Zakwasy na

Już było o tym wyżej ci coś tam powiedzieli ale fachowo mówimy w ten sposób: "zakwasy nie są w żaden sposób wyznacznikiem dobrego treningu" Bardziej można by było się martwić jeśli występowały by z treningu na trening wtedy można by było pomyśleć że coś jest nie tak bo w miarę wytrenowania organizm przyzwyczaja się do reżimu [...]

nie no na moj tok rozumowania zakwasy trwaja o wiele dłuzej niz zmeczenie potreningowe ktore znika kilka godzin po treningu dobrze to rozdzielam ?:P

Już po pierwszych ćwiczeniach i 4km biegania w terenie. Czuję się super, bolą trochę mięśnie, ale mam nadzieję, że będzie okej :) Czy to prawda, że kisiel jest dobry na zakwasy?

Na treningu zakwasy znikną:) ja ta przynajmniej mam::)

Polecam mój zestawik: 1.Przysiady 2.Syzyfiki 3.Syzyfiki odwrotne 4.Wspięcia na palce Po takim planie mam zakwasy ( lub jak kto woli obolałość mięśniową ) przez tydzien ;) A nózki rosną ;)

kalasgd j/w VIREN zakwasy są wyznacznikiem mikrourazów powstałych w trakcie treningów a że miałeś przerwę i dodałeś do gazu to tak się to kończy, pamięntaj rozciągać sie na końcu treningu . następnym razem użyj wyszukiwarki ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-29 12:20:22

Kolo chyba ma zakwasy ostre - albo przysiady ze sztangą robił i na kręgu ma opuchnięcie - tuż przy szyi. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-11 20:38:25

ja zawsze ucinam serie, czyli np, jak robie 4-5 na klate to robie 2-3 i one sa bardziej dynamiczne, taki popujace. zacznij od lezejszych, bo bedziesz mial mega zakwasy

jest pelno artow na temat zakwasow . najprawdopodobniej w kazdym jest to wyraznie wypunktowane . po o ten temat jak znacznie szybciej mozna wstukac w szukajce zakwasy i poznac odpowiedz w kilka minut ?

przejdzie samo, ale pamietaj zakwasy to czas na przyjscie masy :]

Zakwasy powinny być raczej na całej klatce, ale ja tez mam raczej mocniejsze bliżej barku (pachy)

zakwasy mysle ze sa w najwiekszej mierze kwestia wygody - lepiej nie miec. Napewno moze Ci pomoc rozciaganie po cwiczeniach i masowanie miesni. Z tego co wiem to nie maja one chyba wplywu na szybkosc wzrostu miesni? (zaznaczam ze nie jestem pewien :D)

ja tez od niedawna zaczolem znowu cwiczyc po przerwie, i zakwasy mialem takie ze myslalem ze bede beczał! Ale lubie to smyranie w miesniach;) pomachaj troszke ciezarkami przed treningiem rozruszaj sie i powinno pojsc dobrze na treningu. Tak to juz jest, nie ma że boli! :D:D

pifko na zakwasy dobre

Ten trenign robie juz 2 tygodnie i na drugi dzien zawsze mam zakwasy to chyba dobrze:) 1 dzien kalata, 2 dzien tric i bic, 3 wolne, 4 dzien barki, 5 dzien plecy, wolne.

Ja mysle ze najleprzym sposobem na zakwasy jest cwiczenie. jesli boli cie brzuch to znaczy ze za ostro zaczoles. Teraz rob dalej to co masz robic ale zmniejsz serie i intensywnosc przez pare dni a napewno pomoze.Nie przestawaj cwiczyc, i nie czekaj az cie przestanie bolec. No a jesli bol jest straszny to zrob jeden dzien przerwy. Ale pozniej cwicz [...]

Szakal... wszystko zalezy od organizmu nikturzy maja zawsze zakwasy nikturzy maja tylko jak zaczynaja cwiczyc...i wcale brak zakwasów nie oznacza słabego teningu... musisz sam poznac swoje ciało... i bedziesz wiedział czy wystarczająco dużo cwiczyles czy za malo... na to pytanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć... "Gestorben dauer das ist [...]

W wakacje zeszlego roku robilem 1500 pompek dziennie przez 6 dni codziennie. Efekty takie ze zakwasy zniknęły po 2-3 tygodniach dopiero. Ale co do ilosci wykonywanych pompek w jednej serii weszlo na + i siła również. Raczej przetrenowanie bym wykluczył szczegolnie przy 37-50 powtórzen w jednej serii. Po prostu moze masz zle dni ostatnio albo mniej [...]

hmm pare kilo ovopolu (bialko) jest tanie i dobre .... 32zł/kg hmm kreatyna po cyklu , bcaa no nie wiem ile funduszy na to mozesz przeznaczyc ! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Na nogi nie mam warunków, dziś ćwiczyłem i zakwasy znacznie się zmniejszyły. Czuje tylko lekki ból