Zakwasy

zakwasy to mozna miec pare godzin po treningu ale nie nastepnego dnia, czy tam dwa dni po masz mikrourazy wlokien, tez to mam szczegolnie na klatce, dzis jakims cudem nawet na bicepsach i przedramionach ktore podobno bardzo szybko sie regeneruja imo za duzo cwiczen/ serii i klatka jest przetrenowana. jak klatke cwiczysz?

Witam, Od 5 lat ćwiczę Ju Jutsu tradycyjne i jeden ze stylów kung fu (w sumie 6 treningów w tygodniu po 1,5h każdy), od miesiąca dorzuciłam do tego BJJ (4-5 razy w tygodniu po 1,5h) i zaczął się kłopot. Non-stop mam zakwasy, dochodzi do tego, że muszę odpuszczać niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg [...]

zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu PS. łytki

Najodpowiedniej kupic te carbo (bo po glukozie zakwasy sa wieksze ) i bialeczko najlepiej Izolat (jezeli masz kase) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

po poniedzialkowej przymiarce maxow mam teraz spore zakwasy na 3 partiach ktore poddawalem przymiarce (3cwiczenia). Olac je i sprawdzac dalej maxy czy moze zle to wplynie na dokladnosc pomiarow?

wow, zakwasy? chyba musze sie lepiej starac na tym worku :-). a o tych uderzeniach z otwartej niewiedzialm, hm musze to sprawdzic. dzieki chlopaki za pomoc. McLogan

Nie pisalem, ze znaczaca ale widze roznice. Obwod tez mam wiekszy, ale glownie za sprawa skosnych brzucha. Cwicze z obciazenim juz pol roku i jestem bardzo zadowolony. Nie musze cwiczyc 4/5/6 razy w tyg wystarczy mi do 2 zakwasy zawsze mam po treningu,a wczesniej nie mialem, sila rosnie. Zobaczymy jak dlugo, ale tym bede sie martwil pozniej. [...]

No gratulacje, zakwasy masz czyli trening się powiódł.

Kurczę, mam dziś straszne "zakwasy"... Czy to znaczy, że niedługo będę miała problemy ze zdrowiem? :-(

czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz bo zaciekawilo mnie to bardzo (chyba sie rozsypie w szybkim tempie bo ostatnio nowe zakwasy nakladaja mi sie na poprzednie)

roksana - ale ja pomimo solidnego rozciagania za kazdym razem zakwasy mam jak najbardziej i nie widze zwiazku miedzy nimi a przykurczami w przyszlosci wiec czekam na wyjasnienie tego zwiazku

Źle zrozumieliście :) zakwasy to jedno, a schylanie się to drugie :) nie łączcie tych dwóch części zdania :) Rozciągamy się po treningu aby zapobiec chociaż w jakimś stopniu zakwasom, dodatkowo wieczorem po ciepłej kąpieli należy też się porozciągać zapobiegawczo. A co do schylania, to będzie się mieć z nim problemy jeżeli w ogóle nie będziemy się [...]

ło bosz... Szerzysz pewne herezje i dlatego jest reakcja. herezja nr 1 - rozciąganie pomaga na zakwasy (ach te zapobiegawcze ciepłe kąpiele i rozciągania po nim...) herezja nr 2 - rozciągając się po siłowym modelujemy mięśnie i likwidujemy ich nabicie herezja nr 3 - czy może mit mega rosnących łyd od siłowego. a i nikt nie napisał, ze rozciąganie [...]

Jeśli chodzi o "wysmuklanie" rozciąganiem, to ja kiedyś bardzo namiętnie rozciągałam łydy, bo mi się wydawały męskie. Jakoś nie pomogło, ale za to odkąd ćwiczę siłowo, to i łydy i biodra (a myślałam, że to niemożliwe) zrobiły się smuklejsze. A zakwasy albo mam, albo nie. Do tej pory nie zauważyłam jednak, żeby mi rozciąganie zmieniło coś w [...]

No i myślę, że poprosimy Mawashi'ego o jakiś obszerniejszy artykuł w stylu "Fakty i mity" ;-) Sądzę, że zapoda... Szczegóły %-) Super - bo jak widać wciąż jest zapotrzebowanie w temacie:-) A zakwasy po treningu - no cóż... są jednostki, które ich nie miewają. Są treningi i są machanki. Ja tam swoje zakwasiki lubię%-)

Witam po przerwie, mam pytanie- po 3 tygodniach bez siłki (wcześniej robiłem trening Michaiła, który nie przyniósł efektów...nie wiem dlaczego) w poniedziałek zaczęłem HST, no i stało sie to czego można się było spodziewać- mam zakwasy,ból jest tak wielki, że nawet podcieranie tyłka sprawia mi problem ale daje rade.Dzisiaj wg planu 2 trening [...]

ja robie przerwy zawsze po 2 mieś i po przerwie czuje mocne zakwasy przez tydzień ale w następnym jest ok i wchodzi lepiej niż cały czas trening nie jestem duzy ale swoje tez juz wiem zaczynałem mając 50kg czyli chudy jak patyk teraz75 też chudy ale juz jakos wyglądam podnosiłem 55 teraz ponad 100 i ładnie rośnie ostatnio macie fotkę jeszcze

lachinho masz już 1 wątek, pociągnij w nim temat a odpowiedź dostaniesz. Przecierz nie chodzi o zakwasy... . Jeśli dostałeś PROPOZYCJĘ planu treningowego to możesz z niej skorzystać ,ale nie musisz, możesz wybrać i sprawdzić na sobie czy to co wybrałeś będzie spełniać twoje oczekiwania.

Hej! Mam to samo co wy panowie. Trenuje od 15 roku życia, miałem przerwe 1.5 roku w wieku mniej więcej 17 lat. Wróciłem zastały jak nie wiem co w wieku 19 lat do regularnych treningów kickboxingu - problemem były bóle bioder, biodra zastałe na drugi dzień, strzelanie przy ruchu rotacyjnym, praktycznie zerowe rozciągnięcie na boki (blokada)- no i [...]

kompletnie nie lapiesz glownej zasady treningu silowego. przypomne i podopowiem-NIE O ZAKWASY,POMPE...TUDZIEZ INNE p******Y CHODZI!!!