Wróć

Ksysiu, jeśli jadłeś co chciałeś i przybrałeś 8 kg mięcha, beaz żadnego fatu tzn, że należysz do tych nielicznych szczęśliwców wyposażonych w super genetykę i tylko Ci pozazdrościć. Jak dojdziesz do momentu, że efekty Cię nie będą zadawalały, to wróć tu spowrotem Pozdro Dareckyy

Niestety nie wiemy. Od tego jest lekarz. Wróć za kilka lat jak nie będziesz wiedział w jaki sposób aktywnie spędzić czas z dzieckiem. Wtedy doradzimy.

No nie wiem czy przez ten miesiac tak się zapuściłeś. Wróć do treningów i normalnego odżywiania.

odejmij kcal, jak masa nie bedzie rosla to wróc do stanu poprzedniego i masuj, pozniej sie zredukujesz Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-18 08:36:03

Daj 5g dziennie, bierz od razu po treningu, ale na spokojnie sobie wróć do szatni bez pośpiechu, czy nawet jak masz niedaleko do domu to mozesz w domu sobie przyjąć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-29 07:12:39

"Zanim zadasz pytanie" -wroc do tego artykulu,skopiuj i wypelnij po czym bedzie latwiej pomóc.

Po długiej przerwie PH czy SAA mogą poczekać na początek wróć do formy z dietą i suplami

Wróć do lekarza jeśli Ci to rozpisał.

w dziale szukałeś? http://www.sfd.pl/Baza_klubów_Sztuk_Walki-f148.html?search=wroc%C5%82a

Wstaw diete w odpowiedni dział. Dopiero po ocenie i ew korekcie wróć tutaj:-)

Nic o Tobie nie wiemy, do zmiany jest: wszystko. To tak: Najpierw zapoznaj się: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do jedzenia; Płatki owsiane możesz w gorącym mleku na 5 minut zostawić efekt będzie taki sam... ogólnie wszystko do poprawy jak ma to być dieta, poczytaj [...]

kolego-dzial odzywianie i trening i jak zmienisz mentalnosc/poznasz o co biega w tym sporcie to wroc tutaj zdrowko

Podoba mi sie ten post Humor w sam raz na zakonczenie ciezkiego dnia Szejkow mu sie nie chce robic ale pigulki to co innego - naprawde dobry tekst A tak powaznie kolego to naprawde posluchaj tych wszystkich dobrych rad czytaj duzo dzialu trening, odzywianie i najlepiej tak za roczek wroc do nas Jednak przedewszystkim przemysl swoje podejscie do [...]

"Co do urazu kolana, to nie mogę robić przysiadów, martwy też odpada" w takim razie wróc jak bedziesz mógł albo wytłumacz dlaczego nie możesz?? diagnoza lekarska pozatym zadałem kilka pytan i skoro oczekujesz pomocy powinnes na nie odpowiedzieć.

wroc tu za 2-3lata

jest kilka efektywnych cwiczen na podnoszenie, uwydatnienie biustu :) bez problemu powinnaś wykonac je w domowych warunkach. <tak> damskie pompki, Usiądź po turecku. W ugiętych rękach trzymaj przed sobą butelki z wodą. Rozsuń ręce na boki, chwilę poczekaj, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 20 razy, Usiądź tak, by pośladki [...]

Kurczę, nie mowie o grahamce. Ładuj porządnie tego żarcia, ale to nie ten dział. Dział odżywianie- ułóż porządną dietę, daj do ew. sprawdzenia/oceny. Wróć tu za jakiś czas, jak będziesz gotowy.

http://www.sfd.pl/temat173140/ potem tu wroc

chłopie, nie masz pojęcia o treningu, idź do odpowiedniego działu i wróć jak już to ogarniesz.

Zajrzyj do Działu Odżywianie, potem do działu Suplementy i za 2 lata wróć tu.