Zakwasy

plecy to dosc zlozona partia i zawsze mialem zakwasy a teraz nic

1 zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, to ze ich nie masz nie znaczy ze mięsnie są zregenerowane 2 nie musisz robic abs czy aw6, zrob sobie wlasny trening 3 napierw budujesz masę mięśniową potem poprzez odpowiedni trening aerobowy i dietę robisz rzeźbę

#-P Coś mi siedzi na żołądku i nie chce odpuścić. Nie mam zupełnie apetytu. Więc dziś nie będę parła na jedzenie, na razie to tylko herbatę jestem w stanie wypić. @@-) Po ostatnich nogach(2 dni temu) zakwasy się tak nasiliły, że nie mogłam dziś ich wyprostować ani na tyłku usiedzieć, a brzuch nie ma typowych zakwasów, boli przy dotknięciu, jakby [...]

Trenuje push/pull 4x w tygodniu, plan byl sprawdzany itd, po kazdym ciezkim treningu mam zakwasy np na klatce(stosuje rampe) i troche mniejsze na plecach. To juz 4 tydzien trenowania, moj plan moze byc przeciazony troche?

W piątek przed świętami miałem trening (21 grudnia) dzisiaj mamy 27. Na ostatnim treningu ostro się rozgrzałem, rozciągałem, sporo kopaliśmy. Do dzisiaj jak robię średni rozkrok bez podparcia czuję paraliżujący ból po zewnętrznej stronie uda. Do tego stopnia, że nie jestem w stanie z tej pozycji się sam podnieść bez podciągnięcia rękoma o mebel, [...]

Jaki koror tej nowej? I jakie wrażenia po treningu? Ja przez kilka dni pogrubości miałam piękne zakwasy ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-27 22:28:21

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

trudno powiedziec... tak srednio.zakwasy niby mnie zlapaly ale w dwoch ostatnich seriach ledwo 9 i 10 powtorzenie robie

narazie planuje ogolnie sie rozruszac, zakwasy i te sprawy a pozniej napewno aeroby

DNT Miska czysta. Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Ssanie w żołądku jest aczkolwiek mniejsze niż wczoraj (ale kurde coś teraz wieczorem się porządnie nasiliło i korci mnie żeby wszamać co nieco %-) zapijam wodą i herbatą, może [...]

Witaminer dostałem, więc w tym miesiącu korzystałem z niego, teraz kupie witaminy z Olimpu, jeżeli chodzi o Z-force zdecydował bym się bardziej na niego, myślę że wyjdzie bardziej ekonomicznie. PS. Problemy takie jak : Problemy z zaśnięciem/wstaniem, zakwasy. Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-12-31 17:35:00

Dobra, żyje %-) zmęczona jestem strasznie + jeszcze masakryczne zakwasy męczą :-( kali, dziękuję:-D znaczy się ja nie mam oddzielnego wyciągu tylko atlas http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/0000426610606/T/340x340/C/FFFFFF/url/atlas-4-stanowiskowy-thorn.jpg o taki :-D, tato zamienił się z wujkiem za telewizor %-) Neysha, cały czas licze :-) Arphiel, [...]

Zakwasy po treningu to normalna sprawa :DD to nic groźnego :DD i nie wazne czy masz staz 2,5,10 lat :)

02.01.13 II poziom B1 666666 A3 666666 A2 666666 C1 666666 E 666666 F 6666 G 11 11 11 11 11 11 H 222222 K2 (110CM) 131313 Dzis trenowalem z zakwasami ktore zostaly mi z poprzedniego treningu. Glownie zakwasy sa na tricku i klacie ale dalem rade i w kazdym cwiczeniu znowu progres:) P.S Ze wzgledu na prace bede mogl cwiczyc tylko dwa razy w tygodniu [...]

Wczoraj nóżki na ostro poszły, idealnie podpasował dzień odpoczynku przed tak ciężkim treningiem. Jako, że na Sylwka nie piłem, jedynie podjadłem ładnie to power wczoraj był konkretny. Pobudzenie, pompa i żyłki na nogach to magia hehe. NOGI 02.01.13 Treningi nóg zaczynam teraz od łydek, po ciężkim treningu zawsze zmuszam się żeby jeszcze łydki [...]

Dzień 1. DT Dieta : kcal : ~3300 B : 272 W : 360 T : 81 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 2. wyc. hantli skos + 4x10 2. 20x10 20x10 21x10 21x10 3. rozpiętki 3x12 3. 10x12 10x12 10x12 BIC: 1. [...]

[...] treningu dołożę :-)) 4. pomylił mi się zakres powtórzeń i zrobiłam x8, po ostatniej musiałam usiąść na podłogę i sobie dychnąć + rozciąganie, wylegiwanie się na piłce Zakwasy masakra, uwielbiam nowe treningi%-): uda, dupa, brzuch jak się dotknie to chce mi się płakać, boję się co będzie jutro }:-( Dziś pilnowałam pleców w pracy i nie [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30fb14fc3c4d44a89719bf8f5e4bc89b.png Warzywa: papryka, cykoria, sałata lodowa, czosnek, koper Suple: omega 3, tran, WMC Płyny: ok 2,5 l Aktywność: joga z płytą ;-) Czuję się zastała, muszę się rozruszać, bo boli mnie kręgosłup (szyja, kark, lędźwie) od siedzącego trybu życia. Cokolwiek robię, na drugi dzień [...]

3.01.2013 TRENING: siłka 1) Bear Complex: I seria: 20kg (OLa) II seria: 20kg III seria: 22.5kg IV seria: 22.5kg V seria: 25kg 2) bieżnia: - 3 km biegu - czas 17:23 - kolejne 13min powerwalk, tempo 7.3km/h 3) rozciąganie ============================================= Nie mogłam się w ogóle zebrać dziś na trening @-) Z uwagi na zakwasy po wczoraj i [...]

długą przerwę miałeś ;-) jak tam dzisiaj zakwasy? %-)