Zdjęcia

Tylko co mamy tutaj pisać ? Ze zdjęcia wynika , ze masz mało mięśni i nic więcej ;-) Jak chcesz oceny to wstaw przód , tył i bok sylwetki . Wstaw również informacje o sobie - czyli wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ważna sprawa - nie skupiaj się tylko na wadze ogólnej masy [...]

Poza tym upadłeś się na zrzucaniu kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów (chyba, że rzeczywiście jesteś kolarzem i masa ciała odgrywa istotną rolę w wynikach sportowych). Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała, a tkankę tłuszczową. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]

Warto pamiętać o tym, że masa ciała, którą się sugerujesz, nie jest miarą efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasze ciało. W sumie nawet nie powinno nam zależeć na zrzucaniu masy ciała, a pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Jeżeli tracisz sporo kilogramów, to spada w sporej części z mięśni, które są ciężkie. Tkanka tłuszczowa jest [...]

Zrób zdjęcia z dalsza. Stań normalnie luźno. Użyj samowyzwalacza, ręce wzdłuż tułowia

Polecam nie określać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. To ile ważymy nie odzwierciedla tego jak wygląda nasza sylwetka. Oczywiście jeżeli celem jest jej kształtowanie, a nie np. konieczność zrobienia konkretniej masy ciała pod określone zawody, gdzie masz ważenie. Najlepiej sugerować się wyglądem sylwetki, robiąc np. co miesiąc [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że [...]

Jasne, tutaj są 3 zdjęcia. Myślę, że pokazują o co mi chodzi. https://imgur.com/a/6kzn58U Zmieniony przez - Fizz133 w dniu 2020-06-28 17:23:25

nie można wejść w zdjęcia, cofa przy ptowierdfzaniu wieku, wrzuć bezpośrednio przez forum

Lustro wyznacznik plus zdjęcia Odpowiedni trening i odnotowywanie progresu siłowego Zwiększ kalorie głównie z węgli, białka masz wystarczającą ilość

Zdjecia sylwetki zrobic teraz, czy lepiej rano?

Zdjecia: /SFD/2020/6/29/d26171f0574a4138a8a563a038613cea.jpg /SFD/2020/6/29/4fcc5261bd7c410f82faf5b53a08a064.jpg /SFD/2020/6/29/ab56db4c320844d7aa24b644b49eb1f8.jpg Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-29 23:38:34

[...] Zależy mi, żeby nie było tam połączenia dużej ilości niezdrowego tłuszczu i węgli prostych. Miesiąc później jadę na tydzień do Hiszpanii, tam dopiero będzie problem :-? Zdjęcia całej sylwetki za 2-3 tyg jak będzie coś więcej widać, mam nadzieję że będzie. 8-) Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-01 19:16:27 Zmieniony przez - szafoski3 [...]

Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam Przecież od tygodnia nie ma opcji "zrzut zdjęcia"

Ogólnie ze zdjęcia nic nie wynika . Jeśli masz mało umięśnioną sylwetkę, a przy tym w składzie ciała jest mało tkanki tłuszczowej – możesz zacząć budować masę .Zacznij trenować systemem FBW , 3 x w tygodniu w oparciu o podstawowe ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku, pompki na [...]

Jeśli oczekujesz konkretnych dobrych porad to Zdjęcie/ zdjęcia najlepiej wykonaj w naturalnym dobrym świetle ( nie pod światło w bieliźnie lub spodenkach kąpielowych ( Luźna swobodna postawa bez napinania , ręce wzdłuż tułowia - PRZÓD , TYŁ , BOK. Tak aby było widać cała sylwetkę lepiej niż tutaj .

Testo, jak chodzi Ci o testosteron to tylko sterydy. Daj pełną ankiete działu i zdjecia sylwetki, jakie masz obecnie cele budowanie masy czy redukcja ?

Zdjęcia dajemy w tym dziale -> https://www.sfd.pl/Doping__zdjęcia-f15.html Opinie w tym temacie -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-07-13 12:42:45

nie wiem u jakiego fizo byłeś by Ci nie podpowiedział jak działać. ze zdjecia to nic nie widać.

ogolnie rzuc okiem na cala strone ciala i zauwazysz ze jest ona zbudowana inaczej, zdjecia robiles pod swiatlo i trche trudno ocenic jak to wyglada dokladnie, byc mize jest to wynik skrzywienia kregoslupa bo tzw trojkat miedzy cialem a reka roznic sie mocno po lewej i prawej stronie, chodzi tutaj o przeswit jaki tworzy lewa strona wzgledem strony [...]

daj zdjęcia całej sylwetki przód bok tył bez napinki wtedy coś mozna napisać, dobrze jakbyś dał też ankietę działu to coś o Tobie bedziemy wiedzieli