e daj sobie spokuj tu trzeba innego podejsc,spokojnie zaltwimy twoj organizm,narazie zluzuj posladki,jedz jak mowie i wroc za jakies 3-4 tygodnie pogsdamy i cos wymyslimy
[...] + 1 tabletka Zincas Forte (Domowe ZMA) MAGNESIUM CITRATE http://www.sfd.pl/Magnesium_Citrate-t412163.html Jeśli Brakuje Tobie Kalorii z Węglowodanów możesz Dokupić Jakiegoś Gainera. Narazie Wróć Do Formy a poźniej dodaj Zwykły monohydrat Kreatyny i tak jak już wcześniej wspomniałem Dieta jest najważniejsza bez tego efekty będa niezadawalające.
To spróbuj rozluźnić ten MOS, może właśnie na to czeka :) Np poprzez poizometryczną relaksację mieśni- nie wiem który mięsień Cię boli, załóżmy że prawy- połóż się na podłodze, skręć głowę ile dasz radę w lewo, następnie oderwij głowę lekko w stronę sufitu, tak aby lewe ucho straciło kontakt z podłogą, policz 10 sekund, zrób wdech, wydech i [...]
Nie chce się czepiać kolego ale twój staż to 6 miesięcy i twoje obwody są naprawdę piękne ale nie podpowiadaj koledze kim jest bo to różnie bywa najlepiej ćwiczyć i w praktyce zobaczyć co działa najlepiej a ty wróć do piwnicy i pakuj dalej..
Pierwsze poczytaj posty podwieszone, odżywki nic Ci nie dadzą na tym etapie. Przeczytaj dopiero ułóż jadłospis, zajrzyj do działu trening dla początkujących na pewno wyniesiesz dużo i wróć do tego tematu. Pozdrawiam
Nie mogłeś tak od razu? Bym nie musiał tyle marudzić... Czyli dobrze idzie , gratulacje. Może teraz czas na parę miechów przejść na normalne żywienie? Chyba ,że chcesz na lato lepiej wyglądać :P. Co do środków zaawansowanych to ja ci nie pomogę, bo nie mam takiej wiedzy by radzić jakie ilości. Jak dobrze szło na zbilansowanej to do niej wróć. [...]
myslisz, ze jak zalozysz sobie drugie konto to nie bedziemy wiedziec ze to Ty, 17 latek? %-) istnieje cos takiego jak adres IP. ale spoko, moze ktos Ci teraz odpowie, bo ja nastolatkom radzic nie bede oprocz tego, ze wroc jak skonczysz 18 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za wczesnie na filmikach widac ze dzieci straszne i sztangi to nie powinna byc dla was , te 38 to nie bardziej masa tylko tluszcz sory ale masz 13 lat i 100 w pasie ? chcesz cos zrobic dla swojej sylwetki zacznij plywac , uprawiac sztuki walki czy grac w kosza zrzuc sadlo unikaj syfu w jedzenie i wroc za 2 lata
Nie pamiętasz już żadnych ćwiczeń? Miałeś przecież 3 miesiące rehabilitacji. Skoro czujesz dyskomfort to wróć do ortopedy/fizjoterapeuty. Jak chcesz ćwiczyć samemu to poszukaj choćby na youtube filmów: knee proprioception strengthening, ale nie polecam samodzielnych działań. I daj sobie spokój z leczeniem przez forum.
Trzeba było tak od razu. Miałem tak jak zaczynałem ćwiczyć. Po zrobieniu pierwszy raz w życiu bicepsu nie mogłem wyprostować ręki do końca przez tydzień, więc poczekaj aż to ustanie i potem na mniejszych obrotach wróć znowu do ćwiczeń. Wszystko minie
Cel treningowy: dynamika,pod,boks zacznij od czytania , o to aktualny i sensowny artykuł o treningu siłowym pod SW jak przeczytasz wróć coś pomyślimy . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Podaj także obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Pierwsze co powinieneś zrobić, to ułożyć dobry treningi siłowy, a nie godzina aerobów i następnie siłowy. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących. Jak będziesz miał ułożony i sprawdzony, to wróć tutaj i zajmiemy sie dietą: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 [...]