Zdjęcia

obliques, gdzie Ty widzisz zagłodzenie, gdzie Ty widzisz krzywizne ? powiedziałam , chce mieć fit figurę z widocznymi mięsniami, jem zdrowo, nie głodze sie , jem 5-6 posiłków dziennie, wiec prosze nie pisz takich bzdur o zagłodzeniu. jestem krzywa? może zdjęcia nie wykonane prawidłowo, ale sprawdze to, a ćwiczyć zdecydowanie mogę bo co pół roku [...]

Idealnie jakbyś zrobił je normalnie i podesłał mi do wklejania na poczatek tej rozpiski. Bo na takich to ciężko cokolwiek ocenic, pozniej tez bedzie ciezko o porównanie. Postaraj się zrobić nowe zdjęcia w podstawowych pozach , nie musisz robić we wszysstkich poza kulturystycznych to podmienię zdjęcia w rozpisce . Lepiej na tym wyjdziesz ;)

Świetnie rozpisane. Zapowiada się GRUBY i dobry test. Pit - profeska wypiska Red Alert - świetne zdjęcia Bartek - zdjecia robione normalnie, nie od lustra wyglądałyby zapewne lepiej i w porównaniach końcowych byłyby bardziej obiektywne, ale jest ok Fuun jak na tak krótką przygodę z kulturystyką to już wyglądasz bardzo dobrze Trzymam kciuki , [...]

Nie musisz już, nie wiem jakim cudem, ale udało mi sie poprawic te fotki mieszając w linku do zdjęcia ;-) Temat juz powstał ;-)

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

Udało mi się jednak uzbierać pieniądze na karnet + trec whey 100 (dieta już jest ułożona i przestrzegana), dlatego w najbliższym czasie będę ćwiczyć na siłowni. Zdecydowałem się na German Volume Training ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15650 ). Nie zakładam nowego dziennika, bo i tak przez większość czasu będę ćwiczyć w domu - teraz [...]

VIII edycja unikalnych warsztatów treningowych która będzie przeprowadzona w poznańskim klubie Fenix, w którym to wszystko zaczęło się i nadal będzie trwać. Tym razem wchodzimy w nowy wymiar treningu, poznacie coś zupełnie innego, totalna stymulacja waszych mięśni do wysiłku, wzrostu, pobudzenia redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnej poprawy formy [...]

mysle ze mogł robic z tym obciazeniem wykroki moze nie cały spacer po parkingu jak to miał w zwyczaju ale pare powtórzen do zdjecia napewno

Witam. Potrzebuje pomocy i nigdzie nie moge jej znaleść. Chciałbym mieć fitnesowa sylwetka z 6 pakiem, lecz przeszkadza mi w tym mój brzuch. A mianowicie jest bardzo chudy, tłuszczu na brzuchu mam bardzo niewiele, lecz gdy patrze na brzuch to jest strasznie wypięty . Rano to jeszcze ujdzie ale jak coś zjem to jest strasznie duzy i okrągły. Do tego [...]

Co do zdjęcia, to łatwo można znaleźć w sieci, gdzie nikt się nie kapnie. Może tak by dorzucić do zdjęcia obok karteczkę z dopiskiem sfd?

[...] zmian. Od grudnia nie mam motywacji do ćwiczeń czy diety i znowu zaczynam przybierać na wadze. TLDR Potrzebuję rady i jakiejkolwiek pomocy w sprawie spalaczy czy czegokolwiek, co ruszy sytuację, bo już nie mam siły. Cel - założyć spódniczkę czy krótkie spodenki bez mdłości, gdy patrzę w lustro. Zdjęcia, z estetycznych powodów, nie zamieszczę.

Witam, Mam 21 lat, 176cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy tylko że jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ? Pozdrawiam i z góry dzięki za [...]

To niech doda jakies aeroby i zobaczy czy sie ruszy waga w dol .. Lustro powino byc tutaj priotytetem ,moze wstaw zdjecia i ocenimy?

Wolałbym spamu nie otwierać ponieważ zlecą się spamerki z innych działów i szybko się zrobi burdel który będzie trzeba pilnować Tutaj jeśli jest dyskusja odnośnie jakiegoś zdjęcia, przepisu to nie ma problemu;-)

Panowie- nie kręćcie już :)....-w temacie 1 glosowanie są wpisane jasno zasady punktacji przy głosowaniu. A w temacie głównym śą zasady punktacji za dana konkurencje-W każdym zadaniu musi być taka sama punktacja,bo wtedy-np za zdjecia zamiast 10 pkt-byłoby 6 pkt-Czyli obniżyłoby znaczenie sylwetki w konkursie. A teraz jest tak ustawione,że 1/3 pkt [...]

Zdjęcia wrzuce jak będę miała dostęp do swojego komputera. Poniżej dieta jaka mi ustali np na jeden dzień, ale widac, że raczej jest ona z automatu Śniadanie 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal b: 15g tł: 15g ww: 25g II śniadanie 10:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym 293 kcal b: 26g tł: 6g ww: 33g Obiad [...]

Zdjęcia źle się dodały, więc wklejam je tutaj:

"treningi 5 razy w tygodniu po 2 lub 2,5 godziny - bieżania, orbitrek, stepper" Zapisz się na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, [...]

Witam Od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie plecy, u dołu, przy schylaniu, robieniu brzuszków, a czasem nawet nie muszę nic robić, a ból jest straszny. Trenuję kick boxing. Byłem u ortopedy, po przestudiowaniu zdjęcia RTG powiedział, że mam spłycenie lordozy i kazał wzmacniać dolne partie mięśni na plecach. Od jakiegoś czasu robię tzw. aniołki, czyli [...]

Nie spojrzałeś na mapke... Ostatnio też w tych rejonach dwie dziewczyny na trening z Joanna i Jagienka się pogubiły.... Dojazd jest bardzo prosty jak jedziemy od strony dworca Poznań Główny:jedziemy cały czas prosto a po przejechaniu mostu nad rzeka Wartą skręcamy w prawo i parkujemy pod widoczną z daleka Biedronka-na siłownie trafimy przechodzac [...]