Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman
Trening 11.03.2013 Nogi: Wyprosty na maszynie: 4 serie po 20 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 20 powt Skłony ze sztangą na karku: 3 serie po 15 mały ciężar , chciałem tylko prostowniki rozgrzać Przysiady ze sztangą na karku: 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 10 140kg x 8 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Łydki: [...]
W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!
ja nie robię ,bo mam zakwasy na klacie jak trzeba robić
[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja
Trening dzisiaj bedzie tak jak w kazda sobote o 13, wiec okno musze lekko przesunac o godzine do tylu. Czuc lekkie zakwasy na plecach co mnie niezmiernie cieszy. Jestem ciekaw jak wyjdzie pompowanie barkow
No to witam po weekendzie ! Dieta trzymana na oko - nie liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie [...]
za cięzkie to słownictwo dzisiejsze tutajlece na siłkę, głowa nie pozwoliła skupić się na pilatesach, coś dźwignąć trzebazakwasy jakieś poczuć
Spoko, zdobycz niewiele starsza od Ciebie Łomatko mega zakwasy i kac... Umieram
krzaczy sie bardzo- dopiero niedawno po nocy zaczelo dzialac, zakwasow wspolczuje- mi dopiero co przeszly zakwasy kazdego miesnia jaki jest w udach %-), po przysiadach/rdl/wypadach i plie %-)
Nowy, lepszy SPAM! :-D
A;E zakwasy nie świadczą o tym, że trening był dobry...
Nowy, lepszy SPAM! :-D
Hej spam:) jestem uzależniona - dałam sobie wolne żeby iść biegać%-) kiedyś czytałam, że dziewczyny z przewagą estrogenów nie mają tendencji do zakwasów bo te niby je chronią czy cuś, ale nie wiem czy to prawda czy kolejna bzdura wyssana z palca%-) nie zgłębiałam tematu eee tam, popularne "zakwasy" to przecież mikrourazy tkanki mięśniowej... co [...]
Nowy, lepszy SPAM! :-D
ja biore a miałam takie zakwasy po pierwszych 2 treningach że z boku na bok sie na łóżku spokojnie nie mogłam przekręcić :-D jak dla mnie to kolejne naciągane coś ....
Nowy, lepszy SPAM! :-D
eee, czy ja wiem ;-) po Chodakowskiej też PODOBNO taaaaaaakie zakwasy występują ;-)
Nowy, lepszy SPAM! :-D
a tak w ogole to dzien dobry :) mam pytanie czy jak sie ma straszne zakwasy ze chodzic nie mozna to mozna isc na trening czy raczej powinno sie odpuscic?
mój twierdzi, że nogi , to on po bieganiu robił będzie i przysiada z 25 kg i wykroki 2x 10 kg ;-) i taaaakie ma zakwasy, że hej! podobno....
a ta regeneracja to znikające szybciej zakwasy i duzo energii na drugi dzień
dzisiaj pierwszy raz nogi zrobilem odkad sie przeprowadzilem, czyli od polowy stycznia.. Lekko po 4serie tylko przysiadów z hantlami i 4 serie wykroków i ledwo chodze.. jutro będą zakwasy.. Ale może prio wrzuce na nogi, rozmiarowo ok ale zalane
zakwasy na nogach mam i chodze dzis jak człowieczek z klocków lego..
ja co trening wieksze zakwasy ..
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]
Po prostu SPAM POST KELTONA %-)
jak nikt ?:D dzisiaj trening sw :D po wczorajszym zakwasy , ale damy rade;d
Po prostu SPAM POST KELTONA %-)
już po treningu , coś czuje że jutro na nogach będą zakwasy w chvj muszę robić teraz prezentacje :X
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
