Wróć

j/w Jeśli chcesz przybrać na masie dieta jest podstawą. Odsyłam do działu odżywianie i wróc jak będziesz już miał wszystko rozpisane Poza tym powiedz ile masz funduszy na dany cykl - będzie nam łatwiej dobrac odżywkę

To bedziesz musial ostro trzymac diete zeby nabrac masy na silowni i walac jeszcze sobie boks ;] Jedz do dzialu odzywianie i dietke sobie znajdz dla siebie, albo kup u jakis trenerów, ustaw sobie dobry trening na mase i potem wroc do dzialu dla poczatkujacych i daj to wszystko do zbadania ekspertom. Bieganie mozesz sobie dac 3-4 razy w tyg. ja [...]

Nic nie odstawiaj, hormony nie maja negatywnych interakcji z antybiotykami, gdyby tak bylo to napisali by na ulotce prawda? Staraj sie trzymac bialko na odpowiednim poziomie, odpoczywaj sie regeneruj - jak tylko wyzdrowiejesz wroc po woli do trenigow, ome bij jak biles.

Na siłowni wróć jak będziesz czuł się już dobrze (katar i kaszel nie przeszkadza). Sam to przerabiałem, ciągnęło mnie na siłownie i poszedłem nie do końca zdrowy i osłabiony organizm znowu się poddał :/ Ale potem w jakieś 2 tygodnie forma wróciła, także nie martw się

poczytaj troche i wroc bo niechce mi sie z toba gadac ,masz troche bardzo mala wiedze na ten temat:)

Ile masz lat? Każdy, bardziej i mniej doświadczony człowiek, który ma z siłownią i odżywkami kontakt na co dzień powie Ci jedno i to samo: POCZEKAJ! Poćwicz rok bez odżywek dbając o dietę i rozwijając się pod tym kątem, jaki sobie założyłeś. Jeśli po roku nie będziesz miał efektów lub nastąpi stagnacja, wróć, podaj więcej danych i pogadamy. Ale [...]

nie masz pojęcia o diecie, której gainer i białko są tylko uzupełniaczami łatasz nimi ew. dziury nie są to żadne magiczne proszki na masę, na przyrost tkanki mięśniowej, zajmij się dietą a później wróć do supli, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania się nic ci nie da

Wróć do podstaw i czytaj czytaj a potem coś ułoż

Bez odpowiedniego odżywiania, suplementy na nic się nie zdadzą, odwiedź odpowiedni ku temu dział i ułóż dietę, bo nikt niestety za Ciebie tego nie zrobi, a wszystko potrzebne do tego aby to poczynić znajdziesz w postach podwieszonych o tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ...a gdy wdrążysz już ją w życie, wróć do nas. Zmieniony przez [...]

może nie jestem wielki, bo nie chcę być dupnym misiem bo nie idę w tym kierunku dla mnie priorytetem są sztuki walki więc nie dla mnie jest 48cm w łapie i 110kg skoro uważasz mnie za takiego cwaniaka to twoja sprawa zaczynałem na pewno w lepszy warunkach niż on i też zrobiłem błąd na początku przygody z saa skoro uważasz siebie za wielkiego [...]

Chopie daj se spokój z ćwiczeniami. Zacznij więcej jeść - więcej posiłków, rób pompki, biegaj, pływaj(basen), rozciągaj się. W tym wieku możesz się zapisać na jakieś sztuki walki... zależy jakie miasto jesteś. Z siłką sobie odpuść, wróć za minimum rok... Czytaj troche - nic niezaszkodizło by :)

Rafiz, to jego sprawa. Autorze, widać że bladego pojęcia nie masz. Dieta, suple, wróć tu za 2-3 latka :-)

wróc za rok, lub dwa.

wroc jak zaczniesz jesc

* Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób [...]

zrob minimum tydzien przerwy - natomiast najrozsadniejszym rozwiazaniem bylaby teraz zmiana treningu brzucha (a6w, abs) to jezeli chodzi o rodzaj treningu bardzo podobne treningi. zmien na trening brzucha z ciezarem, zmniejsz ilosc powtorzen i cwiczen na okres minimum 4 tyg, dopiero wtedy wroc do abs2

No to wróc do splita skoro on na CIebie lepiej działał. SPróbuj dociągnąc do konca FBW.

Odpocznij, wyzdrowiej i wtedy wróć do aktywności. Te kilka dni nie zniweczy Twoich progresów treningowych, więc nie ma się czym przejmować. Ważne, aby dieta wspierała walkę z chorobą, czyli dostarczała wszystkich składników niezbędnych do regeneracji organizmu i była lekkostrawna. Chociaż podczas choroby nie mamy zbyt dużego apatytu warto zmusić [...]

dokładnie p[o co izolować coś czego nie......?????? wróć do podstaw a nie udziwnień, sztanga stojąc, sztangielki stojąc, w siadzie,ogólnie wolne ciężary , zero modlitewnika i nic w oparciu o cos he he ale to tylko moje zdanie powodzenia

kumix ty poczekaj lepiej pare lat i wroc...masz szybka przemiane a nie zla!nic z tym nie zrobisz,jedz duzo bialka-cwicz,odzywki sobie daruj