Zdjęcia

a) Rozgrzewka - 1,5 km biegu/marszu do siłowni, kilka minut rozciągania b) Co do planu, to podstawię pod wzór traktor'a71, 1.Przysiad ze sztangą/sztangielkami. 2. 5 km jazdy rowerem i gra w piłkę nożną powinny być dobrym zamiennikiem, szczególnie, że nogi mam bardzo wyćwiczone. 3. Wyciskanie płaskie/skos dolny/górny sztangielek/sztangi (mamy w [...]

czesc, wczoraj złamałem obojczyk, na szczescie bez przemieszczenia, gips mam na 4-6 tyg, wie ktoś po jakim czasie od zdjęcia gipsu będę mógł powrócic do siłowni? miał kiedyś ktoś problem tego typu?

Patrząc na zdjęcia ze strony 108 i 109 to dosyć mało mięśni przyszło jak na rok czasu. zapewne przez to, że w tym czasie wiele razy robiłeś redukcję ? :)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html wg. mnie dziewczyna ma niezłą sylwetkę na start, niestety wchodząc tu nie znajdę żadnej informacji dotyczącej treningów dziewczyny, ankiety nie ma, zdjęć sylwetki nie ma, tylko brzuszek, a czego się dowiedziałam? że ma rakiety tenisowe i nie ma z kim grać i że jest tam [...]

Jak nie będzie zdjęcia to śmierdzi fakem na kilometr.

ciężko mi zliczyć staż bo troche pomachalem ,popiłem ,łamałem nogi ,odpuszczalem .W moim podpisie masz zdjęcia z przed dwóch miesięcy -10.5kg co do nóg to ćwiczone ,patyki ale walcze z nimi i nie odpuszczam

qligowski - http://www.turn2us.org.uk/benefits_search.aspx kliknij w : start benefit checker powpisuj se rozne opcje i sam zobaczysz, jedyne dane jakie potrzebujesz to local housing allowance rates, wpisz w szukaj na stronie swojego councilu, to okresla maksymalne kwoty jakie za dana wielkosc mieszkania mozesz placic a co za tym idzie do jakiej [...]

Możesz spróbować jeszcze inne wersji - Bakaliowe, zrobiłem niedawno, rewelacja... ale nie mam zdjęcia: Czas przygotowania: 30 minut Składniki (12 sztuk) 1,5 szklanki mąki razowej 1/3 tabliczki gorzkiej (70%) czekolady 50g rodzynek lub suszonej żurawiny 100g pokruszonych orzechów włoskich 3 skruszone ziarenka słodziku 3/4 szklanki chudego mleka [...]

skeni ty lepiej na tych wyjazdach zajmuj sie przekopywaniem ogrodka a glupie myśli ci wywietrzeja Kiedy dostajne zdjecia sylwetki? Zrobimy ci trening z prorytetem pierw nogi pozniej pelcy, albo odwrotnie

w tym tygodniu minie kalendarzowe 6 miesięcy, więc z okazji jakże okrągłej półrocznicy postaram się przy okazji kolejnych pomiarów o jakieś podsumowanie no to czekam z niecierpliwością może zdjęcia się pojawią

Panowie mam problem, od paru miesięcy ćwicze na siłowni, na początku FBW i te sprawy. Udało mi się spaść z 83 do 74-75 kg przy wzroście 177 cm. Teraz nie wiem czy masować. Jeśli masować to oczywiście dieta 100% dopięta żeby się nie podlać, a od marca redukcja. Co sądzicie? Wymiary: Biceps-35 Pas-88 Klata-ok 100 Lydka - 40 Przedramie-29 Zdjecia:

[...] 18.00 – 20g BCAA xtra (30 minut przed treningiem). 20.05 – 20g BCAA xtra (od razu po treningu). Trening: 18.30 – 20.05 – Boks. Zdjęcia: śniadanie najlepszy posiłek dnia! Siema, Zasnąłem jakoś przed pierwszą. Wyspałem się, choć wstałem wcześnie. Dieta OK, niestety warzyw znowu mało…. Dziś [...]

Qukla -a z kim Ty sie w moim watku umawiasz? tey -pozwol ze tu zacytuje ponownie``Nie mam za bardzo komu sie tym chwalic , wiec znalazlam Was. milo by bylo uslyszec slowa otuchy idz na przod nie poddawaj sie`` nie widze w tym abym kogos namawiala do slodzenia. a to ze chce sie pochwalic malymi efektami to moze dla wam boyow do d.... faktycznie, [...]

lordknaga jak sie nazywa ten gosc ze zdjecia co masz w profilu?

w sumie to wasza polityka, której się trzymacie wiec ok zdjęcia tylko dla porównania

Dzięki Co do przysiadu to "na żywo" nogi wygladają naprawdę mocno, zdjęcia jakoś tego nie oddają. Progress siłowy wynika jednak (moim zdaniem) przede wszystkim ze strachu przed ciężarem i braku techniki w początkowej fazie treningów. Dorzucam fotkę tyłu - niestety mój telefon nie ma zoomu optycznego a stałem daleko :/ Zmieniony przez - [...]

ja kupiłam buty też. takie jak te ze zdjęcia i mam jeszcze takie tylko czarne i z zasłoniętym palcem. i czekam aż obniżą cenę takim samym jak te beżowe bo bym chciała czarne bez palca :) ale wezmę je jak przecenią, bo w sumie nie są aż tak mi potrzebne za pełną cenę ;) wystarczy, że te 2 pary kupiłam po normalnej.

Przyłączam się do pytania, może jakieś zdjęcia lub projekty.

No to teraz nie macie wyjścia, wrzucać zdjęcia Bo postraszę swoimi plecami

Zdjęcia za chwilkę postaram się zrobić. Sytuacja wygląda tak, że od 2óch dni staram się ograniczyć z jedzeniem, jest to spowodowane odbiciem w lustrze stąd ten mój ubogi jadłospis. Czytałam dużo na forum dzisiaj i wczoraj, nie wszystko rozumiem, ale czytam dalej :) Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to nigdy nie miałam z nimi doczynienia tak [...]