Zdjęcia

Ładne zdjęcia. Twarz wygląda znajomo :-D Przede wszystkim, http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Wcale się nie dziwię, że wieczorami jesteś głodna, bo jesz prawie same węglowodany. Znam ten stan. Więcej białka (mięsa) i tłuszczu mi bardzo pomaga.

Doświadczenie , to ponad rok na siłowni. Szkoda ze nie ma możliwości teraz wrzucenia zdjęcia , można by było ocenić moje plecy . Może na tej podstawie łatwiej cos by było zasugerować :)

Źle to wyglądało. Santos jeszcze zszedł szybko głową na dół i nadział się na kolano. Koszmar, w pierwszej rundzie też dostał kolanem, ale jakoś zamortyzował. Pewno nie było tak silne, ale tutaj zderzenie dwóch sił skończyło się strasznie patrząc na zdjęcia Cyborga w szpitalu ;/

Parę medali znów wpadnie dla kulturystów z SFD. Ciekaw jestem jak Wojtek się zaprezentuje,Seba chyba znów złoto - tak patrząc na zdjęcia :) Żaba też ekstra!

Internet w hotelu szwankuje, a nasze też średnio dają sobie radę , zasięg komórkowy jest tutaj mocno przeciętny. Mam nadzieje,ze uda sie jednak przeprowadzić dalej live na fb i powrzucać zdjęcia :-) Klasyk do 180 cm - FINAŁ Marian powinien to spokojnie wygrać :-)) /SFD/Images/2016/7/24/673cd404c194460b99e14731d673e4ce.jpg [...]

Dekoracja klasyka +180cm /SFD/Images/2016/7/24/51754c39ad8a4e9faa39382fddd99faf.jpg /SFD/Images/2016/7/24/e6e90e2a7a6b49f5be6daea3dd051340.jpg /SFD/Images/2016/7/24/bc7c3aa8f796414cb0d033bf1828f13f.jpg Klasyka OPEN wygrywa S.Toporkiewicz (zwycięzca klasyka +180cm) Za chwilę zdjęcia z OPEN gdzie walczył Marian17

Zdjęcia nigdy nie oddadzą tego do końca. Forma Nerwusa świetna, docięcie na pewno nie gorsze iż Marian. Wydaje mi się że Marian wygrał większą masą mięśniową :-)

Banan, mógłbyś wrzucić więcej zdjęć z porównań klasyka do 180 cm? Wiem jaką formę miał _NeRwUs_, drugi zawodnik tej kategorii, więc pisanie "Marian powinien to spokojnie wygrać" jest dla mnie niestosowne. Nie twierdzę, że niezasłużenie wygrał, po prostu chciałbym mieć w miarę rzetelny punkt odniesienie formy 1. i 2. zawodnika na podstawie fotek [...]

Wynik jak na staz i wiek bdb, widac ze masz potencjal, przyloz sie do treningow bo mozesz osiagnac swietne wyniki. Na oko stawiam ze siadlbys ze 140 kg na 1 pwt to prawie 2x masa twojego ciala. Jak w innych bojach ci idzie? Na płaskiej zaczynalem 45x12 teraz juz po 1.5-2 msc 65x12 w miare lekko-(najsłabsza partia chyba) Martwy ciąg,tego akurat nie [...]

jeszcze poczekam 10dni i jak nie będe zadowolony to wstawie wam tutaj zdjęcia i zobaczycie co i jak

Siema. Minęło trochę czasu od ostatnich fotek. W tym czasie zrobiłem masę, potem redukcję na zawody i obecnie znów jestem na masie. Zdjęcia poniżej. Myślę że powinienem się skupić w szczególności na barkach, klatce i plecach oraz łydkach. Może jakieś rady? Z góry dzięki. /SFD/2016/8/27/0ce0de3c22b84595b8eb3c7bbb30ca78.jpg

Witaj! Pierwsze co rzuca się w oczy to lekka krzywizna w odcinku miednicy, czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Warto byłoby go odwiedzić, to samo tyczy się stóp, nie masz czasem płaskostopia? To tak wzrokowo jeśli chodzi o zdjęcia. Jesli mowa o diecie. Ilość posiłków jeśli taka Ci odpowiada to tego nie zmieniaj sądzę, że optymalnie jeść 4-5. [...]

Jeszcze nie ćwiczę, chciałem od jutra ale sie nie wyrobię ze wszystkim. Tzn. z ułożeniem diety ,siłowni (ogladałem 2 w mojej okolicy a wybór jest). Trener? Tak będzie, przynajmniej na miesiąc właśnie dla opanowania prawidłowej techniki, doboru ćwiczeń jak najmniej obciążających plecy . Ale chce wybrać dobrego z doswiadczeniem a nie tylko [...]

O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Zacząłeś ćwiczyć siłowo w wieku 12 lat ? Wstaw również zdjęcia.

Siema wracam do tematu powiedzmy trochę bardziej ogarnięty w tych sprawach, od końcówki sierpnia szytwno trzymam diete, nie odpuszczam treningów i sporo nauczyłem się na temat diety jak i treningów i chciałem zapytać czy w miarę dobrze progresuje(foto niżej). Od sierpnia z 60.7 kg do +/- 68. http://imgur.com/a/QUC43 Wiem że postawa ciałą troche [...]

Teraz zobaczyłem dokładnie zdjęcia. Rada jest jedna jedz, jedz, jedz na razie nie przejmuj się brzuchem tylko buduj masę.

zdjecia to sciema, na zywo jestem bardziej tlusty i mniejszy. Lustra powiekszaja /SFD/2017/1/1/97e06baab15045e3b7a454b3e6ed62d5.jpg /SFD/2017/1/1/5965fad2a63e4ed1a0d4e068e3b68667.jpg

Kurczę, nie wygląda mi to na 91, ale może to kwestia zdjęcia... Tak czy siak, liczby tu nie mają większego przełożenia i dasz radę bez wspomagania. Powodzenia!:-))

Witam , zostało tyle co nic , determinacja max , ostatni tydzień , dieta wygląda następująco : 1.50g owsa , 2 całe jaja , 8 białek , 100g banana 2 . 75g ryżu , 200g kury , szpinak ( ok 150g na posiłek) , 15ml oleju mct - posiłek przedtreningowy 3. 75g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 4. 50g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku [...]