Zdjęcia

To zdjęcia obydwu stron /SFD/2023/6/26/f9528d6a01484773b4c366df572231da.jpg /SFD/2023/6/26/92b67d5676e549859ea6e28774244572.jpg

Ten plan treningowy, który wrzuciłeś na dole strony może być co prawda jest dość ubogi, ale jeśli nie masz możliwości się podciągać na drążku czy wykonywać mc czy przysiadów to możesz nim trenować. Pilnuj progresji ciężarowej i regeneracji. Twoim zdaniem lepsze wyniki osiągnę trenując przez te 3 miesiące tym "swoim" planem A/B ze zdjęcia, czy [...]

Zdjecia by tutaj wiele wiecej pokazaly niz ten opis z poczatku masy I konca. Podejrzewam ze minucut, albo I nawet redukcja ale nez zdjec to trocje wrozenie z fusow.

Cel w kg traktuj z przymrużeniem oka - na bieżąco będziesz widział zmiany w sylwetce. Mierz od początku obwody (co 2-4 tygodnie ) i rób porównawcze zdjęcia. U osoby, która wcześniej ćwiczyła, możliwa jest chwilowa rekompozycja, tzn. waga stoi w miejscu, ale mięśni przybywa i tłuszczu ubywa, jeśli więc zaobserwujesz spadek obwodów bez zmiany masy [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na realnych efektach kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała zdecydowanie nie jest tutaj wyznacznikiem efektów, ani też tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W [...]

Wałeczki to się biorą z głęboko wyciętych majtek o niskim stanie, nie przejmowałabym się ;) Zajrzałam na ostatnie posty od końca i widzę, że na poprzedniej stronie czekają jakies zdjęcia słodkości, aż się boję zajrzeć. Jestem zdecydowanie team słodkości :-D

Daj zdjęcia do porównania koło siebie ( pfrzód bok oraz tył) tutaj trzeba redukować 9kg w 8 miesiecy to większość fatu wiec za szubko to robisz i cię podlewa [...]

Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]

Ciekaw jestem ,czy czytaliście książke : W pustyni i w puszczy , Henryka Sienkiewicza? Kiedyś to była nawet lektura szkolna,jak jest teraz -nie mam pojecia ale pewnie juz ta lekturę zepchnięto na bok. Wtedy przed nakręceniem pierwszej wersji filmu W pustyni i w puszczy dość długo szukano osób do obsadzenia ról,w tym tych głównych ;Stasia i Nel. [...]

Witam wiek 27 lat za miesiąc, wzrost 189 staż na siłowni z przerwą około łącznie roku 8 lat jeden mały cykl ( prop półtora mies ) 9 lat temu oprucz tego suplementacja kreatyną i sporadycznie białka ( kiedy nie mam czasu na zrobienie dostatecznej ilości jedzenia ) od roku redukcja sierpień 2022 115 kg -aktualnie ,95 kg cel 90 kg . Suplementacja [...]

Jescze też mam takie wrażenie że przez sociale trochę bardzo jest zakrzywione wrażenie jak można wyglądać po roku/2 latach ćwiczenia czekogolwiek oczywiście systematycznie:⁠-⁠P dużo jest teraz tych fale naturali i ciężko od różnic co można osiągnąć a co nie, przynajmniej ja tak mam Trafiłeś w sedno problemu dlatego najbardziej zdrowe jest [...]

Niestety, ale zdjęcie jest bardzo słabej jakości i nic nie da się po nim stwierdzić. Bez wątpienia nie widać na Twojej klatce piersiowej nic niepokojącego. Sugeruję wrzucić normalnej jakości zdjęcia. Najlepiej wykonywane przez kogoś. Poza tym, niestety nie jesteśmy symetrycznie pod kątem budowy naszej sylwetki. Każdy z nas ma różnice w większości [...]

Ja miałem straszny trądzik na twarzy w wieku hmm 16-i kolo 19-tego roku zycia mi przeszło myślę że to kwestia hormonów była ale jak widze swoje jakies zdjecia z tamtego okresu to tłuszczu bylo tyle co nic nie byłem jakis szeroki ale wszystkie szczegóły widoczne , kolo 19rż przeszlo mi i twarz gladka jak dupa niemowlaka do dzis ani zmarszki ani nic [...]

Ikona amerykańskiej kulturystyki Kai Greene był swego czasu uważany za jednego z najlepszych zawodników IFBB Men's Open. Nigdy nie wygrał zawodów Mr. Olympia, ale wiele osób uważa, że na to zasługiwał. Od 2016 roku nie startuje już w zawodach, ale wciąż ma wspaniałą sylwetkę godną pozazdroszczenia. Ostatnio z wielką przyjemnością zaprezentował się [...]

[...] do wszystkiego mam na teściu Dodam że na 1 cyklu brałem teścia I nie robiłem badań więcej cabaseru nie brałem ani nic na estro też, a chcecie na sex to 5 razy dzienie. Zdjęcia po 3 tygodniach na cyklu. Między cyklami robiłem badania i LH I FsH teść estro w środkowej części widelek i libido średnie było. Na teściu 2 cyklu się polepszyło ale [...]

Czesc 174cm 29lat wczesniej rok na silowni pozniej 5miesiecy przerwy(w tym czasie mocne ulanie ) i powrot na silownie + pierwszy cykl 0,5ml cypionate co 4 dni + hcg co kazda dawke cypio Przed wazylem prawie 80kg teraz 73kg Dieta: Kcal ~2805, białko ~220g, fat ~70g, ~320g wegli. Trenuje 4 dni w tygodniu Dodam ze mam ciezką prace i spie po 5-6h [...]

Znalazłem na telefonie zdjęcia zaległej pizzy Pizza włoska i sycylijska /SFD/2023/6/21/86abd73732284361bec61e2837b6ea92.jpg /SFD/2023/6/21/a8b16d995aaa4ea1a9fe9d2a95ce0e67.jpg

[...] zrobiłem assault bike'a tylko wykorzystałem to że nie muszę się nigdzie spieszyć przez to auto bo i tak o 8:00 mechanik dopiero się otwierał, więc zrobiłem sobie HIIT ;-) Zdjęcia pizzy zaległe, z pizzerii z Gdyni znalazłem że nie wstawiłem. Ogólnie to chyba najlepsza pizza włoska jaką jadłem, piasku wziąłem tą sycylijską pierwszy raz miałem [...]

Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego.  W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich.  [...]

Wzrostu mam 178 zdjęcia dodam później