Wróć

ty sie najpierw masuj, co na zime będziesz rzeźbił?Z czego chcesz to wyrzeźbić? Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia [...]

stary zastanów się co mówisz, idź do działu dla zielonych i wróć przeprosić! są ludzie, którzy mają taką genetykę, że (jak to nazwał marek.c) po stosowaniu SAA nadają się do gry w ping ponga! zrozum, że genetyka to jest ważniejsza od diety, treningu, regeneracji, SAA i wszystkich innych czynników! jeśli chodzi o obwód uda 40cm, to nie jestem [...]

t0macha , mógłbyś mi znaleźć na allegro dobrą i niedrogą kreatynę ? o ja ******le, a sam niemozesz ? Ogarnij sie czlowieku.. nawet niewiesz ze chodzi o dekstroze tylko wymyslasz jakies nazwy. Poczytaj najpierw i dopiero potem wroc.

2.WAGA:88kg BICEPS:42 BIALKO: ok 150g WEGLOWDANY: ok 280g czytajac to sklaniam sie ku temu, ze troche podkolorowales ankiete.. z takimi wymiarami to chlopaki na SAA z dieta jada, a ja laduje wiecej wegli, a waze 70kg i nie wiem po co chytasz sie za ph skoro dygasz, ze cie bebechy rozbola po 3 tyg, gdzie ph rozkreca sie od 3 wzwyz. wroc do [...]

Wypełnij cała ankietę . Zle sie odblokowałes . Idź zrób badania estro , test , Prolka , fsh, lh i wróć z wynikami

Powoli: 1. Ten Plan to nie FBW, nie układaj jeśli nie potrafisz stosuj gotowe rozwiazania lepiej na tym wyjdziesz. 2.Dieta jeżeli chcesz cokolwiek osiagnac to ten temat musi byc twoim priorytetem, wiec radze ci wejsc do działu odzywianie i przedstawic swoj problem koledzy tam napewno pomoga. 3.Areoby, ale osobiscie proponuje ci biegac w terenie. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masz tutaj artykuł który ci wyjasni kilka kwesti przeczytaj, ale planu takiego nie wykonasz narazie , wróc jak przeczytasz ja ci pozniej cos rozpisze to twoich mozliwosci

eh, poczytaj troche wiecej podwieszonych postow, naprawde, dowiedz sie co to jest pelnowartosciowe bialko, popraw diete i wroc, bo szkoda czasu na poprawianie

Do diety używaj dziennika, poza tym wróć do lektury regulaminu :-))

[...] źródeł białka w każdym posiłku -jak pisała Obli i nie ma też dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, masło, kokosowy, ryby, mięsa)....właściwie jakiś dobrych węgli też nie ma :-( Wróć do tego artu co jedzą Ladies, tam wszystko jest, widzisz że nie ma tych produktów tutaj u Ciebie nie? Kcal sporo a wartościowych rzeczy wciąż mało. Powodzenia, nie musi [...]

no jak chcesz tak intensywnie to polecił bym plan 5 dniowy kazda partia raz w tygoniu albo FBW - chociaz tego pewnie nie będziesz chciał robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html przeczytaj to i wtedy wroc tu ze swoim nowym planem do oceny Kiedys tez robiłem taki przeładowany plan i rzeczywiscie do czasu był dobry bo w pierwsze pół [...]

"- Jestes gupi - Ty jestes - Twoj stary!" Wroc do nas jak dorosniesz. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Boruta chcial powiedziec,wroc do nas jak zrozumiesz ,ze tutaj tylko on ma racje i inaczej sie nie da /-o Pawel

Wróć do tej samej lekarki, która zareagowała prawidłowo i powiedz o ponownych problemach z tej strony.

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

No tak, niestety do nich musisz się zgłosić...jeżeli w tamtym dziale nie uzyskasz satysfakcjonujących odpowiedzi to wróć tutaj

Idz wylej na siebie kubeł zimnej wody , wróć i przeczytaj co ty piszesz. i nie zaśmiecaj tematu, jutro się wszystko wyjaśni.

Romorow "Jakoś nie zwracałem uwagi na ciężary, po prostu ćwiczyłem, by była mocna pompa" posłuchaj POMPA ani zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu to nie tak dobry trening to taki gdzie uzyłes wiecej obciazenia niz na poprzednim, pompowanie miesni nic nie daje, jezeli jest dobrze przeprowadzony trening to to ona i tak wystapi [...]

ad 1)wróć do momentu gdzie Ci napisałem o unikaniu patrolu a patrolowaniu w strachu. Nie chce mi się tego dokładniej tłumaczyć ad 2)"ilu znajomych,tyle opowieści" to nie jest zarzut kłamstwa tylko uświadomienie że nie tylko Twoi znajomi/rodzina przedstawia jedyną słuszną wersję... dla mnie równiez EOT

1. Najlepiej sam wróć do tego napisałeś, stwierdziłeś jakobym oskarżał polskich żołnierzy o tchórzostwo co jest bzdurą i to wyraźnie zaznaczyłem. 2. Cóż, nie musisz w cokolwiek wierzyć, ja Ci napisałem jak to naprawdę wygląda, a jeżeli ktoś Ci mydli oczy to już jest Twoja sprawa jeśli wolisz żyć w wyidealizowanej nieświadomości. To już tak w [...]