coś powiedzieć,pokazać-zapraszam :) [...]

Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]

Piter_1988 zrób normalne zdjęcia , w pozach jak to zrobili Twoi 2 koledzy zresztą w regulaminie prowadzenia testu był punkt! "5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. " zdjęcia bez koszulki i w takich pozach (nie muszą byc wszystkie,ale większość) Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

Ruda, dziękuję :-) Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca [...]

[...] 98 Udo l/p góra: 57; 57,5; 58; 58,5 Udo l/p środek: 57; 57,5; 50,5; 50,5 Łydka l/p: 35,5; 36; 35,5; 36 Biceps l/p: 28; 28,5; 28; 28,5 TRAGEDIA Miska była trzymana czysto. Zdjęcia poglądowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc9ee8ec8d0470c87df874f2672b90d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14aa4669dbab4e51918a148a6f205290.jpg [...]

bo pierwsze zdjecia nie daja zadnej mozliwosci oceny postawy, a na ostatnich to nie jest cos co sie od razu rzuca w oczy ze zdjęcia Poszłabyś do fizjo i miala wszystkie informacje :-)) Czasami to co mialas sie przez kontuzje pogłębi bo oszczędzając któraś stronę po prostu dostajemy przykurczy, fizjo takie rzeczy od reki poprawi

bo pierwsze zdjecia nie daja zadnej mozliwosci oceny postawy, a na ostatnich to nie jest cos co sie od razu rzuca w oczy ze zdjęcia Poszłabyś do fizjo i miala wszystkie informacje :-)) Czasami to co mialas sie przez kontuzje pogłębi bo oszczędzając któraś stronę po prostu dostajemy przykurczy, fizjo takie rzeczy od reki poprawi Ja już mam lewą [...]

Dziś zaczęłam znów stary, dobry trening siłowy. Rano pajacy nie było bo zaspałam do roboty. Trening A: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x40kg, 1x8x45kg, 1x6x45kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 2x8x40kg, 1x4x45kg. 2A. RDL 3x6-8: 1x8x65kg, 2x8x70kg Rozgrzewka z 50 i 60kg. 2B. Pull Through 3x10: 3x10x50kg. 1C. [...]

PODSUMOWANIE Minął rok odkąd przytuliłam się do tego działu... I wypada jakoś ten rok podliczyć.. Mówiąc szczerze – nie miałam na to zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – [...]

powodzenia bede sledzil dziennik dobra forme prezentujesz tylko zdjecia ktore wkleiles sa taki tyci tyci :-)

hola hola, jak miałem w ogóle myślec o fotce z wami, jak co do was podchodziłem to żarcie jakies przed oczami latało, nie zdjęcia wtedy facetowi w głowie \-)

Zaczęło podlewać w sumie jakoś 2-3 tyg temu. Generalnie oznaką dla mnie jest powstająca fałdka na brzuchu oraz okrągła twarz + czuje się trochę ociężały. W diecie nie zmieniłem nic natomiast do treningu teraz wrzuciłem cardio - interwały 2-3x15-20 min w tygodniu + nowa rozpiska. Przeszedłem z planu Kachasa na zwykły split 4 dniowy z wyższą ilością [...]

zabrzmi śmiesznie ale 20, a rocznikowo 21%-) nie wyglądałem hehe, ale jak inne zdjecia patrze to nie byłem jakis młody. Zarost mnie teraz postarza :-P

Adam co myślisz o rekompozycji? Co do zdjęcia prawie jakbym siebie widział %) Zmieniony przez - mac044 w dniu 2015-01-21 00:27:22

Adam co myślisz o rekompozycji? Co do zdjęcia prawie jakbym siebie widział %) Było poruszane, rekompozycja może wyjść kiedy: a)dopiero zaczynasz przygodę z siłownią b)wracasz po długiej nieobecności (pamięć mięśniowa)