Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

KLATKA 1 1. Wyciskanie skos 30* R8 8x70 / 8x100 / 8x125 / 11x112,5 / 9x112,5 / 12x100 / 12x100 2. Wyciskanie smith skos 45* R8 8x65 / 8x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 13x70 3. Gironda dips R10 10x7,5 / 10x22,5 / 14x10 / 13x10 / 15x0 4. Wyciskanie hantli skos 30* R10 10x28 / 10x34 / 12x30 / 11x30 / 13x26 5. Power rozpiętki 4x10 20kg + aero 20 min Jakiś [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 2 1. Uginanie leżąc R8 8x55 / 8x75 / 8x90 / 12x80 / 12x80 / 14x70 / 14x70 2. Uginanie stojąc R8 8x27,5 / 8x37,5 / 11x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 3. MC sumo na prostych nogach R10 10x110 / 10x140 / 12x125 / 12x125 / 15x110 4. Wykroki długie 4x10 12kg 5. Prostowanie siedząc R12 12x55 / 12x75 / 12x95 / 15x85 / 14x85 / [...]

BARKI + ŁAPY 1 1. OHP R12 12x40 / 12x60 / 12x75 / 16x67,5 / 15x67,5 / 18x60 / 17x60 2. Wyciskanie odwrotnie hammer R15 15x55 / 15x65 / 17x60 / 16x60 / 18x55 3. Unoszenie bokiem 4x 12x16 / 12x16 / 15x14 / 20x12 4. Unoszenie liny przodem 4x 12x32,5 / 12x32,5 / 15x27,5 / 20x20 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x12 7kg 5b. Odwrotne rozpiętki [...]

BARKI + ŁAPY 2 1. OHP R8 8x60 / 8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 13x70 / 12x70 2. Wyciskanie zza karku siedząc R8 8x60 / 7x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 13x65 3. Unoszenie bokiem R10 10x16 / 10x20 / 14x18 / 14x18 / 15x16 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x40 / 10x50 / 13x45 / 13x45 / 15x40 5a. Unoszenie sztangi przodem 4x10 35kg 5b. Unoszenie w [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1 1. MCNPN R8 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 10x152,5 / 9x152,5 / 12x135 / 11x135 2. Uginanie leżąc R8 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 11x72,5 / 14x65 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x220 / 10x280 / 14x252,5 / 12x252,5 / 16x225 4. Uginanie siedząc 4x10 35kg 5. Odpychanie od platformy R12 12x180 / 12x230 / 16x205 / [...]

PLECY + BICEPS 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 10kg 2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6 75kg 3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6 60kg 4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8 75kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 5a. Spider curl hantlami 4x10 8kg 5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana [...]

CZWÓRKI 2 1. SQ R6 6x70 / 6x120 / 6x150 / 6x180 / 8x162,5 / 8x162,5 / 11x145 2. Wyciskanie suwnica R6 6x210 / 6x280 / 6x340 / 9x305 / 9x305 / 12x270 3. SQ na hack maszynie z podwójnym dnem R8 8x55 / 8x85 / 10x77,5 / 10x77,5 / 11x65 4. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x170 / 8x210 / 12x190 / 12x190 / 15x170 5. SQ na hack-maszynie przodem R10 [...]

/SFD/2018/6/18/0bd34a45cc294bb89b44bf19f01b9351.jpg no i to jest zdjęcie rekonwalescenta :-) mogłeś inaczej ułożyć jadło to by było WPC o smaku kanapek z szynką :-D a nie wiem czy mi umknęło czy nie, ale o operacji już pisałeś o możliwych terminach?

Ale muszę jeszcze wpc na wph zamienić %-)

Ja ostatnio zapomniałem o wpc i z budyniu kakao i buraka też wyszedł mega sztos

Dzisiaj trening poezja! Czwórki wesżły idealnie, dwójki to samo, i przy dupie gdyby nie to, że jak chciałem zaczynać hip thrusty na smithcie, to zaczął tma wyciskać gościu, co leci jakieś systemy po 30 serii jednego ćwiczenia, i wiedziałem że smith będzie zajęty przez najbliższą godzinę, to też by było idealnie %-) A tak musiałem zrobić na [...]

Dzięki Poki ;-) Zdrowie jakoś się trzyma, serce zmalało, mogłem delikatnie obniżyć leki. Ciśnienie cały czas na dobrym poziomie. No ale nie szaleję z saa. Z kręgosłupem też jest ok, po prostu trzeba czasu, żeby kości doszły do siebie po ponad rocznym chodzeniu ze stanem zapalnym i ropą w nich. Teraz ode mnie kilka słów o wczorajszych Debiutach [...]

Dzięki Poki ;-) Zdrowie jakoś się trzyma, serce zmalało, mogłem delikatnie obniżyć leki. Ciśnienie cały czas na dobrym poziomie. No ale nie szaleję z saa. Z kręgosłupem też jest ok, po prostu trzeba czasu, żeby kości doszły do siebie po ponad rocznym chodzeniu ze stanem zapalnym i ropą w nich. Teraz ode mnie kilka słów o wczorajszych Debiutach [...]

Kaczo znając Ciebie, to jak weekend, to pewnie alko spompowało %-) Mati jak mi z węglami nie wychodzą, to jak BT ma mi wyjść nie suchy %-) Jajka , twaróg , może być białko wpc czy tam izolat , ja czasami daje czekoladę 90% do środka , mieszasz to ładnie , na patelnie szpraj albo 5ml oleju i na rozgrzana patelnie wrzucasz , smazysz pod przykryciem [...]

Wiem wiem, i ten izolat też wrzucę za WPC :-) Kurła, tylko muszę wyjeść zapasy pizzy, tortilli i pierogów %-) Moge ci pomoc%-) tylko ja po dodaniu takiego jedzenia mam ryj jak ksiezyc w pelni. Ale sie poświęcę;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-03-05 17:47:59

Tak, od kiedy uciąłem białko, i zmieniłem WPC na WPI, czasami nawet lekko głodny jestem :-D Zapiszcie to Przemek na masie jest głodny:-D

Nie mogę edytować. Co zauważyłem to kupiłem sobie Wpc o smaku naturalnym. Zawsze był problem jak sypalem tego 100g na dzień (smakowych). Teraz wciagam 120g na dzień i 0 problemów. Nie wiem o co caman.

Heh wczoraj wlasnie miałem dokladnie o tym rozmowę z podopiecznym. Pytał się, czemu ja robię tak a nie inaczej (nie zwracanie uwagi na ww i t z wpc, poliole z kremów i takie tam %-) ), a on tak nie może. I tu nawet nie chodzi o to, że mam wyebane bo i tak nigdy nic wielkiego w bb nie osiągnę, tylko po prostu mój organizm dużo wybacza. A znam go [...]

akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-) nie masz bo ja też ;p Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P dokladnie, to tak samo jak z liczeniem warzyw i kcal - jesli jemy stala ilosc to nie licze ale jesli zwykle jem 2 pomidory, 2 ogorki....a nastepnego dnia 500gr fasolki i [...]

Czasami dodaje do tego własnie cynamon lub kakao albo WPC. Awokado wstyd się przyznać ale nigdy w życiu nie jadłem %-)}:-(