Zakwasy

No to poprawcie mnie jeśli sie myle... Swego czasu na łamach Flex'a ukazał się artykuł o zakwasach.Wynikało z niego,ze tzw."zakwasy" to obolałośc potreningowa nie zwiazana z nagromadzeniem sie kwasu mlekowego w miesniach.Jest ona skutkiem porozrywanych włókienek miesniowych(miofibrylli) które nastepuje w wyniku treningu,a konkretnie w [...]

Czy im mocniejsze zakwasy tym lepsze przyrosty masy? Czili im wieksze miales zakwasy na drugi dzien po treningu to tym lepjiej zrobiles trening i wiecej urosniesz? Bo ja zauwazylem ze jak po dobrym treningu mam zakwasy (np. bicepsow) to rosne o wiele wiecej niz po treningu po krorym mialem slabe lub nie mialem wcale. I nie mieze bicepsu zaraz [...]

Witam, mam pewien problem. Od ok 1.5 roku nie jestem az tak aktywny fizycznie.Zaczalem palic i troche wiecej pic. Po takiej przerwie poszedłem na trening siatkówki, nie byl lekki.. Nastepnego dnia wstałem, lekkie zakwasy w pracy normalnie. jednak jak przyszedlem z pracy wziely mnie takie zakwasy na calym ciele ze nie moglem wstac z łóżka ani sie [...]

jeszcze dodam ze cos w tym wszystkim musi byc bo ja zadko kiedy mam zakwasy na plecach i rosna jak na drozdzach, row jest bardzo sympatyczny. Na klacie tak jak pisalem zawsze mialem 4 dniowe zakwasy i nie specjalnie rosla. No nic trzeba siebie poznawac i zoabacze jak bedzie sie sytuacja rozwijac bo Hit'cie. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Poco od razu "deepheat"(ja go uzywam jak mam mala kontuzje, albo lekko cos naciagne, ale na zakwasy nie probowalam-interesujace)jogger:)Ja sie dobrze zawsze rozciagam(jesli chodzi o trening silowy to pomiedzy seriami i po treningu, a jesli robie areoby to ponich odrazu) i moje zakwasy sa znikome. Magdalena Lipinska

zakwasy są przeważnie wtedy, gdy odrazu bierzesz się za trening, nie rożgrzejesz mięśni, nie rozciągniesz. Ja mam zawsze zakwasy pomimo rozgrzewek i rozciągania bo robie bardzo intensywne treningi. Ja 'idę' z inną tezą: jak boli to rośnie

Nie próbujcie gorącej kąpieli,testowałem 3 razy nie pomogło. Mam takie zakwasy po treningu na nogach że ciężko mi po schodach schodzić Jak mam zakwasy to w ten sam dzień ide biegać. Ogólnie nie ma sie czym przejmować,na nogach prawie każdy ma po dobrym treningu.

"U mnie z tym to podobnie jak z kacem, lecze tym samym ale mniejszą ilością" zebyscie nie pomyśleli ze zakwasy alkoholem lecze MIalem na mysli, ze robie te cwiczenia co mam przez nie zakwasy, tylko w mniejszych ilosciach A o prysznicu tez slyszalem, ale nie stosowałem Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-04-12 22:02:53

chudy001 - wyjdzmy w ogpole odtego czym sa zakwasy. A raczej czy mowisz o bólu powislkiowym pojawiajacym się dzień czy dwa po treningu - bo jesli tak - to to faktycznie zakwasy sa. I wydaje mi się ze tutaj glutamina pomagac nie bedzie. Odstaw glutamine na 3 - 5 dni i zobacz czy się cos sie zmieni. Co doceny HMB - jest tansze niż było i wychodzi [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Oprócz tego że nie napisałem, że mam zakwasy to masz rację. Wydawalo mi sie ze napisales "mam domsy"... Ale to też oznacza, że jeżeli ten ból sprawia, że mam lepsze samopoczucie z powodu myślenia Z drugiej strony, zakwasy moga uniemozliwic lub pogorszyc jakosc treningu na nastepny dzien (lub dluzej).

Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]

Wieksze zakwasy...wieksze przyrosty masy? Jakby tak było to byłbym juz Colemanem. Srednio mam zakwasy 5 dni, wiec chyba cos jest nie tak. Nie sa to raczej obiawy przetrenowania, bo cwicze 3 razy w tygodniu. Xena moze cos poradzisz ?

Ja mam zakwasy tylko w pierwszym tygodniu cwiczenia. Potem, jak chodze regularnie, nie mam. Tomek7 zakwasy, a lekki bol to chyba co innego. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Xena ja nie mowie ze mam straszne zakwasy po kazdym treningu ramion. Takie zakwasy zdazaja mi sie raz lub dwa razy w miesiacu jak zrobie bardzo dobry trening.

Xeno, napisałaś, że jak za każdym razem ma się zakwasy to znaczy że robi się coś nie tak. Trenując jedną grupę mięśni w tygodniu, ZAWSZE mam zakwasy szczególnie na klatce, plecach i tricepsie. To co ja przez te lata nie tak robie ? Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

To powiedz mi w jaki sposob zakwasy moga spowodowac spadek masy miesniowej bo jakos nie rozumiem . Zakwasy sa skutkiem i nieodlacznym elementem treningu , szczegolnie na samym poczatku i wcale nie sa zla rzecza a normalnym i narutalnym objawem . Bez nich na poczatku prawdopodobnie nie bylbys w stanie nawet pobudzic miesni do wzrostu ,albo [...]

Podczas treningu dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych.Jeżeli zakwasy są spowodowane przetrenowaniem to może dojść do zmniejszenia masy mięśniowej. Masz rację, mogą też być tzw. "dobre zakwasy".

Właśnie - jak długo powinny trzymać mnie zakwasy po treningu na masę (każda partia one raz w tygodniu)? Ja odczuwam z 2-3 dni zakwasy po treningu... czy to za mało?

Ech, wiecie co, życie jest piękne hehe W klacie i tricach zakwasy z wtorku, w nogach i barkach zakwasy z wczoraj, słonko swieci, weekend blisko, niepokoi mnie jedynie fakt że Krecik i Parker przymierzaja sie do jakiejs konsumpcji ... Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl