Zakwasy

Ahhh.Nie biegałem dziś.Nie mam zwyczajnie czasu.Nauka zajmuje mi czas do 22 plus zajęcia dodatkowe.Zrobiłem tylko 2 serie,bo mam zakwasy i mnie wszystko boli..Nie poddaję się,mam cel! I ciężko mi się biega z myślą,że ja ćwiczę i biegam a moi koledzy zalewają pałę ;/

Ze boli to normalne. Daj 3 - 4 dni przerwy az zakwasy zejda tzn. nie cwicz na sile z bolem - grozi to kontuzja. Masz wybor: albo kondycja albo chlanie - jedno z drugim w parze nie idzie. Wg mnie wieksza satysfakcje bedziesz miec za pare miesiecy z nie picia i treningu niz picia - pomijam juz to ze w tym wieku to czysta glupota (pozniej zreszta [...]

Dzisiaj trening musiałem odpuścić bo mam zbyt mocne zakwasy, ale zrobię jutro. A i chciałem wstawić zdjęcia, tylko nie wiem czy jak kliknę wstaw zdjęcie z odpowiednimi wymiarami to nie będzie za małe?

"304 serie" to ze nie masz zakwasow to moze byc normalne zakwasy wcale nie swiadcza o tym ze trening byl udany poprostu cwicz dalej (jak masz na swoim planie jakies efekty??) pamietajac o dobrej technice poczytaj troszke na forum (szukajki uzyj) bo bylo walkowane juz duzo razy

Tak, ręce to biceps, triceps, przedramie... Chyba zrezygnuje z tego pomysłu, w poniedziałek robiłem klate, do dzisiaj mam jeszcze zakwasy, więc jutro prawdopodobnie też będę miał, więc odpuszczam :)

To to ja juz wiem, glutamine kupilem glownie na zakwasy a tauryne dla pobudzenia o to mi chodzi a nie o robienie na tym masy czy tez sily...

może tak - na mnie mniejsze niż 5 g. dawłay znikome efekty ale poieram spawdz na sobie dawkowanie - problem w tym że hmb działa dopiero po pewnym czasie i troche poczekasz na efekty u mnie to : mniejsze zakwasy szybsza regeneracja mięśnie jakieś pełniejsze i twardsze (gęstość) ogólnie więcej siły

Do teraz boli mnie w tym miejscu. Zrobiłem w poniedziałek trzy ćwiczenia po 10 powtórzeń, każdego ćwiczenia trzy serie. Czy to są zakwasy czy co innego? Próbowałem kiedyś też ćwiczyć i dokładnie w tym samym miejscu mnie bolało. Nie tylko boli mnie w tym miejscu, wszystkie mięśnie brzucha mnie bolą, ale to najbardziej. To są jakieś mięśnie proste [...]

Już wróciłem, ale do zawodów nie doszło a raczej my nie dotarliśmy. Jestem z Siedlec a jechaliśmy do Wa-wy i w Kałuszynie po 20 minutach buum - koleś z konca autokaru krzyczy Trenerze, palimy sie. No i doczołgaliśmys ie do jakiegoś placu i dalej dupa. Czekaliśmy od 12:40 do 15 na drugi autobus. na zawody nie było co jechać bo ja miałem biec na [...]

Mi na zakwasy pomaga Inozyna w duzych dawkach, to jest srodek wręcz stworzony do tego.

No to powinienes zauwazyc jak reaguje twoj organizm. Mozesz zrobic tak ze przez jakis czas rob mniej intesywne treningi,pomierz sie i zobacz jak ci poszlo. Pozniej dla porownania mozesz zrobic intensywne treningi,pomierzyc sie no i zobaczyc jak znow poszlo. Wtedy bedziesz wiedzial jaki trening na ciebie dziala lepiej, A moze twoj plan jest nie [...]

może dam mój trening na przedramię, będzie prościej 4 serie po 12 powtórzeń 20kg hantelkiem uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 4 serie po 12 powtórzeń 8kg(mam słabą górę przedramienia) hantelkiem uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. 2 serie wciąganie obciążnika 5kg aż do zmęczenia. po treningu zawsze praktycznie jest pompa ale zakwasy [...]

@Matjas88 Też ćwicze FBW 3x/tydz i przy dobrej diecie efekty zadowalające, więc głupoty to raczej ty wygadujesz a nie on Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. @Do autora - daj najpierw ankiete, panowie doradzają a w ogole nic o tobie nie wiadomo. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 17:42:52

po powrocie zawsze zakwasy sa duze, dlatego nalezy zaczynac od malycg ciezarow poniewaz po przrwie nawet maly ciezar potrafi odbudowywac miesnie. Jezeli zaczoles odrazu od ciezkiego treningu, zrobiles blad , czyli nie wykorzystales lekkiego treningu do odbudowy miesni i sily.

Jesli sa bardzo obfite to zaczekaj. Jesli zakwasy sa lekkie to mozesz dawac na silke Jak unikac zakwasow? 1. Rozciaganie po treningu 2. Masaz miesni 3. Prysznic ciepla-zimna woda na zmiane 4. Zmniejszyc narazie intensywnosc treningow a gdy miesnie sieoswoja zwiekszyc ja

a mo mozesz zrobic? nic. idz na silke i leciutko pocwicz. najlepsza metoda na zakwasy jest cwiczenie i piwo ;o

Jak boli to znaczy że rośnie :D a wiec tak jak idziesz na siłke to pożadna rozgrzewka i po zakwasach :D ale gorzej może byc na 2 dzień jedynie ale niemartw sie. Ja tam ludzie zakwasy :D bo wiem że doje*ałem :)

nie, nie przerywaj cyklu...zakwasy to normalna przeciez sprawa. porządnie rozgrzej się przed treningiem i rozciągnij. będzie dobrze. łyknij jakiś preparat witaminowy.

a zakwasy juz minely po pirwzym treningu?bo to jakos niedawno bylo.prawda?

Zakwasy znikają w kilkadziesiąt minut , ból to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych.Do prawidłowej ich regeneracji potrzeba odpowiedniej diety , odpoczynku. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]