Wróć

ta nie sraj jeszcze pare dni to w ogole mase zrobisz, koniec gadki bo huia wiesz a antka nie brałem ale w cuda nie wierze, wróć za miesiac bedziesz 30kg ciezszy

[...] są wskaźnikiem tego, czy trening jest efektywny, czy nie. De facto zawsze będziemy je mieć po przerwie albo po zmianie treningu na coś nowego Hmmm... Z tymi płatkami to dziwne Masz taki problem tylko po zjedzeniu owsa czy też innych produktów? Żadne specjalne czyszczanie nie jest Ci potrzebne. Wróć do zdrowej miski i wszystko się samo oczyści

Ide odpoczac jak wroc eto zrobie reszte

Przegroda nie zwalnia z noszenia maseczki Krzywa? Ja mam w stanie krytycznym % plus oczodoly polamane i pozapadane nie drozne kanaliki do oddychania przez to i skierowanie na rekonstrukcje twarzy, ale na razie idzie z tym zyc. Slabo mi sie widzi operacja twarzybi wstawianie srub/plytek dostal bym teraz zwolnienie od noszenia maseczki od reki ale [...]

Harda sztuka %-) ...zakup rybki powierz mężowie, a jak nie będzie mógł sprostać zadaniu odejdź od niego i wróć do nas.

[...] to daje moc. Owszem, bo tam szybkość i technika to podstawa. Czy o dobrze wytrenowanym zapaśniku możan powiedzieć że jest słabszy od kulturysty-zostawię to bez komentarza. Wróć. Zapaśnicy to akurat najbardziej siłowi grapplerzy jakich znam i najbardziej skoksowani. Trening siłowy robią różny - owszem, 3-bój się nie sprawdzi. Ale np. rzuty z [...]

Ponidziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar ok Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja ok unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 stały i tak zostaw Pytanie : czy taka progresja ma sens np. 2serie 5kg(12powtórzeń) i 2serie 7kg(powtórzeń). Zrobił bym standardową progresję, lecz 4 2-kilogramowe przeskoki to [...]

"Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym przedramieniem na [...]

Kuuuba wróć do nas, już dawno w domu a nawet się nie odezwał.. i tak będziemy się dalej z Tobą bawić

no i o to chodziło zdjęcia do kasacji - wróć za rok

chymek - mam możliwość kasowania z automatu kilka wypowiedzi na raz i wówczas pojawia się pkt.1. Powinien być pkt.4 czyli podciągnięte pod spamowanie, zaśmiecanie. Tu wklejamy zdjęcia mięśni a nie zalążków przyszłych mięśni. Potrenuj solidnie rok i wróć z nowymi zdjęciami

więc trwaj w tym dalej i wróc nawet do 1400 i manipuluj (wybacz ale nerwy czasem puszczają) powodzenia. jak chcesz obiektywizm póki idzie nic z tym nie rób a nie patrz panicznie na fałdy na brzuchu bo ich nie ma tyle z mojej strony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-07 21:26:52

Mariuszu nie martw się,wróć do polski dla zusu nawet gdybyś nie miał rąk i nóg to i tak będziesz zdolny do pracy

przerwy wedle uznania- nie stoj z zegarkiem - poprstu poczekaj orientacyjne ... np kiedy serducho przestanie walic albo poprstu przejdz sie kawalek poddychaj i wroc na stacje i zrob serie

idz do dzialu dieta i dopiero wroc.

Wróć więc do zdrowia i wtedy zacznij treningi. Na razie odpoczynek.

jeżeli ćwiczyłeś tym planem non stop 3 miesiące, to odpocznij tydzień ( bez jakich kolwiek ćwiczeń na siłowni).. ..i po tygodniowej przerwie wróć na siłownie ze zmienionym planem (jeśli zależy ci na masie - odpowiedź sama w sobie- to plan na mase ) ps. po przerwie wejdz lzejszym planem , tzn przez 1 tydzien cwicz lekko i dopiero potem sie rozkrec. [...]

Bez owijania w bawełnę - plan do dupy. Wszystkie partie upchane w dwa dni, po 35 serii w każdym... O kolejności ćwiczeń nie wspomnę. To dział dla zaawansowanych a Ty nie znasz podstaw układania planów treningowych. Wiesz co tu trzeba zmienić? Wszystko. Poczytaj posty podwieszone i wróć z czymś sensownym. Co do diety - dział "odżywianie". [...]

po pierwsze zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html dzięki temu ułożysz sobie jakiś jadłospis i wróc tu z gotową dietką, ktoś poprawi jeśli będą jakieś błędy, generalnie kieruj się w stronę mniejszej podaży węgli, niskie białko jest raczej nie wskazane. Co do treningu na czczo zdania są [...]

Zagumny wróć! Żygadło w niczym nie pomaga zespołowi a jeszcze często coś zepsuje. Tie-break to już była patologia, gdyby Żekow się nie pomylił na zagrywce to chyba byśmy przegrali do tych 12. Szkoda Bartmana, jakoś nie widzę żeby on miał tu jeszcze zagrać, może Grucha się przyda.