zauwazylem, ze np. biceps jak zrobie w pn. to we wtorek czuje lekko, ze cos na ten biceps robilem natomisat w srode bylbym w stanie powtorzyc trening z pn. albo nawet jeszcze ciezszy( bo w srode juz nie czuje absolutni nic jeli chodzi o bic.- sprawdzalem) dlatego jak robie w pn. i pt. to uwazam ze ma bardzo duzo czasu na odpoczynek- ogladalem [...]
ja pemietam ze przez pierwsze kilka miesiecy po kazdym treningu mialem zakwasy na calym ciele 3 dni a jak robilismy klincz tajski to łooo, dwa dni bez ruszania szyja
Bo ze mnie rośnie mała piekareczka xD Mam 2 zakwasy, żytni i pszenny. Zawsze trochę odkładam do lodówki, potem aktywuję (dokarmiam) przed pieczeniem. Taki "długo dojrzewający" ma większą moc^^ Dziękuję :D Zmieniony przez - sayuri w dniu 2014-03-04 22:17:17
Nie ćwicząc brzucha w oddzielnym dniu nie czułem, aby jakoś szczególnie pracował. Teraz zakwasy trzymają 2-3 dni Poniedziałek: Barki rano + ROWER 3h Kaptury ze sztangą 4x15 Kręcenie barkami trzymając krążki w zwisie 4x10 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 4x15 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie ramion przed siebie z [...]
Dzień 9/42 Dzień interwałów, zrobiłem ich dokładnie 5. Trening ciężki, przy sprintach dawałem z siebię 101%. Lekkie zakwasy po wczorajszym. Odczucia po clenie, bardzo dobre. Z ranna trzęsą się ręce więcej niż zawsze ale to nie powód aby odrazu umierać.
[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)
King89: heh wiem dla czego nie dałem rady wykonać do końca drugiej serii... w moim przypadku pojęcie "kondycja fizyczna" nie istnieje, poza tym wczoraj jeszcze miałem drobne zakwasy... No nic to, jutro na pewno się wykonać cały plan, teraz papu, trochę odpoczynku po pracy i hajda na rowerek i saune :D Pozdrawiam. P.S. King89 ja wcale [...]
Redukcja - Gregu (by Koniu151)
Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]
Redukcja - Gregu (by Koniu151)
Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]
Dzień 21 DNT Witam, znów wielka lipa z dietą, majówka grill, alkohol, lody i słodycze :( Dzisiaj starałem się chociaż zmieścić w limicie kalorycznym :D Wybrałem się tez do biedronki na małe zakupy i spodobała mi się ich oferta grillowa. Zakupiłem sporo karkówki marynowanej, piersi z kurczaka, boczku grillowego i kotletów wołowych z beef mastera, [...]
Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST
Vena Kurcze niefajnie A u mnie zakwasy na posladach, dwuglowych i czworoglowych. Juz trzeci dzien Nie pamietam, kiedy ostatnio tak zmiazdzylam nogi
Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST
Nooo... Przykladowo, czysto teoretycznie... Komus sie chce... Ale nie moze... bo... ma zakwasy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-04 22:39:02
siema! Zmienilem moj trening na nastepujacy: :) pon BARY TRIC 1.WYciskanie chantelkami 4x12,12,10,10 (+1rozg) 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4x15,12,12,10 3."Pajacyki" 3x10,10,10 4.Podnoszenie sztangi wzdluz tlowia 3x8,8,8 Triceps (odp 30 -45s) 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12-15 2.WYc. francuskie sztangielek siedac 3x 12-15 3. [...]
siema!. dzieki Mobi89 dostajesz soga,ale chcialem sie spytac czy nie moze byc trening trica i bica taki jak w poscie Mawash_iego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 - bic - tric I mianowicie chodzi mi o to czy to sa zle cwiczenia? Bo mam zakwasy po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na [...]
serser18 - zaprzeczasz sam sobie, jak mozna biec spokojnie a zarazem żwawo ? :-% ~5min/1km to sie truchta wiec jest fatalnie. Biegaj codziennie jeden dzien ciężej, drugi dzien luźno. Sam wyczuj na ile Twój organizm jest zdolny. Może to być 30min żwawiej, albo 50 wolno. Słuchawki na uszy i leć, nie znajduj powodów dla których miałbys nie biegac [...]
Komentarze do tematu "Wrzucajcie fotki swoich supli"
Na mnie dobrze działa bo lepiej mi się śpi a rano jestem bardziej wypoczęty, zakwasy mniejsze. W sumie to jestem z tego zadowolony
Komentarze do tematu "Wrzucajcie fotki swoich supli"
Mikrourazy czy zakwasy, mniejsza o nazewnictwo. Ważne że mięśnie nie nap... następnego dnia :D bo po dobrym treningu nóg to następnego dnia chodziłem jak na sprężynach.
Trening 13 czerwca - 38 minut 1. Unoszenie gryfu przed siebie 3x10 2. Wyciskanie hantli nad siebie 3x10 3. Młotek 3x10 4. Uginanie ramienia opartego o kolano 2x10 5. Francuz gryfem 3x10 Po wczoraj mam straszne zakwasy na klacie i plecach. Nareszczie Dzis postanowilem dodac 1 cwizcenie na biceps ale udalo mi sie tylko 2 serie bo padlem. Wazylem [...]
doj**ałem ten trening powiem tak, każde ćwiczenie czułem dobrze nie szczędziłem z ciężarami ale maxy dawałem w 3seri w 4serii zrzucalem na 50%siły i robiłem 12-14ruchów :-) zobaczymy jutro czy będą zakwasy a na pewno będą :)
DZIEŃ 6 I 7! :-p weekend. :-D prowadzony spokojnie. :-D Samopoczucie na + wszystko na +. :-D Mam jedynie moralniaka bo idę na grilla zaraz. haha :-D wieczorem chyba aero zrobie. :-D Głodny kolejnych treningów . :-D Zakwasy nie dokuczają jest pięknie. Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-05 16:57:12
DZIEŃ 16! :-D WTOREEK. :-D ale zakwasy! :-P dzień przesiedziany na dupie. :-D wieczorem mały wypad z kumplami 0 alko 0 fastfoodów :-D Szamka była dobra. :-D Samopoczucie też. Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-15 19:44:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
