Zakwasy

A Ty CEZAR co, monopolista prawdy? Jak czytam teksty typu Jak masz zakwasy to odpusc i wroc do ćwiczeń gdy miną a wyjdzie Ci to na dobre. , albo zakwasy są do kilku godzin po treningu, to nie można się nie odezwać, mistrzowie teorii... Jak ktoś faktycznie przegiął i ręki zgiąć nie może, to ok, odczekać, ale czekanie "dopóki miną" (czyli [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

[...] polecają go ludziom z kilkuletnim stażem! I pomimo tego że się może wydawać lekki,wcale taki nie jest. Od pierwszego dnia - przez cały czas - do teraz chodzę obolały. Zakwasy,domsy,zakwasy,domsy i tak w kółko. Jeszcze 2 tygodnie góra i na szczęście nogi - więc góra odpocznie 3 tygodnie. Ale potem klata - to co tygryski lubią najbardziej. [...]

[...] to opisane przez Ciebie dolegliwości są całkowicie normalne, pojawiły się tak zwane zakwasy, czyli „bóle” mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień lub kilka dni po treningu. Zakwasy te spowodowane są wystąpieniem mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, które powstały wskutek treningu. Warto nadmienić, iż obecność zakwasów nie określa, czy nasz trening [...]

O zakwasy się nie martw, ja wróciłem po dwóch latach to mi zakwasy klatki przeszły po 7 dniach, a w poniedziałek jak byłem to wtorek i dziś to takie lekkie, nie przeszkadzają w poruszaniu. :)

Witam. No i po kolejnym treningu. Dzisiaj dobra micha przed treningiem, ryba surówka i ryż, po ryba buraczki i ziemniaki. Na koniec dnia jogurt 7 zbóż i sok pomarańczowy. Trening poszedł dosyć dobrze, 20 minut rozgrzewki po rozgrzewce trochę techniki, poszedłem z koleżką do ringu. Kolejny jakby mini sparing z koleżką, wypatrzyłem, że mam błędy [...]

22.01.2013 r. Dzisiaj trening taki dosyć luźno 3x3 min worki, troche ciężko bo zakwasy mam.... ale siła i technika była. Szybkosć też :) jutro sparingi, mam tylko nadzieję, że mi przejdą zakwasy i dam z siebie wszystko. Przed treningiem jedynie kanapki, teraz po zjadłem twaróg. Ogólnie dzień strasznie zmulony, brak motywacji, chęci do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 5/8/8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 [...]

Witam, dzisiaj klatka i plecy, po wczoraj zakwasy na całym ciele, ale trening wszedł ładnie. TRENING Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 23 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 45 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Podciąganie nachwytem 6p, 5kg (1s) i 2s bez ciężaru 2.Wiosłowanie [...]

24-29.3 DT Zbiorczy wpis z treningów i miski z ostatniego czasu. Totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni, fuchy/wyceny no i codzienność pożerały czas jak solaros węgle po treningu. Siłka skończona, wyceny ogarnięte - może będzie więcej czasu. W międzyczasie zaczęliśmy 3 sezon HoC - pierwsza scena - miazga. [...]

31.3-9.4 DT Zbiorczy wpis z treningów. Wciąż totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni który w sumie już się skończył... /SFD/Images/2016/4/11/9922301402084f7f9695bc563f5cd6da.png Dokładać już się nie dało więc zszedłem z liczbą powtórzeń do okolic 8. Planuję teraz sprawdzić maksy przy 8pow. potem przy 5pow. Tak wiedza przyda się w [...]

Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]

Nazwij to jak chcesz ;) chodziło mi o pobudzenie mięśni.. zwiększenie ich możliwości.. eh.. nie wiedziałem że się tak czepicie :D chciałem pomóc. To może tak: Czuję dużą różnicę w treningu. mam większą "moc" niż wcześniej kiedy brałem BCAA Powder z firmy Aminostar o proporcjach 4:1:1 (nie zmieniłem diety ani innej suplementacji). Nie wiem czy [...]

11.4-16.4 DT /SFD/Images/2016/4/16/ee80700ef2c7412c96be23970cbf93fc.png Zbiorczy wpis z treningów. Pierwszy tydzień rewersu prawie za mną, wszystkie treningi już się odbyły. Poniedziałek siłka, wtorek wolne, środa siłka, czwartek kino, piątek halówka, sobota siłka, niedziela pewnie wpadnie jakiś rower jak będzie pogoda. Chcę znaleść w tym [...]

W udo - miesien prosty (srodkowa glowa). Tak w moim przypadku bylo od poczatku i w ogole nie narzekalem. Co do bolu podczas zastrzyku, to nie powinienes go czuc w ogole, a po szprycy - prawdopodobnie bedziesz czul cos, co bedzie przypominalo Ci zakwasy. O ile oczywiscie wszystko dobrze zrobisz, ale co i jak, to pisalem wczesniej. Bol taki jest [...]

Tak rzeczywiście już mi to kiedyś powiedział sam Olszewski. Co do klaty to sprawa wygląda tak,że zawsze 2 dnia mam zakwasy, zawsze, i to jest problem, bo nie będę ćwiczył na zakwasach - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie [...]

Kabina infrared - to wyjątkowa sauna, w której oprócz temperatury (max to 65°C) są fale podczerwieni. Około 40% światła słonecznego, które daje człowiekowi ciepło oraz dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne stanowią właśnie fale podczerwieni noszące nazwę promieni cieplnych. Promienie te mają długość komórki ludzkiej i wnikają w głąb ciała, [...]

Ja zawsze rozciagam sie przed i po treningu, wszystko jak w atlasie od zawsze i od zawsze mam co tydzien zakwasy po klacie i grzbiecie. Nie mowie, zebym tego nie lubil;), wszystko ladnie rosnie, ale skad one sie biora, rozumiem po pierwszych treningach, ale przez tyle czasu, przy dobrej diecie...

prawdopodobnie wyrostek, bądź przepuklina brzuszna w ostatecznosci jakas uporczywa kolka :D nooo chyba ze sa to jakies zakwasy idz do lekarza a jesli nie stwerdzi dokladnie co ci jest to do kilku lekarzy, wybierasz wtedy opcje z najwyzsza iloscia glosow przez ankietowanych i dzialasz :P sory za takie podejscie ale z doswiadczenia wiem ze tzw [...]

OO tu się zgodzę z variatj'em. Ja po wakacjach wróciłem na siłownie i chciałem się trochę rozładować. Na drugi dzień gigantyczne zakwasy a na trzeci nie mogłem w pełni wyprostować ręki (po tricepsie).